Identifier le Ouch dans le tennis Elbow

Vous n'avez pas à être Andre Agassi ou Maria Sharapova pour finir avec Tennis Elbow. En fait, vous pourriez vous retrouver avec la condition douloureuse - causée par le stress répétitif des muscles de l'avant-bras, du bras et de la main qui pénètrent dans le coude - même si vous n'avez jamais balancé une raquette de tennis.

Donc, avant que vous ignorer cette douleur sourde et chronique à l'arrière de votre bras, considérez ces causes, symptômes, et options de traitement pour tennis elbow ...

1. Qu'est-ce que Tennis Elbow?

Tennis elbow est un trouble médical connu sous le nom d'épicondylite latérale. Cependant, ne confondez pas cette condition avec celle qui cible uniquement les joueurs de tennis. Le coude de tennis peut frapper n'importe qui qui abuse des tendons de l'avant-bras, près du coude, ce qui explique le placement de la douleur.

Le stress répétitif des tendons de l'avant-bras causera souvent des dommages (ou de minuscules déchirures) dans les tendons de l'avant-bras ainsi qu'une inflammation chronique. La douleur peut devenir si grave qu'il est douloureux de plier le poignet ou de saisir des objets dans votre main.

2. Pourquoi l'épicondylite latérale est-elle appelée tennis elbow?

Comme mentionné précédemment, vous n'avez pas à jouer au tennis, ni même à faire de la raquette de tennis pour développer le tennis elbow. Les médecins chez WebMD précisent que l'épicondylite latérale peut résulter de n'importe quel type de stress répétitif des extenseurs du poignet.

Par exemple, les joueurs de tennis utilisent souvent le surmenage des tendons dans le poignet et l'avant-bras quand ils balancent une raquette. Cependant, les tâches de travail (c.-à-d. Peinture, cuisson, dactylographie à un ordinateur) ou les activités récréatives (c.-à-d., Textos) peuvent également causer un cas douloureux de tennis elbow pour se développer.

3. Principaux symptômes du coude de tennis

Selon la kinésithérapeute de New York, Bridget Dungan, la majorité des patients atteints de coudes de tennis cherchent un diagnostic lorsque la douleur devient insupportable dans la proéminence osseuse, connue sous le nom d'épicondyle latéral, sur le bord externe du coude.

Cette douleur frappe en réalité les tendons attachés à l'épicondyle latéral, mais les patients se plaignent d'une douleur sourde ou d'une sensation de brûlure toujours présente dans le coude. De toute évidence, le mouvement de musculation exacerbe souvent la douleur et la sensation d'achy et diminue votre force de préhension (c.-à-d., Bocaux d'ouverture ou boutons de porte).

4. Soulager la douleur du coude de tennis

Stretching les zones douloureusement enflammées aidera souvent à atténuer les douleurs, les sensations de brûlure associées au tennis elbow. Les physiothérapeutes recommandent souvent des exercices d'étirement qui ciblent les fléchisseurs et les extenseurs du poignet.

Vous pouvez étirer en toute sécurité les extenseurs du poignet et soulager la douleur en dépliant complètement le bras devant vous avec la paume tournée vers le bas. Pliez votre main sur le poignet et utilisez le bras opposé pour pousser le dos de votre main vers le bas (jusqu'à ce que vous sentiez un bon étirement dans le haut de l'avant-bras). Pour étirer vos fléchisseurs du poignet, tournez votre bras droit vers le haut et poussez votre main vers l'arrière, en vous penchant sur le poignet et en étirant le bas de l'avant-bras. Maintenez les deux étirements pendant 10 secondes et répétez sur le bras opposé.

5. Encourager la guérison du tendon

De nombreux médecins et kinésithérapeutes vous recommanderont également de vous faire un massage de glace pour traiter la douleur et diminuer l'inflammation du tennis elbow. La sensation de refroidissement de la pose d'un sac de glace sur la zone va resserrer le flux sanguin.

Toutefois, un massage à la glace, appliqué en mouvements circulaires avec de la glace dans une serviette ou congelé dans une tasse en papier, diminuera l'inflammation, atténuera la douleur et encouragera la circulation sanguine, provoquant une dilatation et une dilatation alternées des vaisseaux sanguins. la zone et la promotion de la guérison du tendon.

6. Diminuer le stress répétitif

Pour encourager la guérison, une routine d'étirement, de massage pour augmenter le flux sanguin, ainsi que de limiter le stress répétitif à la zone enflammée et endommagée est important pour la guérison. Pour réduire considérablement le stress continu et prévenir d'autres dommages aux tendons, le travail assisté et les appareils sportifs peuvent être utilisés.

Par exemple, le port d'une contre-force prescrite par le médecin, qui est une bande élastique qui entoure l'avant-bras étroitement sous le tendon blessé peut réduire la douleur et d'autres blessures. Votre physiothérapeute peut également vous demander d'éviter les mouvements qui vous causent de la douleur, comme saisir des objets ou balancer le bras.