6 raisons de santé pour dépenser plus de temps dans la nature

Après un hiver long et froid de journées sombres passées à se blottir sur le canapé, sortir à l'extérieur semble être un instinct naturel une fois que le soleil commence à briller, que les températures se réchauffent et que les jours s'allongent. Cependant, sortir dans la nature a plusieurs avantages pour la santé essentiels qui vous encourageront à passer encore plus de temps dans les grands espaces ...

1. Amélioration de la santé physique

Selon une étude britannique de 2013, publiée par les National Institutes of Health, vivre près d'un espace vert (parc ou sentiers publics) aidera à améliorer votre santé physique, en particulier votre santé cardiovasculaire.

Par exemple, l'étude a montré que les personnes ayant un espace vert dans leur voisinage direct participaient non seulement à des niveaux accrus d'activité physique, mais que ces personnes étaient également plus susceptibles de satisfaire aux exigences quotidiennes d'activité physique hebdomadaire. Les résultats de cette étude ont montré que les personnes vivant près d'un espace vert étaient 95% plus actives que celles vivant loin d'un espace public extérieur.

2. Augmente la santé mentale

Il se trouve que les grands espaces profitent plus que votre santé physique - la nature est également liée à une meilleure santé mentale ainsi qu'à un plus grand sentiment de bien-être mental.

En fait, une étude menée par un groupe de chercheurs de l'Université du Michigan a révélé que lorsque les anciens combattants participaient régulièrement à des activités récréatives de plein air, ils éprouvaient un meilleur bien-être mental, une anxiété et des taux de dépression moindres. Et les effets positifs du temps en plein air ont créé une ambiance naturelle et agréable qui a duré longtemps après le retour des participants à l'intérieur.

3. Renforce l'immunité

Une recherche soutenue par les associés de la Harvard Medical School qui se rendent dans les grands espaces (une forêt) avec une immunité améliorée. Par exemple, les experts médicaux ont longtemps connecté l'exposition à la lumière du soleil avec une immunité plus forte et une meilleure santé globale.

Cependant, les chercheurs de Harvard comprennent maintenant que la vitamine D - qui est produite par l'organisme lorsque la lumière du soleil est absorbée par la peau - avec une réponse antimicrobienne et leucocytaire essentielle, en particulier l'activité des cellules tueuses naturelles (un type de globules blancs). Ainsi, sortir dans la nature augmente la vitamine D et soutient la capacité du corps à mieux lutter contre les maladies.

4. Touchez votre côté créatif

Les artistes sortent souvent dans la nature afin de puiser dans leur créativité. Mais il se trouve que passer plus de temps dans la nature stimulera la créativité et les compétences de résolution de problèmes pour à peu près tout le monde, en dépit de leurs inclinations créatives.

Selon une étude publiée dans une étude PLOS 2012, les randonneurs avides ont découvert des pouvoirs créatifs, de résolution de problèmes et cognitifs significativement plus grands (50% de plus) après s'être immergés dans la nature pendant une période de 4 jours. poursuites après avoir passé la grande majorité du temps à l'intérieur.

5. Stress réduit

Plusieurs études de renommée mondiale ont attesté les avantages pour la santé de passer du temps dans la nature. En fait, une étude réalisée en 1982 par le ministère japonais de l'Agriculture, des Forêts et des Pêcheries appelle à passer du temps dans la nature, en particulier dans les forêts, le shinrin-yoku, qui se traduit grossièrement par «baignade en forêt».

Les recherches du Département de la conservation de l'environnement de l'État de New York encouragent les gens à passer du temps dans la nature (ou à pratiquer le shinrin-yoku) afin de réduire le cortisol, réduire la tension artérielle et accélérer le rythme cardiaque.

6. Meilleure qualité de vie

Inspirez-vous de cette étude de l'Université d'Exeter, qui a révélé que les espaces verts (parcs, jardins et sentiers de randonnée) dans les zones urbaines ont grandement stimulé l'ensemble de la population. qualité de vie des résidents à proximité après avoir surveillé un groupe de 5000 ménages britanniques à proximité pour une période de 17 ans.

Les chercheurs ont constaté que les personnes vivant dans une zone urbaine ayant accès à un espace vert à proximité présentaient plusieurs avantages significatifs pour la santé, appelés «effet d'espaces verts». Les scientifiques du Centre européen pour l'environnement et la santé humaine caractérisent cet espace vert effet «avoir la capacité de réduire le stress mental et d'améliorer la satisfaction de la vie - malgré les changements dans l'état matrimonial des participants, les revenus, l'emploi et la santé physique au cours de la période de 17 ans.