Équilibrer 12 signes que vos bactéries intestinales sont malsaines

La plupart d'entre nous sommes conscients que ce que nous mettons dans notre corps aura un effet sur notre santé, mais il y a de plus en plus de preuves qui relient votre santé intestinale à d'autres problèmes de santé - y compris la maladie mentale.

that have been shown to be positive for gut health. Améliorer les conditions dans votre intestin peut prendre la découpe de certains aliments et en ajouter d'autres, y compris ceux qui contiennent des probiotiques qui se sont avérés positifs pour la santé intestinale. Voici 12 signes que les bactéries dans votre intestin sont malheureuses ...

1. Estomac se sent 'Off'

. Si vous êtes constamment en train de combattre les symptômes de la diarrhée, de la constipation, des ballonnements, des nausées ou des brûlures d'estomac, sachez qu'il s'agit de «symptômes classiques de problèmes digestifs», explique Reader's Digest .

Ces symptômes gastro-intestinaux peuvent être particulièrement prononcés après avoir mangé un repas riche en glucides en raison d'une mauvaise absorption, ajoute-t-il. La source indique que des conditions telles que la maladie inflammatoire de l'intestin, la maladie intestinale irritable, et la colite ont toutes été liées à "un déséquilibre dans le microbiome" dans l'intestin.

2. Le système immunitaire est compromis

that 70-percent of your immune system resides in your gut, so it's no surprise that if there's an imbalance there, you could leave the door open to illnesses. Prevention.com explique que 70% de votre système immunitaire se trouve dans votre intestin, il n'est donc pas surprenant que s'il y a un déséquilibre, vous pourriez laisser la porte ouverte aux maladies.

La source dit que "le mucus mince et collant qui tapisse votre tractus gastro-intestinal est composé de cellules immunitaires", ainsi que d'autres composants de l'immunité. Si vous vous appelez malade pour travailler souvent avec le rhume et d'autres maladies, alors il y a une «bonne chance» que ce système gastro-intestinal soit détraqué, ajoute-t-il. La source suggère de manger plus de fruits, de légumes et de grains entiers riches en fibres tout en réduisant les collations sucrées.

3. Cravings malsains de nourriture

Si vous rêvez constamment de petits gâteaux enrobés de glaçage et de biscuits au sucre, votre cerveau pourrait vous dire qu'il y a un problème avec votre intestin, explique Reader's Digest. "Craving aliments, en particulier des bonbons et du sucre, peut signifier que vous avez un déséquilibre des bactéries intestinales", il note.

La source blâme les fringales sur la croissance de la levure dans le système, qui se nourrit de sucre et des signaux à votre cerveau pour lui donner plus. Ce déséquilibre dans les «bonnes» bactéries intestinales peut provenir de la prise d'antibiotiques, ajoute-t-il. Manger plus de sucre peut causer plus de développement de la levure, résultant en une mauvaise boucle qui est difficile à casser.

4. Rashs articulaires

, but in reality it might actually be celiac disease which makes you hypersensitive to gluten found in wheat products. Une «éruption cutanée» et des démangeaisons qui apparaissent sur vos coudes et vos genoux pourraient être confondues avec une affection appelée eczéma , mais en réalité, il pourrait s'agir d'une maladie coeliaque qui vous rend hypersensible au gluten présent dans les produits de blé.

L'éruption de la maladie cœliaque est connue dans la communauté médicale sous le nom de dermatite herpétiforme, et «elle n'est pas toujours accompagnée de symptômes gastro-intestinaux», explique Prevention.com. Le gluten provoque une réponse immunitaire qui attaque les intestins, mais les anticorps qui sont libérés en conséquence peuvent également se rassembler dans les vaisseaux sous la peau et se présenter comme un problème de peau plutôt qu'un problème d'intestin, ajoute-t-il.

5. Douleur articulaire

. Mis à part peut-être avoir une éruption sur les coudes et les genoux, vous pouvez éprouver de la douleur dans vos articulations en raison de vos déséquilibres intestinaux, explique Livestrong.com .

Il dit que la théorie selon laquelle le microbiome intestinal peut affecter les réponses immunitaires en dehors du tractus gastro-intestinal est assez récente, mais cela pourrait expliquer pourquoi de nombreuses personnes souffrent de polyarthrite rhumatoïde, une maladie auto-immune qui attaque les articulations.

6. Perte de poids ou gain

Reader's Digest affirme que certains types de bactéries intestinales peuvent entraîner une perte de poids, en particulier lorsqu'il se produit dans l'intestin grêle, qui est en fait une affection appelée prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO).

Cette prolifération de microbes dans l'intestin grêle peut interférer avec l'absorption des vitamines, des minéraux, ainsi que des graisses, ajoute-t-il. D'un autre côté, certains types de bactéries hostiles ont été associés pour peser le gain, "car certains microbes sont capables de récolter plus de calories provenant des aliments que d'autres", ajoute-t-il.

7. Bactéries intestinales et votre cerveau

Si vous éprouvez des symptômes d'anxiété, vous n'aurez peut-être pas besoin de médicaments ou de thérapie - vous pourriez avoir un environnement malsain dans votre intestin (bien que vous devriez probablement laisser un médecin régler cela pour être sûr).

there's “strong evidence that the gut and brain communicate, ” citing a recent paper that concludes gut microbes “regulate brain chemistry in a way that affects how we respond to stress and anxiety.” Research is starting to uncover that people with anxiety or depression have “altered” gut flora, it adds. Livestrong.com dit qu'il y a "des preuves solides que l'intestin et le cerveau communiquent, " citant un article récent qui conclut que les microbes intestinaux "régulent la chimie du cerveau d'une manière qui affecte la façon dont nous réagissons au stress et à l'anxiété." l'anxiété ou la dépression ont "altéré" la flore intestinale, ajoute-t-elle. La prise de certains probiotiques peut réduire les niveaux de cortisol du stress, tout en gérant le comportement anxieux, selon la source.

8. Votre sourire est moins lumineux

Bien sûr, cela peut être un signe de mauvaise hygiène buccale ou que vous consommez des aliments qui peuvent tacher les dents (comme le café ou le vin rouge), mais la décoloration ou la ternissure des dents peut aussi être un indice, explique Prevention.com.

Perdre l'émail de vos dents - les dents de derrière en particulier provenant de l'acide qui remonte votre œsophage - peut être un signe de reflux gastro-œsophagien (RGO), qui peut être contrôlé par des modifications de régime ou des médicaments d'ordonnance, ajoute-t-il.

9. Diarrhée des antibiotiques

Les antibiotiques ont de nombreux avantages quand il s'agit de lutter contre certaines infections bactériennes, mais dans le processus, il pourrait y avoir des résultats indésirables tels que tuer les «bonnes» bactéries dans votre intestin, explique Livestrong.com.

"Sans suffisamment de bonnes bactéries, les mauvaises bactéries peuvent devenir hors de contrôle, créant des toxines qui blessent l'intestin, déclenchent l'inflammation et provoquent la diarrhée", explique-t-il. Si vous prenez des antibiotiques pour un problème médical, alors vous pourriez vouloir se moquer de certains yaourts ou d'autres aliments contenant des probiotiques au cours du traitement pour aider à maintenir un équilibre plus sain, ajoute-t-il.

10. Fatigue chronique

Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles vous vous sentez fatigué et apathique tout le temps, mais ne pas traverser les bactéries intestinales de cette liste. Prevention.com explique que votre fatigue peut être liée à la prolifération de bactéries de l'intestin grêle (SIBO), qui provoque des niveaux élevés de mauvaises bactéries dans votre intestin et peut présenter des symptômes tels que la fatigue et la douleur.

La source indique que certaines études suggèrent que plus de 20 pour cent de la population a SIBO, qui peut également interférer avec la capacité de votre corps à traiter les vitamines et les nutriments essentiels qui augmenteraient normalement vos niveaux d'énergie. Il suggère de demander à votre médecin un test sanguin pour vérifier s'il y a des déficiences.

11. Insomnie

Votre capacité à vous endormir et à rester endormi est liée à la sérotonine, un neurotransmetteur du cerveau qui est également lié à l'humeur. «Ne pas avoir assez de sérotonine peut entraîner des épisodes d'insomnie ou des difficultés à s'endormir», explique Reader's Digest.

Il dit aussi que l'équilibre des bactéries de l'intestin pauvre peut conduire à d'autres problèmes tels que la fibromyalgie, qui est une condition douloureuse et chronique qui ne vous aidera certainement pas à dormir plus facilement.

12. Sensibilités à certains aliments

Livestrong.com explique, "Les sensibilités alimentaires sont diverses et ont leur propre monde de mystères", mais ils pourraient être liés à des bactéries intestinales malsaines. Vous pourriez devoir travailler avec un diététicien enregistré pour identifier quels aliments vous causent des problèmes, il ajoute.

"Ce que les spécialistes du domaine savent, c'est que la promotion de bonnes bactéries dans l'intestin peut aider avec certaines sensibilités alimentaires, telles que l'intolérance au lactose", ajoute-t-il. Il cite un article paru dans le British Journal of Nutrition qui attribue aux probiotiques une aide à l'absorption du lactose (à partir de produits laitiers).