Passer à la meilleure forme complète du corps

Sauter, ou sauter à la corde, est mon aller faire du sport. Je porte une corde à sauter dans ma voiture (pour les entraînements sur le pouce) et j'enfile un sous ma table basse pour attraper et sauter quelques battements à travers des publicités télévisées. J'opte aussi pour un entraînement rapide par corde à sauter quand le temps est trop chaud, froid ou humide pour sortir dehors pour une course.

Le skipping nécessite un minimum d'équipement et d'espace, et c'est l'un des meilleurs entraînements cardio disponibles. Voici pourquoi j'aime sauter ...

1. Tapez sur votre enfant intérieur

Si vous mourez d'envie d'une séance d'entraînement qui demande un peu plus de plaisir et d'imagination, je vous invite à essayer la corde à sauter pour voir ce que vous ressentez. La première fois que j'ai ramassé une corde à sauter, je me suis senti insouciant et immédiatement soulevé.

Il peut prendre quelques tentatives pour obtenir un rythme solide et régulier (sans le faux pas bizarre) mais en sautant des robinets dans votre enfant - vous défiant d'essayer de sauter sur des pieds alternés, sauter avec des genoux hauts, tenter un double ou triple jouer Double Dutch avec des amis.

2. Fonctionne vous tête aux pieds

Pensez aux muscles et aux parties du corps qui sont mis en jeu lorsque vous sautez. Vous utilisez les deux bras et les poignets pour faire circuler la corde. Vous appelez vos quads, veaux, genoux, chevilles et pieds à sauter. Et vous resserrez votre noyau pour absorber les chocs à chaque saut.

De toute évidence, vous comprenez mon point. La corde à sauter fait appel à la plupart de vos muscles, de la tête aux pieds, mais vous pouvez aussi le faire n'importe où. Vous pouvez même consciemment faire des intervalles, en alternant les pieds, amenant les genoux en hauteur, et sauter avec les pieds éloignés et rapprochés pour cibler tous les muscles de vos bras, du tronc et des jambes.

3. Vous Excel rapidement

J'ai déjà parlé de comment le saut évoque un certain jeu d'enfant. Cependant, le saut est également familier à la plupart d'entre nous. Garçon ou fille, vous avez probablement sauté à un moment donné comme un enfant, soit avec des amis du quartier ou dans un cours de gym.

La plupart des gens peuvent sauter rapidement comme des adultes de la mémoire musculaire. Dans un sens, le saut à la corde est un peu comme faire du vélo - vous y excellerez rapidement même si vous n'avez pas sauté depuis l'enfance.

4. Calories brûlées

Selon les experts de Shape Magazine, la corde à sauter brûle une incroyable 10 calories par minute. C'est pourquoi je ne me sens pas si mal "sauter" la salle de gym pour sauter dans mon salon.

Le saut à la corde offre non seulement un entraînement de renforcement percutant pour vos bras, vos épaules, votre cœur, vos jambes et vos fesses, mais une séance de saut à la corde de 10 minutes entre les publicités télévisées peut atteindre 100 calories.

5. Vous définissez le rythme

Sauter comme courir peut avoir beaucoup d'impact sur vos articulations. C'est une forme d'exercice à fort impact après tout, et ce n'est pas pour tout le monde. Mais un entraînement manuel, comme un saut à la corde, vous laisse le soin d'établir le rythme et l'impact.

Par exemple, vous pouvez garder vos sauts bas, sauter la corde sur un tapis moelleux ou tapis de gymnastique spongieux, ou passer à quelques chansons préférées pour obtenir votre rythme cardiaque avant une promenade. Prenez le temps de tester votre confort articulaire.