6 astuces pour apaiser les brûlures d'estomac

Ressentez-vous la brûlure?

Par «brûler», j'entends les brûlures d'estomac, le contrecoup le plus fréquent du RGO (ou reflux gastro-oesophagien), qui revient littéralement et vous mord directement dans l'œsophage où il n'y a pas de doublure protectrice. Environ 15 millions de personnes aux Etats-Unis luttent chaque jour contre un inconfort dû aux brûlures d'estomac, selon une étude réalisée par des gastro-entérologues du Langone Medical Center de l'Université de New York. Mais les bonnes nouvelles sont que vous pouvez éteindre le feu en utilisant des antiacides ainsi que ces traitements de brûlures d'estomac éprouvées ...

1. Essayez le sommeil élevé

Le signal le plus fréquent des brûlures d'estomac est une sensation d'acidité juste derrière le sternum qui s'intensifie lorsque l'acide gastrique remonte dans l'œsophage. Malheureusement, si vous essayez d'attraper un œil fermé dont vous avez grand besoin, le fait de vous coucher souvent, ne fait qu'aggraver les brûlures d'estomac.

Bien sûr, vous pouvez essayer de vous coucher dans la position fœtale (de votre côté), qui est une position de sommeil connue pour forcer l'acide gastrique vers le bas grâce à la gravité. Vous pouvez également investir dans un oreiller de coin pour élever votre tête de sorte que la gravité peut garder l'acide gastrique profondément dans le ventre où il appartient.

2. Rincer à l'eau

Lorsque vous voulez débarrasser un œil d'une particule de poussière ou d'une bouche d'un goût désagréable, que faites-vous? Vous le débusquez avec du bon vieux H20!

Faites de même avec les brûlures d'estomac et appliquez de l'eau dès les premiers signes de brûlure dans la gorge et la poitrine. Selon une étude publiée en 2008 par les National Institutes of Health, boire de l'eau lentement pour combattre les brûlures d'estomac peut neutraliser le pH de l'acide gastrique presque aussi rapidement que les médicaments antiacides et les antiacides.

3. Vous avez de la gomme?

Les brûlures d'estomac peuvent être inconfortables et malodorantes. Heureusement, en mâchant un morceau de gomme, vous pouvez étouffer la sensation de brûlure dans votre poitrine et votre gorge tout en adoucissant votre haleine.

En fait, cette étude de 2000 du US Veterans Affairs Hospital, situé à Hines, Illinois, a révélé que la gomme à mâcher (ou n'importe quoi d'autre) déclenche la production de salive et apaise et neutralise l'acide gastrique.

4. Commutateur Brews

Quand j'ai eu 40 ans, j'ai soudainement commencé à avoir des brûlures d'estomac après avoir siroté mon café préféré du matin. En effet, des études montrent que certaines bières font des ravages sur l'estomac en raison de leur acidité.

J'ai donc suivi les conseils de cette étude de l'American Chemical Society qui suggérait de remplacer mon mélange de petit-déjeuner moyen par un breuvage plus sombre pour soulager les symptômes de brûlures d'estomac. L'étude note que les cafés torréfiés plus foncés (c.-à-d., Le rôti français et l'espresso) aident réellement la production d'acide inférieure.

5. Pop une mélatonine

Même si la mélatonine est un complément souvent associé pour aider le sommeil des insomniaques, Tieraona Low Dog explique que le reflux est souvent le plus nocif de la nuit parce que «la production d'acide gastrique est à son apogée» .

Low Dog fait d'autres déclarations selon lesquelles prendre un supplément de mélatonine avant le sommeil «resserre le sphincter inférieur de l'œsophage, empêchant le reflux de l'acide gastrique».

6. Exercice pour moins de reflux

Même si le lien entre le stress et les brûlures d'estomac est incertain, les recherches du Centre médical de l'Université du Maryland indiquent que vous pouvez repousser l'inconfort brûlant des brûlures d'estomac avec un peu d'activité physique.

L'étude a rapporté que juste une demi-heure d'exercice à faible impact (yoga, natation, marche) une fois par semaine peut fonctionner comme un soulagement du stress et un reflux acide significativement plus faible jusqu'à 50 pour cent.