Dormir serré: 10 conseils efficaces de repos de bébé

Un bébé qui dort est une belle vue à voir. En tant que parent, votre cœur se gonfle d'un amour inconditionnel tandis que vous regardez votre bébé somnoler paisiblement.

Cependant, vous aurez des palpitations cardiaques lorsque vous ne pourrez pas dormir pour la troisième nuit consécutive en raison des pleurs non-stop. Que pouvez-vous faire pour assurer une nuit reposante à la fois pour bébé et maman et papa?

Voici dix conseils efficaces pour dormir et dormir ...

1. Maintenir un coucher strict

Des études montrent systématiquement que les bébés qui avaient une sieste stricte et la routine du coucher sont allés à leurs crèches avec moins d'histoires et s'endormirent plus vite et plus facilement. Il est difficile d'avoir un coucher précis avec un nouveau-né, et essayer de faire respecter un horaire quand ils sont si jeunes ne fera probablement que causer plus de stress pour le parent. Essayer de forcer un horaire est presque impossible avec un nouveau-né. Il vous rendra probablement encore plus fatigué que vous ne l'êtes déjà, alors ne vous inquiétez pas d'un coucher strict juste après la naissance de votre enfant.

Cependant, une fois que votre bébé est âgé de 6 à 8 mois, vous pouvez commencer à établir une heure exacte pour la sieste et l'heure du coucher pour entraîner leurs petits corps chaque jour en gardant un horaire cohérent. Certains bébés peuvent entrer dans ce programme plus tôt, vers l'âge de 3 mois, mais ce n'est pas si courant. Vous pouvez essayer à cet âge, mais ne le faites pas si cela ne fonctionne pas, et attendez que votre bébé ait six mois pour réessayer.

2. Allez au lit quand bébé s'endort

Encore une fois, c'est difficile avec les nouveau-nés, mais à partir de six mois environ, vous pouvez établir un système - si le bébé commence à s'endormir, le mettre au lit et la laisser partir par elle-même. Cette tactique enseigne au bébé comment s'apaiser pour dormir - sans avoir besoin d'un balancement incessant, d'emmaillotage ou de 100 interprétations de «maman va t'acheter un oiseau moqueur!

Suivre cette astuce vous donnera également une chance d'obtenir un sommeil bien nécessaire. En termes simples, avoir un bébé et endurer les mois et les années qui suivent est plus que épuisant. C'est pourquoi il est important d'obtenir un sommeil supplémentaire chaque fois que vous le pouvez. Une fois que vous avez déposé votre bébé après qu'il ou elle commence à s'endormir, allumer le moniteur et se blottir dans votre propre lit pour une sieste. Ou, si vous avez la chance d'avoir un bébé qui dort régulièrement et que vous n'avez pas besoin de sommeil supplémentaire, pelotonnez-vous avec un livre ou faites autre chose pour vous-même. Vous vous sentirez mieux tout autour si vous cadrez avec moi.

3. Définir un environnement de couchage

Faites de la chambre de votre bébé un environnement parfait pour dormir et faire des siestes, ce qui signifie que vous devriez toujours garder les lumières sombres, utiliser les stores et l'absorption sonore pour atténuer le bruit et garder la température idéale pour dormir. Fondamentalement, sa chambre doit rester cohérente, donc il est considéré comme un lieu de sommeil paisible.

Aussi amusant que de créer une crèche - surtout pour votre premier enfant! - Il est important de vous assurer de créer un environnement de sommeil idéal pour votre bébé. Les chambres qui ne sont pas bien installées peuvent avoir une incidence sur l'horaire de sommeil de votre bébé et rendre plus difficile l'établissement d'un horaire régulier en vieillissant. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours faire une pépinière mignon en ajoutant des choses qui favorisent le sommeil. Mettez des nuances de noir sous les voilages et des rideaux que vous avez soigneusement choisis. Les lumières sur les gradateurs vous permettent de rendre la pièce plus lumineuse pour voir ce que vous faites lorsque vous changez votre bébé pendant la journée, tout en le rendant assez sombre pour créer un environnement apaisant autour de la sieste et du coucher.

4. Les chambres à coucher ne sont pas pour le jeu

Prendre des jeux actifs et des activités de jour hors de la chambre établit la chambre comme un lieu de sommeil, pas pour les jeux et les jeux animés. Sinon, bébé peut devenir confus et excité juste avant le coucher, et essayer de ramper hors de son berceau pour jouer pendant la nuit ou une sieste.

Les parents, les amis et la famille adorent gâter les bébés avec des jouets, des livres et des jeux, mais le stockage de tous ces cadeaux peut poser problème. Habituellement, vous devez entreposer beaucoup de jouets dans la chambre de votre bébé, ce qui incitera votre tout-petit à jouer pendant la sieste et l'heure du coucher. En théorie, ce serait génial de pouvoir stocker tous les jouets dans une salle de jeux séparée, mais cette option n'est pas disponible pour tout le monde. Donc, si vous devez entreposer des jouets dans la chambre de votre bébé, investissez dans des coffres et d'autres éléments organisationnels pour empêcher l'exposition des jouets. Cela aidera à garder la pièce bien rangée tout en s'assurant qu'ils ne voient pas une tonne de jouets lorsque vous les installez pour dormir.

5. Obtenez papa à bord

C'est un travail difficile d'établir une routine de coucher et de sieste sans aide. C'est pourquoi il est important de faire participer votre partenaire, de fixer un horaire pour la sieste et le coucher ensemble, et de s'y tenir. Par exemple, si le bébé tète encore plusieurs fois par nuit, tour à tour avec des tétées avant de se coucher et résistez de nouveau jusqu'au matin. Si vous décidez de laisser votre bébé s'auto-apaiser, soyez cohérent parce qu'un parent qui renonce à lui-même peut refaire les progrès que vous avez faits.

Beaucoup de femmes sont en congé de maternité pendant 6 à 12 mois après avoir eu leur bébé, mais de plus en plus de partenaires prennent un congé parental pendant que la mère retourne au travail. Dans certains cas, les deux parents prennent congé. Quelle que soit votre situation, vous pouvez favoriser de bonnes habitudes de sieste et d'heure du coucher lorsque les deux parents suivent le même horaire et la même structure. Si le style parental de chaque partenaire est différent, il peut vraiment nuire à la création de bonnes habitudes de sommeil.

6. Ajuster les siestes comme nécessaire

Un journal de sommeil et de sieste vous aidera à remarquer les tendances dans le programme de sommeil de votre bébé. Donc suivre les choses comme le temps où il ou elle s'est endormi, combien de fois le bébé s'est réveillé, et si le bébé est allé à son berceau facilement. Cela vous aidera à établir un coucher idéal et confortable pour tout le monde. Le programme de sieste changera au fur et à mesure que votre bébé grandira, alors soyez flexible et ajuster le programme de sieste au besoin aidera votre bébé à passer facilement à la nouvelle routine.

Aussi difficile que cela puisse être, une fois que vous ajustez la sieste et que vous obtenez un horaire cohérent et efficace, il est important de vous en tenir à cette sieste - surtout si votre bébé ou votre tout-petit a vraiment eu du mal à y arriver. Rien n'est pire que de rendre visite à la famille pendant quelques jours et d'avoir un emploi du temps si durement gagné. Heureusement, il y a beaucoup de berceaux portatifs sur le marché que vous pouvez facilement prendre avec vous si vous partez en voyage ou en famille.

7. Créer un rituel autour de l'heure du coucher et des siestes

Il ne faudra pas trop de temps pour établir un rituel de coucher et de sieste avec votre bébé, pourvu que vous restiez cohérent. Par exemple, 15 minutes avant l'heure du coucher ou des siestes, faites un rituel calme et apaisant comme lire ou chanter sans stimulation extérieure (c.-à-d. Bruit, animaux domestiques ou jeux). La recherche a montré que la stimulation de votre bébé avant le coucher ou la sieste peut empêcher les bébés de s'endormir. Les bébés aiment l'attention et les jeux stupides que nous jouons avec eux, et le faire juste avant qu'ils ne s'endorment n'aura comme conséquence qu'un horaire de sommeil perturbé pour vous et votre bébé.

Comme les adultes qui aiment bien se baigner dans la baignoire, de nombreux bébés trouvent l'heure du bain très apaisante et relaxante. Si vous avez eu de la difficulté à faire dormir votre bébé la nuit, essayez de changer votre rituel pour incorporer un bain. Il est préférable d'éteindre les lumières pendant que vous baignez votre bébé et d'utiliser une voix douce et apaisante lorsque vous lui parlez.

8. Utilisez un accessoire pacifique

Un accessoire paisible pourrait être tout ce qui rend votre bébé calme. L'idée est d'intégrer un animal en peluche préféré ou une couverture dans la routine du coucher et de la sieste de bébé de sorte que quand ils voient cet article, ils sont conscients qu'il est temps de dormir, pas jouer. Gardez-le caché ou dans le berceau pour éviter d'utiliser ce jouet ou une couverture dans les activités de jour.

Les accessoires pacifiques comme une couverture préférée ou un animal en peluche peuvent aussi aider votre bébé à dormir quand ils ne sont pas dans leur propre chambre. Alors que vous pourriez attendre un certain temps avant d'aller quelque part qui vous oblige à rester avec votre bébé pendant la nuit, quelque chose d'aussi simple que d'apporter leur accessoire paisible peut aider votre bébé à faire une sieste ou à se coucher. L'importance de l'accessoire les rendra plus à l'aise et vous aidera à être constant même lorsque vous n'êtes pas à la maison. Bien sûr, cela ne fonctionne pas pour tous les bébés, mais ça vaut vraiment le coup d'essayer.

9. Ne restez pas dans la pièce

Je sais que c'est tentant de voir ton beau bébé s'endormir. Cependant, votre présence l'empêche de somnoler. Au lieu de cela, à chaque heure du coucher ou de la sieste, posez votre bébé et sortez progressivement de la pièce afin d'être finalement hors de la pièce et hors de vue. Lorsque votre bébé s'endort sans être présent, il s'assure qu'il ou elle ne dépend pas de votre présence physique pour le faire.

Si vous restez dans la pièce pendant que vous essayez d'établir un horaire et une routine, il pourrait être très difficile pour votre bébé de dormir quand ce n'est pas vous qui le posez. Et c'est encore plus difficile de sortir de cette mauvaise habitude, ce qui crée beaucoup de stress quand quelqu'un d'autre s'occupe de lui. (Parce que finalement, vous allez être assez à l'aise pour sortir avec votre partenaire pour une nuit ou deux!). Quelque chose d'aussi simple - mais difficile pour les nouveaux parents - comme quitter la pièce peut faire des merveilles pour mettre en place une sieste efficace et la routine du coucher.

10. Rester cohérent peu importe quoi

Bien qu'il y ait beaucoup de conseils efficaces sur la sieste des bébés, soulignés dans cet article, le succès ou l'échec se résume à ceci: la cohérence. Vous pouvez essayer tous les trucs du livre, mais si vous ne suivez pas la routine ou le programme que vous avez défini, cela ne fonctionnera pas. À un moment donné, cela arrivera, même si vous pensez avoir établi un horaire de sommeil solide. Votre bébé sera malade ou pleurera au milieu de la nuit et vous vous rendrez dans son berceau pour vérifier. Quoi que vous fassiez, restez cohérent. Vérifiez et apaisez votre bébé, puis quittez la pièce et laissez-les s'endormir sans vous.

Bien sûr, si votre bébé est malade et a besoin d'aide ou de médicaments, il est évident que vous mettez de côté la routine et que vous le faites. Mais si lui ou elle n'est pas malade, s'en tenir à la routine, peu importe à quel point c'est difficile parce qu'en fin de compte, ne pas être cohérent causera plus de dommages que de donner "juste une fois".