8 signes avant-coureurs d'ostéopénie

Vous avez probablement entendu parler d'ostéoporose, mais avez-vous entendu parler de l'ostéopénie, une maladie qui commence à amincir et à affaiblir les os et qui est considérée comme le précurseur de l'ostéoporose complètement développée?

Avec plus de la moitié de tous les adultes de plus de 50 ans (en particulier les femmes) atteints d'ostéoporose, nous devrions peut-être être à l'affût de ces huit signes avant-coureurs et précurseurs de l'ostéopénie ...

1. La perte osseuse est génétique

Si votre mère ou votre grand-mère souffre d'ostéoporose (nous connaissons tous quelqu'un qui en souffre), vous pouvez également commencer à voir les signes d'ostéopénie entre 30 et 40 ans, lorsque la perte osseuse commence graduellement. Si vous mangez bien (un régime riche en calcium) et faites des exercices réguliers de renforcement des os (à fort impact), vous pourrez peut-être prévenir la perte osseuse.

2. Vous êtes un fumeur

Les centres de contrôle et de prévention des maladies considèrent l'ostéopénie et l'ostéoporose comme des maladies liées au tabagisme. En effet, de nombreuses études montrent que le tabagisme sabote les os et augmente le risque d'ostéoporose. La bonne nouvelle, c'est qu'une fois que vous avez fini, vous avez du corps et les os peuvent récupérer.

3. Vous avez eu une fracture récente

Une indication très importante de l'affaiblissement des os est une tendance à la fracture - par exemple, quelque chose d'aussi simple que de fracturer une cheville si vous la tordez. Si vous avez subi une fracture qui semblait inhabituellement grave pour la cause (par exemple, une torsion de la cheville ou du poignet), demandez à votre médecin un test de densité osseuse (ou DXA) qui mesure la quantité de calcium et de support osseux dans chaque os segment.

4. Vous buvez de l'alcool par jour

Un verre de vin avec le dîner n'affaiblira pas vos os, mais les études lient la consommation de plus de 2 boissons alcoolisées par jour à la perte osseuse. Les femmes sont particulièrement sujettes aux effets de lixiviation du calcium et du magnésium de l'alcool sur les os.

5. Vous êtes bien-désossé

Les personnes qui ont de petites ossatures à ossature fine ont tendance à souffrir plus fréquemment de fractures et à développer l'ostéoporose plus rapidement que celles qui ont des ossatures plus grosses. Les individus avec des cadres plus grands et plus petits peuvent développer l'ostéoporose, cependant, ceux avec des cadres plus petits et plus fins ont beaucoup moins d'os à travailler et l'amincissement mineur peut déclencher l'ostéopénie beaucoup plus tôt.

6. Vous ne buvez pas de lait

Le lait est considéré vital pour la croissance et le soutien osseux, mais si vous ne buvez pas de lait de vache (allergie ou intolérance), vous pouvez toujours trouver des sources précieuses de calcium, de magnésium et de vitamine D sous forme de verre. Ajoutez simplement du lait de soja, d'amande ou de riz enrichi de calcium, de vitamine D et d'autres minéraux qui renforcent les os à votre café, votre thé, vos céréales et partout où vous utiliseriez du lait.

7. Vous avez eu un trouble de l'alimentation

Nous avons déjà établi que les petites femmes à la peau fine sont sujettes à l'ostéopénie. Cependant, des recherches menées par le département d'endocrinologie de l'Université Columbia suggèrent que si vous souffrez de boulimie ou d'anorexie, d'un faible poids corporel, de carences nutritionnelles, de taux d'œstrogènes réduits et de périodes manquées, l'ostéoporose peut priver vos os de nutriments essentiels.

8. Vous prenez des corticostéroïdes sur ordonnance

Si votre médecin vous a prescrit de la prednisone ou un autre médicament à base de cortisone pour traiter une maladie auto-immune, comme le lupus ou la polyarthrite rhumatoïde, vous risquez de développer l'ostéopénie et l'ostéoporose beaucoup plus tôt. Les médicaments de type cortisone ont tendance à lessiver le calcium, la vitamine D et les œstrogènes des os si vous les prenez sur une longue période. Ceci est particulièrement dommageable pour les femmes qui prennent ces médicaments.