6 conseils d'entraînement du cerveau pour une meilleure image corporelle
Que voyez-vous quand vous regardez dans le miroir? En fonction d'un certain nombre de facteurs (humeur, hormones, niveaux de stress, etc.), cette image peut varier considérablement d'un jour à l'autre, voire d'une heure à l'autre. Lorsque vous vous sentez négatif, vos yeux sont attirés instantanément vers les zones de votre corps que vous n'aimez pas, ou que vous voulez changer, les zones que vous pensez trémousser, les zones que vous avez probablement surnommées vos «points chauds» ou quelque chose d'aussi critique.
Vous n'êtes pas seul dans l'expression de critiques dégoûtantes. À un moment ou un autre, la plupart d'entre nous ont épinglé notre regard sur notre corps et pensé: «J'ai besoin de perdre du poids», «J'aimerais être une personne différente», ou «Je suis dégoûtant». Cependant, ce n'est pas votre corps qui pose problème, et même si mener une vie plus saine est toujours une bonne chose, c'est votre cerveau qui est responsable des négatifs que vous espionnez lorsque vous vous regardez dans le miroir. Voici comment vous pouvez entraîner le cerveau à se voir sous un jour plus positif ...
1. Corps contre cerveau
Ce que vous voyez est gouverné par votre cerveau. Et votre cerveau vous présente une image basée sur deux choses: votre état mental et émotionnel. Vous pouvez probablement deviner où cela se passe si vous avez eu une journée pourrie, foiré au travail, et revenir à la maison pour vous regarder dans le miroir et vous juger. Vous avez raison si vous avez deviné que votre vue est susceptible d'être blasée et peu flatteuse.
The Beauty Prescription – The Complete Formula For Looking And Feeling Beautiful, if your emotional and/or mental state is negative—it will translate to what you see directly in front of you. Selon le Dr Debra Luftman et le Dr Eva Ritvo, les médecins de beauté et d'esprit et les co-auteurs de The Beauty Prescription - La formule complète pour regarder et se sentir belle, si votre état émotionnel et / ou mental est négatif, il traduira à quoi vous voyez directement en face de vous.
2. Reconnaissez ce que vous vous opposez
Par exemple, si votre coup de foudre commence soudainement une nouvelle relation, il y a de fortes chances que vous voyiez cette personne sous un jour négatif en raison du fait que vous vous sentez blessé. En conséquence, vous vous concentrerez probablement sur leurs défauts. Toutefois, si cette même personne était un nouveau voisin qui s'est présenté pour se présenter avec des brownies cuits frais et une bouteille de vin, il y a de fortes chances que vous les voyiez positivement et que vous vous concentriez sur leurs attributs les plus positifs., cool sens de la mode, de beaux cheveux, etc.).
Donc, quand vous regardez votre propre réflexion, gardez à l'esprit que vous êtes confronté à une force puissante mise en place par un préjugé émotionnel et mental que vous avez eu toute votre vie, et cela peut prendre un certain temps pour se recycler et améliorer image corporelle négative.
3. Arrêtez de vous comparer aux autres
Dans les mots sages de Golda Poretsky, HHC, coach de l'alimentation et de l'image du corps, «Regarder la vie comme une compétition, où tu dois constamment être meilleur, comment tu regardes, comment tu parent, comment tu écris, Je me sens très bien ... me comparer aux autres est toujours un jeu perdant. "
Elle a tellement raison. Nous sommes tous humains, ce qui signifie que nous avons tous des dons uniques, nous avons tous des défauts et nous avons tous des insécurités. Les comparaisons tendent à déformer l'orientation de positif à négatif et à nous rendre encore plus insécurisés et compétitifs.
4. Focus sur le tout
Quand il s'agit de construire une meilleure image corporelle, l'Association nationale des troubles de l'alimentation recommande de regarder l'ensemble du tableau, ou une personne dans ce cas. Par exemple, lorsque vous vous donnez une fois de plus, considérez que vous êtes une personne entière qui ne peut pas être réduite à une partie du corps spécifique.
Alors prenez votre tout, capable, vous-même. Il y a beaucoup à célébrer. Donne-toi le respect que tu donnes aux autres et regarde ton être comme tu vois les autres. Ne pas condenser votre valeur à une somme de parties du corps spécifiques.
5. Prenez la fierté en vous
Vous êtes un être humain pleinement capable. Quoi, vous jonglez avec le travail, l'école, les loisirs, les enfants, la famille, et avez encore le temps d'aller à la gym? C'est assez incroyable quand vous l'entendez des autres. Donc, si vous jonglez avec plusieurs rôles de la vie, considérez-vous comme tout aussi impressionnant.
Changez l'orientation de ce à quoi vous ressemblez en toutes choses que vous accomplissez ... et soyez fier de vous. Donnez à votre corps des félicitations pour toutes les choses extraordinaires qu'il peut faire tous les jours (promener le chien, nettoyer la maison, courir après les enfants, faire une course, faire un cours de yoga chaud, danser, imaginer ... respirer). N'y pensez pas, écrivez-le et relisez-le souvent pour aider à réentraîner ce cerveau.
6. Reconnaître les modèles
Quand il s'agit de changer des modèles anciens et malsains et de créer de nouveaux modèles sains, la pratique rend parfait! Ce processus commence par la reconnaissance des habitudes malsaines. Selon le site Web, EatingDisorderHope.com, "Une image corporelle déformée implique un schéma négatif de la pensée qui s'auto-critique ... [et] la critique interne constante crée [un cycle] de honte, de culpabilité et d'embarras.
Bien sûr, il faut de la pratique pour bannir complètement les habitudes négatives, mais prêter attention aux déclencheurs (médias sociaux, conversations internes, conversations, etc.) peut vous aider à les protester et à choisir de nouveaux modèles plus sains.