6 styles de yoga pour obtenir votre «Om» idéal sur

Vous avez juré de rendre votre vie plus calme, plus flexible, peut-être même plus zen. Mais en essayant de choisir une classe parmi les différents styles de yoga laisse votre esprit tordu dans un bretzel virtuel!

Ne crains rien, je suis là pour vous aider à expliquer les tenants et les aboutissants de six des styles de yoga les plus populaires afin que vous puissiez toucher le tapis avec la paix de l'esprit et du corps, avec le style yoga idéal pour vos besoins physiques et spirituels ...

1. Yoga Iyengar

Le yoga Iyengar, du nom de son créateur BKS Iyengar, se concentre sur l'alignement précis et l'accessibilité à tous les pratiquants. Iyengar est une pratique idéale si vous souffrez d'une blessure existante ou d'une douleur chronique au dos ou au cou en raison de l'utilisation de divers outils de yoga (sangles, blocs, couvertures et traversins) pour minimiser les risques de blessure soutien.

Je vous recommande de consulter un médecin avant d'entreprendre toute nouvelle forme d'exercice. Une fois que vous obtenez la bénédiction de votre médecin, les débutants peuvent suivre des cours de restauration Iyengar, qui vous guideront à travers les asanas graduellement avec un travail de respiration doux et lent (pranayama) pour développer votre force et votre flexibilité. poses complexes.

2. Kundalini Yoga

Pour vraiment dynamiser votre côté spirituel, le yoga Kundalini (ou Laya Yoga), s'inspire du Tantra et du Shakti en mélangeant le côté spirituel du yoga avec le mouvement physique. Kundalini, comme son nom l'indique, consiste à éveiller votre énergie de kundalini (qui peut être trouvée à la base de la colonne vertébrale) afin d'atteindre l'illumination spirituelle.

Ce yoga, souvent appelé «yoga de la conscience», vous permettra de respirer et de chanter avec vos camarades matures à travers une série de poses énergisantes. Alors ne soyez pas timide, vous respirerez, chanter des mantras, méditer et bouger pour cultiver votre amélioration spirituelle.

3. Hatha Yoga

Tout le yoga est essentiellement "hatha", ce qui se traduit simplement par "la pratique volontaire des postures de yoga". C'est pourquoi Hatha est un excellent endroit pour les débutants de yogi pour commencer, apprendre et construire sur leur pratique. C'est un style de yoga lent et doux qui se concentre sur la tenue de poses pour de courtes durées accompagnées d'une respiration contrôlée.

Lorsque vous reliez les mouvements physiques à la respiration, Hatha vous enseignera les techniques physiques de base, excitera le confort et vous enseignera à écouter votre corps, tout en vous guidant à travers une série de postures de reviviscence.

4. Bikram Yoga

Si vous pouvez supporter la chaleur (et je parle de 105 degrés Fahrenheit ou 40 degrés Celsius) que le yoga Bikram fournira certainement une sueur satisfaisante. Ce style de yoga a été créé par Bikram Choudhury au début des années 1970. Toutes les classes de Bikram "officielles" sont enseignées par des enseignants certifiés Bikram, qui dirigent des cours de 90 minutes.

L'objectif de Bikram est d'encourager une plus grande flexibilité en passant par la même série de 26 poses et 2 exercices de respiration (pranayama). Les postures à Bikram sont maintenues pendant de longues périodes pour renforcer la force et la flexibilité. Apportez une bouteille d'eau, une serviette et portez des vêtements de yoga légers parce que vous transpirez ... beaucoup!

5. Vinyasa Yoga

Oserais-je appeler ce style cardio-vasculaire, mais vous ressentirez littéralement la brûlure en traversant le rythme rapide et stimulant qu'est le yoga Vinyasa (ou power yoga). Le terme "vinyasa" se traduit par "organiser quelque chose d'une manière spéciale". Dans ce cas, le «quelque chose» est poses de yoga coordonnées par le souffle et le flux de mouvement d'une pose à l'autre.

Le yoga Vinyasa est dérivé du yoga Ashtanga classique. Il s'agit d'aligner la respiration avec le mouvement, comme vous construisez la force, tonifiez les muscles et brûlez des calories tout en vous frayant un chemin à travers la fluidité des poses. Si vous êtes intéressé par le style Vinyasa, consultez le maître yogi, Baron Baptiste.

6. Ashtanga Yoga

Le style de yoga connu sous le nom Ashtanga est le style classique du yoga, créé et popularisé par K. Pattabhi Jois au début du 20ème siècle, à Mysore, en Inde. Ce style se concentre sur les huit branches du yoga, telles que décrites dans les Yoga Sutras de Patanjali (un texte sacré considéré comme l'un des fondements de la philosophie du yoga classique.

L'Ashtanga vous défiera corps et esprit avec ses cinq tours de Surya Namaskara A (première salutation au soleil), cinq tours de Surya Namaskara B (la seconde salutation au soleil ou flux prolongé), suivis d'une séquence debout (composée de 6 positions debout), et enfin une séquence de finition de 16 asanas harmonieux pour favoriser le flux d'énergie.