15 signes de carence en vitamine B12 chez les femmes

Saviez-vous que la capacité d'une femme à absorber la vitamine B12 diminue progressivement avec l'âge? En fait, une étude du American Journal of Clinical Nutrition affirme que 4% des femmes âgées de 40 à 60 ans souffrent d'une carence en vitamine B12. Combiner l'âge avec certains médicaments d'ordonnance (par exemple, pour les brûlures d'estomac) et un manque de viande dans votre régime alimentaire (en particulier pour les végétariens ou les végétaliens) et vous pourriez vous retrouver avec un manque cruel de vitamine B12.

Heureusement, il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour faire face à une carence en vitamine B12 diagnostiquée.

Les symptômes suivants peuvent indiquer une carence en vitamine B12 et doivent être portés à l'attention immédiate de votre médecin ...

1. Vertiges

Les accès fréquents de vertiges ou de vertiges peuvent souvent être un signal que vos magasins B12 sont faibles. Par exemple, vous pouvez éprouver un sentiment de vacillement lorsque vous vous levez trop vite d'une position assise. Le plus souvent, les gens remarqueront l'apparition soudaine d'étourdissements lorsque vous passez d'une position assise à debout ou après un exercice juste après avoir fait beaucoup d'activité physique.

Ceux qui sont faibles en B12 peuvent aussi avoir des vertiges lorsqu'ils montent ou descendent les escaliers, ce qui peut être très dangereux. Les épisodes chroniques de vertige doivent être portés à l'attention de votre médecin afin qu'ils puissent vous tester pour la carence en vitamine B12.

2. Broches et aiguilles

Il est très fréquent d'éprouver des épingles et des aiguilles si vous vous asseyez les jambes croisées depuis trop longtemps. Cependant, les épingles et les aiguilles (ou la sensation d'engourdissement) dans tout le corps lorsque vous n'avez pas comprimé une partie de votre corps, peuvent indiquer un problème de B12.

L'engourdissement ou la sensation d'ondes de choc électrique peuvent être le résultat de lésions nerveuses chez les patients déficients en vitamine B12. Les problèmes nerveux dans le corps peuvent être attribués à de faibles niveaux d'oxygène, en raison de la faible production de globules rouges, que la vitamine B12 affecte en grande partie. La sensation désagréable d'épingles et d'aiguilles pourrait également être liée à un certain nombre d'autres problèmes potentiels, y compris la réduction de l'apport sanguin ou la déshydratation.

3. Teint pâle

Bien sûr, l'idée de vampires peut sembler irrationnelle. Cependant, le concept que les vampires sont pâles tout en souffrant d'une envie de sang a un sens. Après tout, les créatures de la nuit manquent de vitamine B12.

Ceux qui ont une déficience en vitamine B12 ont souvent un teint pâle en raison d'un manque de globules rouges. Et ceux qui manquent de globules rouges deviennent souvent fantomatiques dans la teinte parce que la libération de la bilirubine excessive, qui zappe ces joues roses et laisse derrière un visage jaune pâle.

4. Oubli

Bien sûr, nous avons tous des «pets de cerveau», ce à quoi je me réfère souvent quand je cherche frénétiquement mes lunettes même si elles sont perchées sur ma tête. Regardons les choses en face - nous avons tous été là! Cependant, l'oubli chronique et inhabituel peut indiquer un problème médical plus profond, en particulier si vous remarquez une tendance accrue à l'oubli que vous commencez à vous inquiéter.

Beaucoup de patients souffrant d'une carence en vitamine B12 en arrivent même à la conclusion qu'ils ont une démence précoce ou la maladie d'Alzheimer, surtout si vous êtes dans votre troisième âge. Les bonnes nouvelles ici sont qu'un simple test sanguin de votre médecin peut diagnostiquer une carence en vitamine B12, et un régime supplémentaire peut avoir votre mémoire vive en arrière en un rien de temps!

5. Fatigue inexpliquée

Une nuit de bon sommeil suivie d'une journée de bâillements et de traîner les pieds peut être commune pour beaucoup. Cependant, si vous ressentez cette fatigue pendant des jours - même si vous passez régulièrement une bonne nuit de sommeil - votre fatigue (combinée à d'autres symptômes déjà mentionnés) peut être le résultat d'une carence en vitamine B12.

Des chercheurs de l'Académie de la nutrition et de la diététique affirment que ceux qui se sentent zappés d'énergie, même s'ils ont beaucoup de zzzzzzzs, peuvent avoir des niveaux de B12 bas. Cela est dû au manque de production de globules rouges, qui est l'une des responsabilités de la B12. Le manque de globules rouges signifie que le transport de l'oxygène vers vos organes manque, ce qui peut causer une fatigue extrême.

6. Problèmes de vision

Non, il n'y a pas quelque chose dans votre œil qui cause la vision diffuse, floue et double. En fait, les réserves de vitamine B12 à long terme peuvent entraîner des changements de la vision et endommager la vision.

Des dommages à la rétine peuvent survenir si les vaisseaux sanguins de l'œil sont bloqués. En conséquence, vous pouvez ressentir une sensibilité à la lumière, une vision floue ou double, des traceurs ou des ombres, qui résultent tous d'une lésion du nerf optique. Heureusement, la supplémentation B12 peut restaurer la vision complète.

7. Faiblesse musculaire

Si vous allez du banc en appuyant sur 100 livres à lutter contre le ramassage de votre linge, vous pouvez souffrir d'un manque de vitamine B12. B12 est utilisé pour l'oxygénation des organes ... et des muscles.

En raison d'un manque de vitamine B12 et d'une oxygénation insuffisante des muscles, il peut en résulter une lenteur et une faiblesse musculaire inhabituelle. Soudain, un individu qui pourrait transporter 5 sacs d'épicerie pour 4 blocs aura du mal si son sac à main ou sac de sport est trop lourd.

Si vous ressentez une faiblesse soudaine de temps en temps et que vous ne souffrez pas d'une grippe ou d'un rhume, il est probablement bon de parler à votre médecin et de lui demander si vos taux de B12 pourraient être une cause potentielle.

8. Une langue lisse

Fait intéressant, 50% des personnes qui ont une carence en B-12 perdent les petites bosses sur leur langue! Ces petites bosses - appelées papilles, contiennent des papilles gustatives. Souvent, pour ceux qui souffrent d'une carence en vitamine B12, la nourriture semble avoir perdu son goût.

Pour les femmes, beaucoup ont été connus pour perdre du poids parce qu'ils n'aiment pas la nourriture qu'ils mangent et mangent moins en conséquence.

9. Changements d'humeur

La vitamine B-12 est très importante pour la santé mentale et peut affecter l'humeur d'une personne dans l'état d'une carence, causant de l'anxiété ou même de la dépression. La raison en est que B-12 est nécessaire dans la production des produits chimiques "feel good" tels que la sérotonine et la dopamine qui permet à notre cerveau de fonctionner correctement. Sans suffisamment de sérotonine et de dopamine, une dépression peut survenir.

De plus, les déficiences en B-12 sont connues pour réduire la quantité d'oxygène disponible pour les neurones dans le cerveau. S'il n'y a pas une quantité suffisante d'oxygène dans le cerveau, les neurones ne seront pas en mesure de transmettre correctement les signaux dans votre corps, ce qui peut entraîner des changements d'humeur ou une dépression.

10. Inconfort de l'estomac / mouvements intestinaux peu fréquents

Avoir des maux d'estomac ou des problèmes de constipation, peut ne pas être le résultat de quelque chose que vous avez mangé. La vitamine B-12 est importante pour la fonction des globules rouges et contribue à la production d'hémoglobine qui transporte l'oxygène dans le sang.

Avec une carence, cela peut conduire à une anémie pernicieuse dans laquelle votre sang n'est pas capable de transporter l'oxygène vers vos tissus, provoquant des symptômes de nausée, de diarrhée ou de selles difficiles.

11. Palpitations cardiaques

Comme mentionné précédemment, une carence en B-12 peut parfois conduire à une anémie pernicieuse. Et un symptôme de ce type d'anémie est des palpitations cardiaques. Selon Livestrong.com, ils "peuvent se produire lorsque votre cœur commence à battre plus de 100 battements par minute ou que vous ressentez un battement précoce, et ils peuvent être ressentis dans la gorge, la poitrine ou le cou."

Avec l'anémie, il y a un manque de globules rouges et d'hémoglobine dans le sang, ce qui fait que les cellules du corps ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène. Pour cette raison, le cœur doit pomper plus fort que la normale afin de transporter la quantité nécessaire pour un fonctionnement optimal des organes, entraînant des palpitations.

12. Essoufflement de la respiration

Un autre symptôme de l'anémie pernicieuse, causée par une carence en B-12, est l'essoufflement. De même que pour les palpitations cardiaques, l'essoufflement survient à cause de «la diminution de la capacité du sang à transporter l'oxygène», explique eMedicineHealth.com.

Une pénurie de globules rouges et d'hémoglobine fait qu'il est plus difficile pour le sang de transporter l'oxygène des poumons vers le reste du corps. En conséquence, les poumons doivent travailler plus dur pour répondre aux besoins en oxygène du corps, ce qui conduit à un essoufflement.

13. Gonflé, langue rouge

Comme mentionné précédemment, un grand nombre de personnes ayant une déficience en B-12 développent une langue lisse. Mais ce n'est pas la seule façon dont la langue peut être affectée. Selon Healthline.com, la langue peut également devenir enflammée, une condition connue sous le nom de glossite.

Avec la glossite, la source dit «votre langue change de couleur et de forme, la rendant douloureuse, rouge et enflée», ce qui peut affecter votre façon de manger et de parler. En plus de la glossite, une carence en B-12 peut causer d'autres symptômes buccaux tels que «ulcères de la bouche, sensation d'épingles et d'aiguilles dans la langue ou sensation de brûlure et de démangeaison dans la bouche».

14. Difficulté à marcher

Si elle n'est pas traitée pendant une longue période de temps, une carence en B12 peut causer des dommages à votre système nerveux, ce qui peut affecter votre façon de marcher et de bouger. Healthline.com indique qu'il peut également "affecter votre équilibre et votre coordination, ce qui vous rend plus enclin à tomber."

Alors que ces symptômes peuvent survenir chez les personnes plus jeunes, la source dit qu'il est «souvent vu dans le déficit en vitamine B12 non diagnostiqué chez les personnes âgées, car les personnes de plus de 60 ans sont plus enclins à une carence en vitamine B12».

15. Problèmes de peau, de cheveux et d'ongles

La vitamine B-12 joue un rôle important dans la santé de la peau, des cheveux et des ongles. En tant que tel, si vous n'en recevez pas une quantité suffisante, ils risquent de souffrir. Comme mentionné précédemment, une carence en B-12 peut entraîner un teint pâle ou jaunâtre, mais il peut également conduire à vitiligo, "un trouble de la pigmentation qui provoque des taches blanches se développer sur votre peau", définit CureJoy.com.

La source ajoute que vous pouvez également rencontrer d'autres problèmes de peau, tels que l'acné, la dermatite, l'hyperpigmentation et les lésions cutanées. En outre, les cheveux peuvent devenir prématurément gris ou tomber, et les ongles peuvent prendre une couleur brun-gris.