6 sources sournoises de la douleur mammaire

En tant que femmes, nous avons tous eu affaire à des seins tendres à un moment ou à un autre. D'un sein qui est sensible à la pression, à un ensemble qui crie «hors limites» à votre partenaire-douleur de la poitrine peut entraver la vie quotidienne (par exemple, l'intimité à l'entraînement). Voici six sources communes mais sournoises de douleurs mammaires ...

1. Vous buvez trop de caféine

Alors que votre consommation de caféine n'est pas une raison infaillible pour la douleur mammaire, la recherche publiée par les National Institutes of Health établit une corrélation entre la restriction de la caféine et une diminution significative de la douleur mammaire pour les femmes avec du tissu mammaire fibrokystique.

L'étude a suivi un groupe de 113 patientes atteintes de maladie fibrokystique qui ont signalé des épisodes temporaires de douleur mammaire légère, modérée ou sévère et leur a demandé de restreindre toute consommation de caféine (café, thé, soda, boissons énergisantes, chocolat) pendant une an. Les résultats ont révélé qu'après une période d'abstinence de caféine d'un an, 61% des participants ont signalé une diminution ou une absence de douleur mammaire.

2. Vous manquez de soutien

Les gynécologues de l'école de médecine Icahn du mont Sinaï, à New York, pointent vers deux sources plutôt importantes de douleurs mammaires - vos filles manquent de soutien adéquat! Si vous avez de gros seins lourds, porter un soutien-gorge bien ajusté réduira les rebonds et les mouvements du sein.

Fondamentalement, la gravité n'est pas votre ami, ce qui signifie que marcher, se tenir debout, courir et monter des escaliers sans un soutien approprié mènera inévitablement à des douleurs au niveau des seins et du dos. Alors, optez pour un soutien-gorge professionnel et dépensez de l'argent avec un soutien-gorge bien ajusté qui réduit le rebond tout en offrant un soutien adéquat à vos sœurs.

3. Soutien-gorge ajusté

Semblable à un soutien-gorge qui manque de soutien, un soutien-gorge trop serré, trop lâche, trop petit ou trop grand causera des douleurs mammaires. Faites comme Goldilocks, et cherchez un soutien-gorge qui est, "juste". Pour ce faire, entrez dans un magasin de lingerie et obtenir une taille de soutien-gorge professionnel.

Le port d'un soutien-gorge de taille correcte réduit les rebonds, les tiraillements, les bosses et la pression sur les épaules et le dos, ce qui peut entraîner des douleurs indues aux seins, au cou, aux épaules et au dos.

4. Le blâme sur le syndrome prémenstruel

Les hormones peuvent être des montagnes russes imprévisibles de sautes d'humeur, de fringales et de douleurs mammaires. Les épisodes temporaires de douleur mammaire, en particulier avant et pendant votre période, sont normalement dus à des changements dans les niveaux d'œstrogène, selon une étude des National Institutes of Health.

Une augmentation des hormones œstrogènes avant ou pendant votre période du mois peut entraîner une sensibilité des seins (douleur cyclique) directement liée au cycle menstruel. Heureusement, la douleur cyclique disparaît généralement lorsque votre période est terminée. Si la douleur mammaire est grave, parlez à votre médecin des contraceptifs oraux, qui peuvent aider à stabiliser les niveaux d'œstrogène.

5. Muscles thoraciques raides

Avez-vous ratissé le week-end? Pelle de neige hier soir? Ou peut-être avez-vous retiré une quantité impressionnante de planches ou de pompes au gymnase hier - si c'est le cas, la douleur que vous ressentez peut être due à la douleur des muscles de la poitrine sous vos seins.

Les muscles pectoraux se trouvent directement sous vos seins et le travail de ces muscles, que ce soit par une série de contractions ou de relaxation, peut entraîner une raideur et une sensibilité musculaires. Pour apaiser les douleurs musculaires pectorales, prendre un bain chaud en immergeant la zone dans de l'eau tiède et faire éclater un anti-inflammatoire non stéroïdien en vente libre (AINS) comme analgésique (c.-à-d. Advil, ibuprofène, Motrin ou Aleve), selon à WebMD.

6. Vous avez un kyste

Tout comme les femmes ayant un tissu mammaire bosselé (ou un tissu mammaire fibrokystique) sont sujettes à des douleurs au sein et à la tendresse liées à leurs cycles menstruels, elles sont également sujettes au développement de kystes!

La recherche de la National Breast Cancer Foundation affirme que les femmes ayant un tissu mammaire fibrokystique (bosselées, lourdes et / ou tissu mammaire irrégulier) risquent davantage de développer des kystes remplis de liquide. Ne pas s'inquiéter, un kyste n'est pas toujours indicatif du cancer du sein. Cela étant dit; Votre médecin devrait immédiatement examiner les bosses ou les changements dans le tissu mammaire.