12 Avantages des classes d'exercices en groupe
S'entraîner peut être difficile, surtout si cela signifie se lever tôt le matin ou aller au gymnase après une longue journée de travail. Mais il y a des façons de rendre l'exercice physique un peu plus intéressant, un peu plus amusant. Souvent, tout ce dont il a besoin est de se réunir avec d'autres personnes et de transformer un entraînement solo ennuyeux en une activité de groupe.
Si vous avez gardé votre exercice physique pour vous et que vous vous sentez fatigué de votre routine, alors il vaut la peine d'explorer quelques-uns des nombreux avantages des cours de groupe. Avec la bonne activité et un grand groupe de personnes, vous pouvez faire brûler les graisses et les calories moins comme le travail et plus comme une soirée avec vos amis. Maintenant, examinons de plus près quelques bonnes raisons d'essayer les cours de groupe.
1. Boostez votre motivation
Lutter pour trouver une motivation efficace peut être la principale raison pour laquelle les gens cessent de faire de l'exercice régulièrement. Les activités physiques intenses comme la course, le vélo ou la natation exigent beaucoup d'énergie, de concentration et de détermination. Et ces exigences semblent seulement plus élevées et plus exigeantes lorsque vous les faites vous-même, quand la seule personne qui vous empêche de cesser de fumer est vous-même - quelque chose qui peut être un problème lorsque la vie vous lance une courbe, comme une réunion au travail ou un enfant malade à la maison.
Mais vous pouvez aider à surmonter certains de ces obstacles à l'activité physique en participant à un cours d'exercices en groupe, où vous pouvez compter sur un groupe de personnes partageant les mêmes idées pour vous aider à avancer et à faire de votre mieux. L'impact d'un groupe de personnes cherchant à atteindre un objectif commun ne peut être sous-estimé, ce type de motivation jouant un rôle clé dans la réalisation d'une séance d'entraînement plus intéressante que lorsqu'elle est réalisée seule.
2. Équilibrer votre routine
Il peut être facile de s'installer dans une routine d'exercice physique fatigué mais confortable lors d'une séance d'entraînement par vous-même. Sans un groupe de personnes pour suggérer de nouveaux types d'exercices, de nombreuses personnes se tournent à plusieurs reprises vers des activités physiques avec lesquelles ils se sentent à l'aise et, ce faisant, ferment les yeux sur de nouveaux exercices potentiellement plus difficiles qui pourraient vous rapprocher objectifs de remise en forme.
C'est là que les classes d'exercices en groupe (comme le spinning) peuvent fournir beaucoup d'aide. En accédant à la direction d'un instructeur ou aux idées d'un groupe de personnes, vous pouvez découvrir des activités que vous n'avez peut-être pas envisagées auparavant. De plus, avoir un groupe de personnes autour de vous peut vous aider à vous engager dans des activités physiques que vous pourriez préférer éviter en raison de leur difficulté, des pompes et des sit-ups aux burpees.
3. Améliorer votre formulaire
Vous pouvez faire beaucoup de mal en utilisant une forme incorrecte lors d'une activité physique difficile, comme des squats ou des burpees. Et se blesser en s'entraînant peut avoir un prix élevé: cela peut vous empêcher de faire les choses que vous aimez, comme jouer avec les enfants ou faire du sport avec vos amis.
Vous pouvez contribuer à améliorer votre forme, quel que soit le type d'exercice physique, en participant à des cours de groupe. Comment? Parce qu'un instructeur ou vos camarades de classe vont probablement vous identifier et vous aider à remédier à une mauvaise forme, réduisant ainsi vos chances de subir une blessure douloureuse qui pourrait rendre beaucoup plus difficile d'atteindre vos objectifs de fitness.
4. Diversifiez votre entraînement
Vous savez ce qu'ils disent: la variété est le piment de la vie. Vous pouvez appliquer cette leçon à de nombreux aspects de votre vie, de la nourriture que vous mangez aux livres que vous lisez et aux sites Web que vous visitez. Mais il a une valeur particulière lorsqu'il est appliqué à votre routine d'exercice physique, qui peut devenir vraiment rassis très rapidement lorsque vous faites les mêmes exercices jour après jour, semaine après semaine.
Vous pouvez aider à diversifier votre entraînement en participant à des cours de groupe. Comment? En faisant de l'exercice entouré d'un groupe de vos pairs, vous apprendrez de nouvelles activités qui n'auront peut-être jamais eu lieu. En plus de cela, vos pairs peuvent vous aider à saisir le formulaire requis pour ces nouvelles activités, réduisant ainsi les risques de vous blesser. En fin de compte, simplement faire de l'exercice avec d'autres peut vraiment vous aider à découvrir les nouvelles tendances de l'exercice et peut jouer un rôle essentiel pour vous rapprocher de vos objectifs de fitness.
5. Pousser l'un vers l'autre
Sachant que vous pourriez laisser tomber vos camarades de classe en ne se présentant pas à votre classe d'exercices en groupe peut vous empêcher de contourner une séance d'entraînement. Mais participer à un cours de groupe pourrait également vous aider à vous pousser un peu plus fort et juste un peu plus loin, aussi.
Imaginez ce scénario: vous travaillez à la maison par vous-même. Vous avez fait quinze pompes et vous aimeriez en toucher vingt, mais après une longue journée de travail, vous vous sentez fatigué et décidez que quinze ans c'est bien après tout. Maintenant, imaginez que vous êtes dans un cours de groupe plutôt que chez vous - avec vos camarades de classe et un instructeur, vous aurez plus de chances de demander leur approbation en vous poussant à compléter ces cinq répétitions supplémentaires.
6. Apprendre du meilleur
Il y a beaucoup d'activités physiques qui n'exigent pas vraiment la surveillance et la direction d'un entraîneur physique ou d'un instructeur - en général, la plupart d'entre nous savent comment faire une poussée, s'asseoir et d'autres exercices assez basiques. Mais il y a de nombreuses raisons d'envisager de participer à un cours de groupe dirigé par un formateur certifié qui peut vous aider à apprendre de nouvelles activités et routines.
D'une part, ces nouvelles activités peuvent aider à équilibrer et à diversifier une routine, l'empêchant de devenir ennuyeuse. Deuxièmement, ils peuvent aider à assurer que votre forme est correcte, ce qui limite les risques de subir une blessure. Troisièmement, ils peuvent vous pousser vers l'avant, vous aidant à réaliser plus que vous ne le pourriez vous-même et vous aidant à vous rapprocher de vos objectifs de mise en forme. Dans l'ensemble, il est difficile de surestimer la valeur de participer à un cours d'exercices en groupe dirigé par un entraîneur physique certifié.
7. Rencontrer de nouvelles personnes
L'un des grands avantages de participer à des cours de groupe est facile à oublier mais difficile à ignorer: il vous donne l'occasion de rencontrer de nouvelles personnes. Au-delà de vous motiver à essayer de nouvelles activités physiques et à vous pousser un peu plus loin vers vos objectifs de mise en forme, cela pourrait signifier se faire de nouveaux amis, apprendre des opportunités professionnelles, ou même enflammer une nouvelle histoire d'amour.
Rencontrer de nouvelles personnes dans une classe d'exercices en groupe présente de nombreux avantages, mais surtout, peut vous aider à vous engager dans une activité physique lorsque vous n'avez pas l'énergie nécessaire pour effectuer une séance d'entraînement par vous-même. Sachant que vous aurez la chance d'apprendre de nouvelles personnes peut être juste ce dont vous avez besoin pour vous motiver à aller à ce gymnase.
8. Amusez-vous
C'est une raison simple et directe de participer à des cours de groupe et il ne faut pas passer à côté: travailler avec les autres est souvent plus amusant que de faire de l'activité physique seul.
Pensez-y de cette façon: imaginez que vous vous entraînez et que vous sentez que votre niveau d'énergie commence à décliner. Si vous êtes seul, il peut être difficile de vous pousser à l'avant pour compléter l'entraînement que vous aviez envisagé plus tôt dans la journée. Maintenant, imaginez que vous êtes dans un cours de groupe et, comme vous êtes fatigué, quelqu'un fait une blague. En quelques secondes, une autre personne attrape et prend la blague plus loin. Tout à coup, toute la classe rit et s'amuse. Il est difficile de nier que, dans ce scénario, vous pourriez être beaucoup moins enclin à quitter et à quitter pour la journée.
9. Atteindre le sommet!
La plupart d'entre nous aiment penser que nous sommes des individus travailleurs capables de nous motiver à accomplir de grandes choses. Et, en général, cela peut être vrai. Mais tout le monde a besoin d'un peu de soutien de temps en temps; un peu d'encouragement à aller plus loin, à pousser plus fort et à surmonter les obstacles pour atteindre nos objectifs.
C'est essentiellement l'une des principales raisons de se joindre à un cours de groupe. Sans l'encouragement d'un groupe de personnes, il se peut que vous ayez du mal à suivre vos séances d'entraînement ou que vous ayez du mal à suivre des schémas d'exercices physiques vraiment stimulants et capables de vous aider à atteindre vos objectifs.
10. Appuyez sur votre côté compétitif
Selon la plupart des comptes, la concurrence peut être très utile. Imaginez à quel point votre ligue sportive préférée serait divertissante si personne ne comptabilisait des victoires, des défaites et des liens. Imaginez à quel point cette ligue serait divertissante si une seule équipe gagnait le championnat chaque année. La réponse: pas très amusante du tout.
Et bien qu'être le seul champion dans votre routine d'entraînement puisse être agréable, cela ne suffira peut-être pas à vous faire revenir plus longtemps. En participant à un cours d'exercices en groupe, vous pouvez aider à tirer parti de ce côté compétitif, même si cela a été un peu oisif pour le passé. Au fur et à mesure que votre instructeur de classe vous pousse, vous pouvez utiliser les progrès de vos camarades de classe pour vous assurer de rester à la hauteur et de relever les défis qui peuvent être plus difficiles à atteindre par vous-même.
11. Débloquer les endorphines
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles exercer peut aider dans la lutte contre l'anxiété et la dépression; D'une part, cela peut aider à améliorer leur perception de leur apparence physique et de leur endurance mentale. Mais cela peut également aider à travers la libération d'endorphines par le cerveau, un processus qui est activé lorsque nous nous engageons dans une activité physique relativement intense, comme la participation à un cours d'exercices en groupe.
Les endorphines sont libérées par le cerveau lorsque nous faisons de l'exercice physique. Ces endorphines nous font essentiellement sentir bien; C'est pourquoi vous avez tendance à être de meilleure humeur vers la fin d'une séance d'entraînement ou dans la période suivant l'exercice physique. Et ce processus peut être aidé et amélioré dans un cadre de groupe, car le groupe travaille ensemble pour aggraver l'effet de libérer ces endorphines en se poussant les uns les autres pour s'attaquer à une séance d'entraînement ensemble.
12. Profitez au maximum de votre adhésion au club de gym
Chaque nouvelle année commence avec un flot de nouveaux membres au gymnase. Mais au fur et à mesure que le temps passe, beaucoup de ces premières recrues disparaissent et le gymnase reprend son rythme régulier. C'est génial pour les gens qui possèdent et travaillent au gymnase, ce qui coûte probablement des frais d'adhésion annuels. Mais ce n'est pas particulièrement intéressant pour ceux qui ont déboursé de l'argent qu'ils ne verront plus jamais.
Vous pouvez éviter de gaspiller votre argent durement gagné en participant à des cours de groupe. En apportant de la diversité à votre routine d'entraînement, en obtenant les conseils d'un instructeur et en profitant des commentaires de vos pairs, vous pouvez vous assurer de continuer à aller au gymnase et ainsi obtenir votre argent et vous rapprocher de vos objectifs de conditionnement physique.