6 conseils de style de vie pour les patients atteints de la maladie coeliaque

Heureusement, il existe des moyens de minimiser les symptômes de cette maladie auto-immune inflammatoire avec des choix de style de vie. Depuis la Journée de la sensibilisation à la maladie coeliaque en septembre, voici 6 conseils de style de vie pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé grâce à l'alimentation et d'autres moyens ...

1. Scannez les ingrédients

Changer votre alimentation pour éliminer le gluten nocif qui peut causer de la douleur et d'autres problèmes digestifs est le premier geste. Cependant, WebMD souligne qu'il pourrait ne pas y avoir autant d'options commerciales sans gluten aux États-Unis que dans d'autres pays, où le taux de diagnostic de la maladie est plus élevé.

list of gluten containing ingredients to be wary of, such as hydrolyzed vegetable protein (the vegetable should be identified), modified food starch (from wheat) and malt (and any malt variation). Cependant, la source donne une liste des ingrédients contenant du gluten à se méfier, tels que les protéines végétales hydrolysées (le légume doit être identifié), l'amidon alimentaire modifié (du blé) et le malt (et toute variation de malt). Certains médicaments peuvent même contenir du gluten, vous devriez donc consulter votre médecin ou votre pharmacien pour en savoir plus si vous êtes un patient coeliaque, ajoute-t-il.

2. Complétez vos nutriments

Il existe un lien potentiel entre la maladie cœliaque et l'ostéoporose (affaiblissement des os). La maladie coeliaque peut empêcher le calcium et d'autres vitamines et nutriments essentiels d'être absorbés, et ces éléments sont essentiels au maintien d'os solides.

checking with your doctor before deciding to buy over-the-counter vitamin supplements. BeyondCeliac.org suggère de vérifier avec votre médecin avant de décider d'acheter des suppléments vitaminiques en vente libre. Il note qu'une fois que vous obtenez vérifié, vous devriez visiter votre pourvoyeur de soins médicaux régulièrement pour assurer vos niveaux de vitamine (particulièrement le calcium et la vitamine D) sont aux niveaux appropriés.

3. Continuez à faire de l'exercice

FitnessandWellnessNews.com dit "vous pouvez et devriez" continuer à faire de l'exercice physique après avoir été diagnostiqué avec la maladie coeliaque. Il note l'intégration de la forme physique dans votre routine quotidienne crée un «effet de halo», qui vous aide à vous sentir mieux et vous motive à guérir.

La source note également que l'exercice peut aider à corriger certains des symptômes secondaires de la maladie coeliaque, y compris le poids instable. Dans certains cas, vous avez peut-être remarqué que vous avez perdu beaucoup de poids, et le passage à un régime sans gluten peut vous aider à récupérer des kilos en absorbant davantage. L'utilisation de poids peut également créer un meilleur rapport muscle-graisse, ainsi que renforcer les os chez les patients.

4. Enquêter sur les mets locaux

Alors que de plus en plus de chaînes de restaurants adoptent des options sans gluten, c'est une bonne occasion de découvrir quelques-uns des petits établissements qui peuvent personnaliser votre menu en fonction de votre condition, suggère GlutenFreeandMore.com.

Être diagnostiqué avec la maladie coeliaque ne devrait pas signifier que vous ne pouvez pas sortir pour manger un morceau et profiter de la cuisine de quelqu'un d'autre de temps en temps comme vous le faisiez auparavant. Vous pourriez vous retrouver avec un nouveau "local" qui sera heureux de vous servir, et vous pouvez aider d'autres personnes atteintes de cette maladie à trouver d'excellents restaurants.

5. Rejoignez un groupe de soutien

Comme nous l'avons déjà mentionné, beaucoup de personnes aux États-Unis ont la maladie coeliaque, même si elles n'ont pas été diagnostiquées officiellement. Par conséquent, il est probable que vous serez en mesure de taper "groupe de soutien coeliaque" dans un moteur de recherche et de trouver au moins l'un d'entre eux près de chez vous. Rejoins-le.

GlutenFreeandMore.com note que c'est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes, et obtenir de bons conseils sur la façon de gérer la maladie et même de recueillir des recettes utiles. Si vous avez un enfant atteint de la maladie, gardez à l'esprit qu'il existe des groupes de soutien à la famille qui se préparent à accueillir les plus jeunes avec des pique-niques et des excursions.

6. Travailler avec un spécialiste de la nutrition

Si vous avez de la difficulté à décider comment ajuster votre régime alimentaire, alors il est peut-être temps de faire équipe avec un diététicien ou un nutritionniste, suggère Brunet.ca. Les bons professionnels peuvent vous aider à développer un régime sans gluten qui fournit toujours les nutriments dont vous avez besoin.

Consulter un professionnel peut ouvrir vos options alimentaires (manger sans gluten ne doit pas être ennuyeux), tout en veillant à ce que vous n'obteniez pas trop ou trop d'autres ingrédients, note la source. Qui sait, vous pouvez même finir par apprendre que votre ancien régime contribuait à d'autres problèmes de santé ou de poids dans le processus.