15 conseils anti-âge faciles que chaque femme devrait savoir!

Vieillir mal est quelque chose que chaque femme s'inquiète. Nous passons tellement de temps et d'argent à essayer de nous empêcher de paraître plus vieux que parfois nous ne réalisons pas que les solutions sont justes devant nous. La meilleure façon de vieillir avec élégance est de maintenir un mode de vie sain. Tous les conseils ci-dessous sont des choses faciles que vous pouvez faire (et peut-être déjà faire) tous les jours pour vous assurer de rester jeune et beau pour de nombreuses années à venir.

Voici 15 astuces anti-âge faciles que chaque femme devrait savoir:

1. Portez des lunettes de soleil

Vous pouvez penser que c'est juste une déclaration de mode, mais porter des lunettes de soleil sur une base régulière permettra de réduire considérablement les rides entre les sourcils de strabisme. Il va également empêcher les rides de se former autour de vos yeux, ce qui est un signe clair de vieillissement médiocre.

2. Mangez des baies

Tout le monde sait que les baies sont bonnes pour vous, mais ce sont leurs propriétés antioxydantes qui en font un aliment anti-âge si efficace. Des canneberges et des fraises aux myrtilles et aux framboises, il ne manque pas de choix délicieux quand il s'agit de ces fruits incroyablement sains.

3. Porter des chapeaux

Tout comme les lunettes de soleil, les chapeaux protégeront votre visage et votre cou du soleil. Trop de soleil est la principale cause du vieillissement rapide. Si vous voulez rester jeune plus longtemps, jetez un joli chapeau avant une journée à la plage.

4. Mangez du chocolat noir

Si vous avez décidé que le numéro 1 (porter des lunettes de soleil) et le numéro 3 (porter des chapeaux) ne fonctionneraient pas pour vous, vous pourriez peut-être vous protéger du vieillissement d'une autre façon: manger du chocolat noir. Les chercheurs ont constaté que manger (ou boire) du chocolat noir peut réellement aider à protéger la peau contre les effets nocifs de l'exposition aux UV.

5. Exercice

Vous faites probablement cela de façon régulière de toute façon, mais peut-être que vous avez été inconscient des effets positifs de l'exercice modéré sur votre peau. Courir et s'entraîner fait couler votre sang qui garde la peau jeune et radieuse. De plus, des centaines d'études montrent que l'exercice combat la perte d'endurance, de force musculaire, d'équilibre et de densité osseuse qui augmente avec l'âge.

6. Boire du vin rouge

Je parie que vous êtes heureux de voir celui-ci sur la liste. Nous aussi! Boire du vin rouge réduit non seulement le stress (l'une des principales causes du vieillissement), mais il est également rempli d'antioxydants qui ont d'innombrables avantages quand il s'agit de lutter contre le vieillissement. Assurez-vous de ne pas en faire trop: 1-2 verres par jour est tout ce dont vous avez besoin - quelque chose de plus devient malsain.

7. Utilisez des crèmes anti-rides et des hydratants

Crèmes anti-âge et hydratants fonctionnent réellement. Pour trouver un produit efficace, recherchez ceux qui contiennent du rétinol. Il a été prouvé que le rétinol réduit les ridules, décolore les taches et lisse la peau. Vous n'avez pas besoin de dépenser une fortune pour une bonne crème. 15-20 $ par mois devrait faire l'affaire.

8. Mangez des haricots

Les haricots sont bourrés de nutriments innombrables qui aident à lutter contre le vieillissement. En plus d'être une excellente source de protéines faibles en gras, les haricots sont également riches en antioxydants, vitamines et minéraux. Mangez quelques poignées de haricots tous les jours et votre corps vous remerciera.

9. Utilisez un écran solaire

Celui-ci va à peu près sans dire. L'écran solaire est probablement l'élément le plus important pour aider à lutter contre le vieillissement. Utiliser un écran solaire avec au moins 15 SPF tous les jours (30 ou plus si vous prévoyez d'être sous le soleil chaud) vous fera rester plus jeune plus longtemps. Combinez en utilisant un écran solaire avec un chapeau et des lunettes de soleil et vous avez un moyen infaillible pour aider à combattre le processus de vieillissement.

10. Buvez beaucoup d'eau

Boire beaucoup d'eau est le moyen le plus facile (pour ne pas mentionner le moins cher) de s'assurer que vous restez belle et jeune. L'eau hydrate la peau, lisse les ridules et hydrate la peau pour qu'elle soit radieuse et saine. Un minimum de 8 verres d'eau par jour est recommandé pour absorber tous les avantages de cette boisson rafraîchissante.

11. Mangez des épinards

Les avantages pour la santé de manger des épinards sont infinies. Manger une bonne partie des épinards tous les jours aidera à éliminer la cellulite et garder votre peau éclatante. Ce légume est également rempli d'antioxydants, ce qui aidera à lutter contre les rides et ridules sur le visage. Pensez à jeter une poignée d'épinards dans votre smoothie aux baies du matin et vous aurez un sacré petit-déjeuner anti-âge sur vos mains.

12. Prendre des suppléments

Manger les quantités recommandées de fruits, légumes et nutriments chaque jour est pratiquement impossible pour la plupart des gens. Pour cette raison, il est important de prendre tous les jours un supplément multivitaminique qui donnera à votre corps les nutriments dont il a besoin. Vous pouvez également envisager des types spécifiques de suppléments de vitamines et de minéraux (comme le calcium, le fer, les protéines, etc.) pour vous assurer que votre corps a ce dont il a besoin pour fonctionner tous les jours.

13. Obtenez une bonne nuit de sommeil - chaque nuit

Obtenir une bonne nuit de sommeil est le moyen le plus facile de s'assurer que votre visage et votre corps n'ont pas l'air vieux et hagard. Dormir bien vous permet de rester stressé et énergisé. Si vous obtenez une nuit de sommeil de qualité, vous aurez plus de chances de suivre tous les autres éléments de cette liste qui sont également requis pour le vieillissement gracieux.

14. Arrêter de boire / fumer

À l'exception d'un ou deux verres de vin rouge par jour, boire une quantité excessive d'alcool et fumer (séparément ou ensemble) est l'une des façons les plus rapides de paraître plus âgé que vous. Ces mauvaises habitudes sucent la vie de votre peau et la rendent sèche et vieille. Envisagez de donner un coup de pied à ces mauvaises habitudes et votre peau et votre corps vous remercieront plus tard.

15. Fossé le maquillage

Beaucoup de femmes pensent que le maquillage leur donne l'air plus jeune. Peut-être que c'est partiellement vrai, mais il y a deux choses très importantes que vous devriez savoir si vous voulez rester belle et jeune: Les fondations crème et les fondations en poudre sont votre pire ennemi. En vieillissant, de fines rides autour des yeux et de la bouche sont inévitables. Vous pouvez les diminuer en utilisant des crèmes et des hydratants, mais vous ne serez pas en mesure de les éliminer complètement. Lorsque vous appliquez des fondations en crème ou en poudre sur ces zones, le maquillage s'infiltre dans les rides, ce qui les rend beaucoup plus visibles que lorsque votre visage était exempt de maquillage. Jetez ces produits à la poubelle et vous aurez l'air des années plus jeune instantanément.

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