10 conseils de calibre bas pour survivre à la saison des fêtes de Noël

Si vous avez du mal à rester dans le train de l'alimentation saine en décembre, vous, comme moi, vous redoutez, bien entendu, les réunions de bureau, de famille et de vacances sociales en suspens. Non seulement sont les plus centrés autour de la nourriture avec l'étrange chandail de Noël laid jeté dans les rires-ils se concentrent également sur profiter de la joie de vacances (et par là je veux dire beaucoup de cocktails).

Ces soirées de vacances tristement célèbres peuvent saboter vos objectifs de vie saine plus rapidement que le Père Noël peut dévorer une assiette de biscuits sablés. Heureusement, nous avons dix conseils hypocaloriques pour survivre à la saison des fêtes ...

1. Pré-manger de façon proactive

Mangez un grand déjeuner ou un dîner (si c'est un cocktail en soirée) avant la fête. La pire erreur que vous pouvez faire est de sauter un repas afin d'économiser des calories pour l'événement. Vous ne finirez que sur tout ce qui bouge parce que vous mourrez de faim. Au lieu de cela, mangez sainement et raisonnablement tout au long de la journée pour donner le ton aux festivités de la soirée.

2. Restez hydraté

Buvez de l'eau en bouteille et des tisanes pour hydrater la fête. Beaucoup de gens confondent la déshydratation pour la faim et la suralimentation pour la rassasier. La déshydratation mélangée à de l'alcool en excès ne fera que vous déshydrater davantage et entraîner une frénésie alimentaire.

3. Évitez le bol à punch

Voir le bol de punch commun comme une cachette secrète de calories qui n'attendent que de saboter votre alimentation, une tasse à la fois. Même si le punch est «non alcoolisé», la combinaison sucrée d'alcool, de soda et de jus de fruits vous rendra sujet au surdosage.

4. Congré loin de la nourriture

Pour ne pas trop vous gâter avec les amuse-gueules, choisissez une petite assiette de nourriture et sortez de la table du buffet. Prendre la conversation loin de la tentation mettra un terme à manger sans réfléchir.

5. Limiter la consommation d'alcool

Il y a quelque chose au conseil "rythmez-vous" quand il s'agit de joie de fête dans votre tasse de vacances. Il est assez facile de se laisser entraîner dans la célébration et d'oublier soudainement combien de cocktails vous avez bu. Au lieu de cela, limitez-vous à 2 verres de vin rouge (75 calories par pop), puis optez pour de l'eau pétillante pour éviter de devenir la causerie ivre à la fête de bureau.

6. Ne succombez pas à la pression alimentaire

Rappelez-vous, juste parce que la nourriture est offerte ne signifie pas que vous devez l'engloutir. Non, vous avez le contrôle sur ce qui se passe dans votre œsophage, alors choisissez une série d'entrées saines avec quelques bouchées de vos gâteries préférées!

7. Prenez la mise au point de la nourriture

La nourriture peut être l'objet de la plupart des fêtes de fin d'année, mais elle ne doit pas rester en tête pour vous. Au lieu de cela, prenez quelques collègues et jouer à un jeu de vacances, danser, chanter karaoké vacances, ou diable, faire des anges de neige. Éloignez-vous du plaisir et faites de l'activité une nouvelle tradition.

8. Comptez vos bénédictions alimentaires

Par ce que je veux dire, choisissez les aliments pour les doigts par serviette ou bâton de canapé. De cette façon, vous pourrez suivre exactement combien vous avez consommé. Mais ne mettez pas une limite sur les salades saines, les bâtonnets de légumes, ou le plateau de fruits.

9. Permettre une petite folie

Si vous finissez par avoir un morceau de "Cheesecake célèbre de Martha" ou en buvant quelques verres de "bière célèbre de Paul", ne vous punissez pas. Permettez-vous de petites indulgences sur les vacances et mettez le cap sur la saine alimentation et l'exercice pour le reste des vacances.

10. Esquiver un moment d'ivresse

Bien sûr, vous pourriez blâmer trop de cocktails sur un dalliance de bureau sous le gui, mais vous devrez vivre avec les retombées. Faites-vous une faveur et gardez les boissons au minimum. Un événement de travail est surtout une affaire professionnelle, après tout.