6 conseils pour éviter le gain de poids de Thanksgiving

Pour ceux d'entre nous qui suivent un régime, il y a peu de moments de l'année plus difficiles que Thanksgiving. Après tout, les vacances viennent généralement avec une grande variété de tentations savoureuses, de purée de pommes de terre imbibées de beurre à la tarte à la citrouille douce et collante à la poitrine de dinde imbibée de sauce.

Alors, comment pouvez-vous passer à travers le grand week-end sans mettre quelques kilos? Heureusement, il existe quelques stratégies simples et utiles qui peuvent vous aider à éviter de prendre du poids ce Thanksgiving ...

1. Avoir une collation santé avant le repas

Quelle est la meilleure façon de vous empêcher de trop vous faire plaisir pendant le grand repas? Préparez une collation santé avant le repas. Il y a quelques options, par exemple, essayez un bol de fruits tranchés, une soupe de légumes ou une salade végétarienne.

À tout le moins, prenez un grand verre d'eau avant de vous asseoir à la table pour le festin d'action de grâces. Cela vous aidera à vous sentir rassasié et à freiner votre désir de manger tout ce qui bouge.

2. Portez une tenue ajustée

La plupart des gens se dirigeaient vers le buffet pour un repas lourd et indulgent. Préparez-vous en portant des vêtements amples et amples. C'est pourquoi, si vous cherchez à éviter de prendre du poids ce Thanksgiving, vous devriez envisager de porter des vêtements moulants. Enfilez une robe embrassant les courbes, un jean skinny ou une veste moulante.

Les experts disent que le port de tenues ajustées peut nous empêcher de trop manger parce que nous commencerons à nous sentir mal à l'aise quand nous mangeons. Cela a du sens. L'inconfort peut rappeler à nos cerveaux que la suralimentation conduira à un gain de poids, et nous empêcher de trop solliciter ce Thanksgiving.

3. Cuire les plats à portion unique

Cette stratégie peut vous aider à ressembler à l'hôte parfait tout en vous aidant à économiser du poids. Au lieu de servir un buffet, une grande portion de sauce, une tarte à la citrouille ou une purée de pommes de terre pour que tout le monde puisse les partager-servent à chaque personne une assiette individuelle pré-portionnée.

L'idée est que tout le monde va manger ce qui est en face d'eux et sera moins susceptible d'atteindre pendant quelques secondes. Cette stratégie empêchera également les gens d'empiler leurs assiettes trop haut au début du repas. La seule chute à un tel plan: cela peut signifier des piles de plats très hauts, mais au moins vous ne vous sentirez pas horriblement bourré.

4. Donnez la priorité à vos indulgences

Peu importe comment vous essayez de manger sainement ce Thanksgiving, il y a de fortes chances que vous finissiez par manger des plats malsains. C'est très bien; l'astuce consiste à prioriser vos indulgences. En d'autres termes, choisissez et mangez vos favoris absolus et laissez les autres choses derrière vous.

Donc, si vous aimez absolument la dinde et la sauce, mangez ça. Mais si vous n'êtes pas le plus grand fan de purée de pommes de terre, sautez ce plat et remplissez votre assiette de légumes grillés et de salade. À la fin, vous vous sentirez plein et satisfait.

5. Faire des purées de chou-fleur

Purée de pommes de terre traditionnelles sont chargés de sel, de beurre, de crème et d'autres choses malsaines. Ensuite, une fois que ce plat frappe les assiettes, la plupart des gens louche sur une épaisse portion de sauce à l'engraissement.

Au lieu de cela, essayez de faire un plat d'accompagnement de pommes de terre en purée de chou-fleur plus sain. C'est simple à faire: faites bouillir et écrasez le chou-fleur et utilisez du lait écrémé, de l'ail et du citron pour épaissir. À la fin, vous aurez un plat qui ressemble beaucoup à la purée de pommes de terre, mais seulement une fraction de la graisse et des calories.

6. Buvez beaucoup d'eau

Garder hydraté ce Thanksgiving peut vous aider à éviter le gain de poids en vous faisant sentir plein pour une plus longue période de temps. Il vous donnera également l'énergie nécessaire pour vous lever et vous aider à brûler des calories.

Si vous le pouvez, évitez de boire des boissons sucrées, comme du soda, du vin ou des cocktails, et respectez autant que possible l'eau de boisson. De cette façon, vous ne consommez que des calories à travers votre nourriture, et non pas votre nourriture et votre boisson (où il y a une tonne de calories cachées).