Les vrais dangers du régime Yo-Yo

Vous n'êtes pas seul, si comme beaucoup de gens, vous luttez avec gagner et perdre ces quelques kilos en trop.

Le va-et-vient des fluctuations continues du poids, ou du poids, est considéré comme un régime yo-yo, surtout si vous perdez beaucoup de poids, mais que vous avez toujours tendance à le récupérer. Cependant, bien qu'il soit bon pour vous de perdre des kilos en trop et de les garder hors tension, ce schéma répétitif de perte de poids et de gain peut en fait être dangereux pour votre santé de la façon suivante ...

1. Métabolisme réduit

Les études de recherche montrent systématiquement que les régimes yo-yo peuvent éventuellement contribuer à la diminution du métabolisme si c'est un cycle continu. Cela signifie que le cycle de perdre du poids et de le récupérer peut rendre plus difficile de perdre le surplus de poids à chaque fois.

2. Augmentation du cortisol

Beaucoup de personnes à la diète yo-yo ne réalisent pas que lorsqu'elles réduisent les calories trop basses, le corps subit le stress en raison de la privation calorique et émet plus de cortisol, une hormone du stress qui peut faire des dégâts avec le temps. Si vous pompez constamment le cortisol, le corps finit par devenir sujet à certaines conditions, comme l'hypercholestérolémie, le diabète et les maladies cardiaques.

3. Diminution de la masse musculaire

Beaucoup de gens yo-yo régime pour perdre de la masse grasse, cependant, le cycle d'avant en arrière peut effectivement causer une atrophie musculaire, ce qui vous laisse avec plus de graisse que la masse musculaire. Beaucoup de yo-yo ont également tendance à accumuler de la graisse autour du milieu dans un «pneu de secours» qu'ils ne peuvent tout simplement pas perdre.

4. Stress mental

Bien que ce soit en partie la perte et le gain continus de poids qui cause le stress mental, la lutte constante pour être mince mélangée avec une image corporelle malsaine peut causer un stress mental excessif, des tendances obsessionnelles sur le poids corporel et même la dépression.

5. Swings d'humeur

Finalement, les changements de poids constants et les changements caloriques peuvent aussi causer des ravages à vos émotions. En fait, les sautes d'humeur sont très fréquentes chez les personnes à la diète chronique - qui souffrent d'une faible estime de soi, de la colère, de la frustration, de la culpabilité et du doute de soi.

6. Faible énergie

Il n'est pas étonnant, avec les changements caloriques constants et à long terme, que les yo-yo peuvent souffrir de basse énergie, d'hypoglycémie et même d'épuisement - en particulier si vous vous priver des calories et des nutriments nécessaires à une alimentation équilibrée pour fonction.

7. Augmentation de la perte osseuse

De nombreux yo-yo-diètes, en particulier les femmes, finissent par subir une perte osseuse ou même développer des affections associées, comme l'ostéoporose, en raison de régimes caloriques et nutritionnels restrictifs répétés. Cette privation calorique peut entraîner des blessures, des fractures et même vous rendre enclin aux fractures.

8. Favorise les troubles de l'alimentation

Tout régime qui prive le corps des calories et des nutriments nécessaires peut mener à la famine réelle pour atteindre un objectif physique. C'est pourquoi de nombreux yo-yo-diètes sont sujettes à développer des troubles de l'alimentation, tels que la boulimie, l'anorexie, ou une hyperphagie boulimique dans une tentative de contrôle.