10 Mythes courants du diabète de type II
Le diabète de type II est un problème de santé difficile à gérer - vous devez constamment surveiller votre glycémie, préparer une alimentation saine, lire chaque étiquette de nourriture, essayer de faire un peu d'exercice quotidien et même prendre des médicaments. Ajoutez à cela des conseils assez contradictoires sur le diabète et vous ne pourrez peut-être pas différencier le fait de la fiction.
C'est pourquoi nous démystifions les mythes pour les diabétiques de type II en ce moment. Voici les dix mythes les plus courants et persistants sur le diabète ...
1. Perdre du poids va guérir votre diabète de type II
Si vous êtes en surpoids et que vous souffrez de diabète, votre médecin pourrait très bien vous recommander de laisser tomber quelques kilos dans le cadre de votre plan de traitement. Cependant, perdre ce poids en lui-même ne guérira pas la maladie ou les taux élevés de sucre dans le sang que vous avez développés au fil des ans. Mais la perte de poids peut ralentir la progression des symptômes du diabète, aidant à gérer la glycémie, la pression artérielle et les lipides sanguins plus longtemps avec moins de médicaments.
2. Mangez des bonbons lorsque votre glycémie est faible
La pire chose que vous pouvez faire quand vous sentez un accident de glycémie (ou hypoglycémie) est de pousser une barre de chocolat dans votre œsophage. Le sucre peut freiner temporairement les étourdissements, les tremblements, la perte d'énergie et l'anxiété qui l'accompagnent, mais un pic dans votre glycémie peut causer d'autres problèmes. Au lieu de cela, essayez une petite quantité dans une boîte de jus de 4 onces, ou un seul bonbon dur pour stabiliser rapidement la glycémie moins les calories en excès.
3. Il y a trop de sucre dans cette pomme
Les diabétiques ne devraient jamais couper complètement les fruits de leur régime alimentaire. Le corps humain, et même le corps diabétique, exige un régime équilibré de fruits, de légumes, de glucides complexes et de protéines maigres pour maintenir une alimentation saine.
4. Vous devez grignoter entre les repas
Grâce aux options de médicaments d'aujourd'hui, les diabétiques n'ont plus besoin de grignoter entre les repas quand ils n'ont pas faim afin d'éviter que la glycémie chute trop bas. Et quand vous avez l'impression d'avoir besoin d'une collation, concentrez-vous sur les bouchées saines entre les repas pour rester mince.
5. Vous devez abandonner tous les bonbons
Pas du tout vrai, surtout si l'on considère que de petites quantités de sucre peuvent aider à augmenter la glycémie si elle est faible. Vraiment, c'est la quantité de nourriture qui l'emporte sur le type alors mangez intelligemment en lisant les étiquettes des aliments et contrôlez les portions d'exercice.
6. S'il est dit sans sucre, il est sécuritaire de manger
Juste parce qu'un sac de biscuits dit «sans sucre» sur l'emballage ne signifie pas qu'ils sont faibles en calories, faible en gras, faible en glucides, ou même que bon pour vous. De plus, vous avez encore un gain de poids à considérer si vous vous épuisez sur les calories et les glucides vides.
7. Mangez léger et célébrez plus tard
Thanksgiving, anniversaires, Noël - personne n'aime un problème de santé pour faire obstacle à une fête. Cependant, lésiner sur le petit déjeuner et le déjeuner pour économiser vos calories, votre sucre et vos glucides lors d'un dîner ne fera que très peu de dégâts en peu de temps en cas de déséquilibre glycémique. Tout en mangeant des repas équilibrés gardera vos niveaux de sucre dans le sang dans une gamme sûre et saine.
8. Ne vous inquiétez pas de la graisse
Parce que les diabétiques sont tellement concernés par le sucre et les hydrates de carbone, les graisses sont souvent négligées dans les repas. Cependant, en ignorant la graisse fournit autant de calories (120 par cuillère à soupe) et dissuade la perte de poids ainsi. De plus, des études montrent que les gras saturés et trans empêchent le contrôle de la glycémie et peuvent nuire à la réponse du corps au traitement.
9. Évitez tous les aliments blancs
Beaucoup de gens claquent une "mauvaise" étiquette sur tous les aliments blancs, croyant qu'ils sont féculents, sucrés et vides de nutrition. Cependant, beaucoup de nourritures blanches sont réellement très bonnes pour vous quand vous considérez le chou-fleur, les pommes, les champignons, et le yogourt à faible teneur en matière grasse.
10. Mangez autant de «nourriture saine» que votre coeur désire
Avez-vous entendu le vieil adage "trop d'une bonne chose peut être très malsain"? Eh bien, quand il s'agit de manger de façon excessive tout type de nourriture, même si elle est considérée comme saine, vous mangez trop de calories et encouragez les mauvaises habitudes alimentaires.