Voici le massage sur 8 façons de massothérapie favorise la santé

Obtenir un massage expert d'un thérapeute de confiance peut avoir des résultats immédiats et durables. National Massage Therapy Awareness Week is coming up (October 23 to 29), let's have a closer look at eight ways massage therapy can improve your overall well-being… Depuis la semaine de sensibilisation à la massothérapie nationale (du 23 au 29 octobre), examinons de plus près les huit façons dont la massothérapie peut améliorer votre bien-être général ...

1. Réduit le stress

L'American Massage Therapy Association (AMTA) sait que le stress est un visiteur dans la vie de tout le monde. Alors que certaines personnes se tournent vers l'automédication pour se détendre, le massage est un moyen sain et sans drogue de favoriser le calme, selon l'association.

La source cite une étude qui a examiné spécifiquement la thérapie de point de déclenchement, conçue pour libérer des noeuds dans les muscles qui causent réellement l'inconfort dans un autre endroit du corps. L'étude a montré une réduction de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, ainsi qu'une baisse du cortisol (une hormone du stress) après un massage de 15 minutes.

2. Augmente l'immunité

from LiveScience refers to a study that showed some positive effects on the immune system from massage. Un article de 2010 de LiveScience fait référence à une étude qui a montré des effets positifs sur le système immunitaire du massage. L'article note qu'un massage de 45 minutes augmente le nombre de lymphocytes-globules blancs qui combattent la maladie.

La même étude a montré une baisse des cytokines liées à l'inflammation, selon la source. L'inflammation chronique peut être liée à des conditions allant de l'asthme à la dépression, ajoute-t-elle.

3. Approfondit le sommeil

Le massage et le meilleur sommeil sont des copains, selon Prevention.com. Un article de 2012 de la source explique que les femmes qui reçoivent un «massage lent du dos» pendant seulement 3 minutes ont dormi 36 minutes de plus que celles qui n'ont pas reçu le même traitement. C'est 12 minutes de sommeil supplémentaire par 1 minute de massage du dos!

La source suggère 3 minutes est tout ce qu'il faut pour que votre corps commence à produire des sentiments de "calme". Quoi qu'il en soit, votre autre significatif vous demandera de tester cette théorie plus tard quand ils liront ceci.

4. Augmente la circulation

Livestrong.com note que le massage peut littéralement obtenir votre sang de pompage. Il fait référence aux massages des jambes en particulier, expliquant une meilleure circulation dans les membres inférieurs peut aider à soulager les pieds froids chroniques ou gonfler de l'activité physique.

Livestrong dit que les problèmes circulatoires sont courants dans les jambes, "puisque le sang et les nutriments doivent se déplacer à une telle distance du cœur pompant pour atteindre toute la jambe." Puis le sang doit remonter contre la gravité pour atteindre les organes majeurs. Le massage peut donner à ce processus un bon départ.

5. Limites de la dépression

Nous savons déjà que le massage peut aider à soulager le stress-Prevention.com soutient cette affirmation en expliquant que le massage peut réduire les niveaux de cortisol jusqu'à 53% immédiatement après le traitement. Cependant, il pourrait y avoir des avantages plus importants pour ceux qui sont chroniquement stressés et déprimés, ajoute la source.

Prévention cite une étude impliquant 500 hommes, femmes et enfants présentant des symptômes de dépression ou de stress chronique déterminé que le massage était également efficace pour stimuler la sérotonine, un neurotransmetteur du cerveau lié à l'humeur que de nombreux médicaments antidépresseurs visent.

6. Améliore la flexibilité

Une liste du magazine Men's Fitness sur les meilleurs moyens de devenir plus flexible comprend la massothérapie. Avec un bon étirement, «le massage ajoute un avantage supplémentaire à aider à rompre les nœuds dans les muscles et les tissus qui limitent les mouvements», explique le magazine.

La source recommande de travailler avec un «massothérapeute qualifié» au moins quelques fois par mois pour obtenir un soulagement de la gêne d'entraînement et améliorer la flexibilité, ce qui peut vous aider à réduire les blessures en premier lieu. Une meilleure amplitude de mouvement peut aider dans les activités quotidiennes ainsi que l'amélioration des performances sportives.

7. Digestion des aides

Les massages abdominaux peuvent aider à «stimuler» votre système digestif et à réduire les symptômes de la constipation, selon Livestrong. Bien qu'il soit toujours préférable de le laisser aux professionnels, la source décrit un «massage de l'estomac auto-appliqué» qui peut également aider à réduire les gaz et les ballonnements.

using gentle pressure and clockwise circular strokes of your stomach in the morning or evening while you're waking or preparing for sleep in your bed. Livestrong suggère d' utiliser une légère pression et des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre de votre estomac le matin ou le soir pendant que vous vous réveillez ou que vous vous préparez à dormir dans votre lit. Vous devriez d'abord visiter la salle de bain pour faire pipi avant de commencer le processus, ajoute-t-il.

8. Betters Bond avec bébé

Le massage pour bébé est une technique qu'un massothérapeute peut vous enseigner, que vous pouvez ensuite rapporter à la maison et appliquer littéralement à votre tout-petit. according to Parents.com. Masser votre bébé peut réduire les pleurs de coliques, et même stimuler le développement physique et intellectuel, selon Parents.com.

La source suggère d'effectuer un massage sur le bébé quand il ou elle est dans un «état calme mais alerte» et pas immédiatement après une alimentation. Les AVC devraient être "doux mais fermes, et non chatouilleux", et vous devriez suivre l'exemple du bébé - comme si bébé ne voulait plus de massage, ne le forcez pas.