5 raisons de trouver l'équilibre avec le yoga Yin

Chaque style de yoga occupe une place différente dans mon cœur. Par exemple, je fais du yoga Ashtanga pour renforcer le corps et l'esprit, du yoga chaud pour la sueur et la désintoxication, des produits réparateurs pour apaiser et étirer les muscles douloureux noués, et descendre avec un peu de flux pour relier mon corps et mon souffle. Cependant, je prends toujours le temps pour le yoga yin dans ma pratique hebdomadaire et voici pourquoi ...

1. Yin Style Yoga

Le yoga Yin est un style de Hatha yoga passif et transformateur qui demande aux participants de tenir des postures de 8 minutes chacune. Cette prise de poses plus longue est faite pour renforcer, allonger, et fournir une libération thérapeutique pour les articulations, les muscles, les ligaments, les fascias et autres tissus conjonctifs.

Moins actif que les autres types de yoga, le yin se fait principalement allongé sur votre tapis. Le but principal du yoga yin est de fournir l'échouement. Au fur et à mesure que vous apprenez à vous déstresser et à vous concentrer sur le ralentissement et l'écoute de votre corps, vous apprendrez à vous abandonner totalement, mentalement et corps, à votre pratique.

2. Qui devrait Yin?

J'ai eu un professeur de yoga qui a décrit le yin yoga comme la méditation transformatrice ultime. Cela est dû à la capacité du yin à combiner le corps et l'esprit simultanément sur le tapis.

Il est vrai que le yin profite à ceux qui font beaucoup de sport et de forme physique. C'est aussi une bonne pratique complémentaire pour les yogis, comme moi, qui pratiquent des styles actifs et fortifiants de yoga yang (ie, le pouvoir) régulièrement.

3. Yin et Yang

Comme mentionné, le yin et le yang sont des forces complémentaires qui travaillent ensemble - pas les unes contre les autres - et qui existent en chacun de nous. En fait, la médecine traditionnelle chinoise nous dit que pour atteindre la santé et le bien-être, le yin et le yang doivent se soutenir mutuellement et s'équilibrer également.

Étant donné que nos vies quotidiennes sont généralement remplies d'éléments yang (chaleur, surstimulation, acti- vité, rapidité), l'équilibre est mieux atteint en mettant l'accent sur nos énergies yin (refroidissement, relaxation, immobilité et lenteur).

4. Reconnectez-vous et créez une ouverture

Alors que les asanas yoga (poses) sont censés dynamiser, et créer de l'endurance tout en renforçant le corps et l'esprit, les postures yin sont faites sur le tapis avec l'accent sur la création d'espace, la flexibilité, la reconnexion et le nettoyage .

Yin yoga a tendance à se concentrer sur les tissus conjonctifs où les blocages peuvent se produire. En ouvrant et en nettoyant l'espace autour de nos organes vitaux, des muscles et des articulations les plus utilisés, nous pouvons prévenir les blessures et les maladies.

5. Yin Postures

Les poses de yoga Yin se concentrent sur la moitié inférieure du corps (yang sur la moitié supérieure). Alors attendez-vous à beaucoup d'étirement lent dans les tissus conjonctifs profonds des hanches, du bassin, des jambes et des pieds. Les poses qui essorent et nettoient le corps peuvent inclure beaucoup de torsions de purge, de virages en avant, et de poses d'ouverture de la hanche.

Encore une fois, yin est plus lent, mais alors que c'est lourd sur le côté méditatif, l'esprit et le corps travaillent encore très dur. Beaucoup de nouveaux étudiants rapportent une gêne mentale et (légère) physique. Après tout, s'installer profondément dans une ouverture de la hanche ou une torsion pendant 8 minutes tout en résistant à l'envie de gigoter peut soulever beaucoup de réalisations de soi, l'insécurité et le malaise émotionnel.