5 avantages des exercices de piscine pour vous garder en forme cet été

L'exercice d'été à l'extérieur peut être chaud et moite, mais au lieu d'aller courir, il y a des exercices que vous pouvez faire pour vous garder au frais tout en augmentant votre fréquence cardiaque. Non seulement l'exercice dans l'eau à faible impact, les séances d'entraînement en piscine sont un moyen fantastique d'augmenter votre endurance cardio. Dans l'eau plus froide, votre corps doit travailler plus fort pour pomper le sang afin de le réchauffer.

Une séance d'entraînement de 30 minutes en piscine peut brûler environ 300 calories et contrairement à l'exercice sur terre, l'eau soutient votre poids corporel, ce qui entraîne une plus grande amplitude de mouvement parce que la gravité ne vous tire pas vers le bas. Si vous êtes assez chanceux pour avoir une piscine ou si vous avez accès à une piscine publique, voici 5 avantages de l'exercice en piscine pour vous garder en forme cet été sans vous perdre en sueur ...

1. Aucun équipement nécessaire

Mis à part une piscine, vous n'avez pas besoin d'équipement spécial pour faire de l'exercice dans la piscine. L'eau elle-même fournit une résistance pour l'entraînement cardio et la musculation. Si vous ne voulez pas nager, essayez d'autres exercices comme le vélo de piscine.

Reposez vos coudes sur le bord de la piscine ou utilisez une nouille de piscine pour soutenir le haut du corps. Une fois en sécurité, commencez à bouger les jambes comme si vous étiez à bicyclette. Ce mouvement dans l'eau travaille vos épaules, les jambes et le noyau.

2. Séance d'entraînement tout en restant cool

Quand il fait chaud et collant à l'extérieur, vous ne voudrez peut-être pas travailler à l'extérieur. L'autre alternative est d'aller à la salle de gym climatisée, mais ce n'est pas toujours relaxant. Faire de l'exercice dans la piscine offre un excellent entraînement tout en profitant de l'eau fraîche.

Votre corps doit travailler plus fort pour maintenir la température de votre corps, de sorte que vous brûlez plus de calories en nageant par rapport à d'autres exercices sur terre.

3. L'avantage apaisant de l'eau

Quel que soit le type d'exercice que vous choisissez de faire, l'entraînement aide à réduire et à soulager le stress. L'exercice stimule le cerveau pour libérer des produits chimiques qui font que votre corps se sent bien.

Le mouvement de l'eau est apaisant, surtout si vous avez des douleurs musculaires ou articulaires. L'eau est également massante, ce qui peut avoir un effet calmant qui peut diminuer et éliminer les douleurs. Les piscines sont particulièrement bénéfiques pour les personnes âgées qui sont sujettes à l'arthrite.

4. Exercice pendant la récupération d'une blessure

Si vous êtes un passionné d'entraînement, mais vous avez subi une blessure, l'eau peut être la meilleure chose pour vous. Plutôt que de vous asseoir sur le canapé, prendre vos séances d'entraînement à l'eau peut vous aider à récupérer plus rapidement.

Non seulement vous pouvez faire un entraînement complet du corps, mais vous pouvez aussi exercer la blessure en douceur sans ajouter de stress ou de pression. La résistance à l'eau, la température et la pression aident à renforcer les muscles et la force dans un environnement sûr.

5. Augmenter la flexibilité et la portée du mouvement

L'exercice dans l'eau est l'un des meilleurs moyens d'augmenter votre flexibilité et votre amplitude de mouvement. Parce que les exercices d'eau ne causent pas de stress sur les articulations, vous êtes en mesure d'augmenter votre activité physique.

Si vous portez un poids supplémentaire et que vous êtes novice en matière d'exercice, les séances d'entraînement en piscine sont une excellente façon de commencer, car votre poids corporel ne vous semble pas aussi lourd. En fait, la flottabilité de l'eau élimine les effets de la gravité. Comme pour tout nouveau programme d'exercices, commencez lentement et construisez votre endurance. Même si vous faites de l'exercice, vous pouvez toujours vous blesser si vous vous poussez trop fort et trop rapidement.