6 bonnes raisons de se sentir triste

Même les personnes les plus ensoleillées parmi nous se sentent tristes de temps en temps - qu'il y ait eu un déclencheur spécifique comme la fin d'une relation, ou pas de véritable déclencheur autre qu'un épisode de mélancolie. Quoi qu'il en soit, se sentir triste est une émotion normale que beaucoup de gens essaient de renverser parce qu'elle est parfois associée à une faiblesse émotionnelle.

Cependant, il est important de distinguer la tristesse de la dépression. La tristesse est temporaire, tandis que la dépression est un sentiment chronique de désespoir qui nécessite une attention médicale car elle peut être débilitante. Voici six raisons pour lesquelles il est normal (et peut-être même sain) de se sentir triste pendant de courtes périodes de temps ...

1. La tristesse construit la maturité affective

Un article de 2009 du Telegraph du Royaume-Uni note que la tristesse peut être bénéfique pour nous d'une certaine manière. Par exemple, se sentir triste peut nous aider à mûrir émotionnellement. La tristesse peut également créer une sorte de bouclier qui nous aide à apprendre à faire face aux déceptions futures.

L'article du Telegraph dit que le problème est que la société d'aujourd'hui a tendance à se tourner vers la médication comme solution à la tristesse, sans pour autant sortir de la tempête (c.-à-d. Perdre un emploi ou une rupture). "Un nombre croissant d'experts en santé mentale craignent que la tendance croissante à prendre une pilule pour vaincre le blues pourrait réellement affecter l'évolution humaine", note l'article. La tristesse nous aide aussi à apprendre de nos erreurs, ajoute-t-elle.

2. La tristesse apporte une réflexion de vie

Un article d'Elite Daily 2014 l'exprime de manière éloquente comme ceci: il y a quelque chose à propos de la sensation de mélancolie qui fait vraiment du bien. Si vous êtes assis à l'intérieur un jour de pluie et que vous vous sentez seul, mettre de la musique «bleue» ou vous promener à travers de vieilles photos peut susciter notre nostalgie et ramener des moments et des lieux heureux.

Réflexion sur le passé aidera à combler le vide que vous ressentez - et en revenant à écouter de la musique triste comme une distraction, l'article notes chansons douloureuses sont scientifiquement prouvés être agréable parce que c'est comme avoir quelqu'un autour de qui comprend votre humeur.

3. La tristesse attire l'attention dont vous avez besoin

Lorsque vous n'êtes pas vous-même ou que vous vous sentez déprimé, cela peut inciter ceux qui vous entourent à offrir de l'aide ou à vous donner de l'espace sans que vous ayez à le demander. Elite Daily note que cela peut nous donner une forme de validation, comme si notre tristesse est justifiée et nous y avons droit (ce que nous faisons).

L'article note également que la préoccupation des autres est proportionnelle à la quantité de tristesse que vous exsudez. Cela peut être problématique pour ceux qui agissent vraiment tristement pour attirer l'attention des autres.

4. La tristesse aide à libérer des sentiments malsains

Beaucoup de gens considèrent les pleurs comme embarrassants, mais ce que fait vraiment votre corps, c'est réagir naturellement à un triste événement d'une manière saine, selon Everyday Health. Laisser couler les larmes est une façon normale de libérer le stress, la douleur et la colère.

Pleurer est en fait une "purge" ou une "purification" de vos sentiments à travers la libération émotionnelle. L'article sur la santé au quotidien la compare à une «soupape de sécurité» qui laisse échapper des émotions qui se sont accumulées trop. Donc, au lieu de retenir les larmes, laissez-les sortir. Faites-le derrière une porte fermée si vous en avez besoin.

5. Nous apprenons l'empathie de la tristesse

Se sentir triste quand quelqu'un partage un conte triste peut déclencher une réaction émotionnelle en vous. Quand vous y réfléchissez, cela peut réellement aider la personne à faire face à ses propres émotions parce que vous êtes empathique envers elle, en lui donnant un exutoire.

Cela est vrai pour les enfants dans un terrain de jeu, qui apprennent à donner un coup de main à ceux qui en ont besoin - par exemple, si un enfant tombe d'une balançoire et se blesse. Un blog Huffington Post 2012 indique que, en substance, cela aide les enfants à être plus conscients de leurs propres sentiments et à savoir quand il est temps de demander de l'aide. Il aide également à développer une capacité à se rapporter à plus de gens, note le blog.

6. Les émotions négatives stimulent la créativité

Selon le magazine WIRED, ce n'est pas une coïncidence si les artistes traversant des périodes de conflit ont créé certains des plus grands albums de peinture et de musique. Un article de la source de technologie note une étude qui a trouvé la tristesse rend les gens pensent plus en dehors de la boîte.

Tandis que l'étude exposait les gens à des commentaires positifs et négatifs sur une tâche et prouvait qu'un bon feedback pouvait vous faire sentir bien, elle observait aussi que les œuvres de ceux qui avaient reçu un feedback négatif de la tâche initiale créaient un travail plus impressionnant que leurs homologues satisfaits. L'étude a conclu que la tristesse nous donne plus de capacité à prêter attention aux détails. Peut-être que la tristesse nous motive même à essayer plus fort de prouver que les gens ont tort sur nos compétences.