6 façons positives de devenir un Optimiste

Es-tu un verre à moitié vide ou un verre à moitié plein? Cela se résume à la façon dont vous voyez la vie en général - et cela peut affecter vos décisions quotidiennes, tout en ayant un impact sur votre santé.

Selon diverses sources, avoir une disposition ensoleillée sans trop vous embêter peut vous aider à guérir plus rapidement des maladies et vous aider à éviter de les attraper en premier lieu. Cependant, comment devient-on optimiste? Ce n'est pas facile, mais explorons six façons ...

1. Écrire des pensées négatives

Selon Psychology Today, l'enregistrement de vos pensées négatives est une façon de les effacer de votre tête. La source suggère d'écrire la pensée dans une colonne, puis d'essayer de la sauvegarder avec des preuves dans une colonne à côté, avec une autre colonne contenant des preuves contre la pensée.

Cela ne semble pas si facile, et ce n'est peut-être pas le cas. La source note que vous aurez probablement beaucoup plus de facilité à sauvegarder la pensée négative au début, mais avec le temps, vous serez en mesure de trouver plus de façons de réfuter la pensée négative avec plus de facilité.

2. Sortir avec des gens positifs

Si vous avez des amis qui sauvegardent facilement votre vision sombre de la vie, vous ne serez probablement jamais sortir du cycle des pensées négatives et du pessimisme. "Vous êtes la somme des personnes avec qui vous passez du temps", note un article de Fast Company.

Être entouré de gens «optimistes» peut vous inspirer et vous rendre plus excité par les possibilités de la vie. Les gens optimistes ont tendance à vous dynamiser, tandis que les pessimistes ont tendance à être drainants, note la source.

3. Embrasser les émotions

Comme WikiHow le fait remarquer, être optimiste ne veut pas dire que vous devez constamment vous contenter d'être heureux. Vous pouvez toujours prendre le temps de réfléchir sur des situations désagréables et accepter que vous aurez parfois des émotions désagréables - elles font partie de la vie. "Essayer de réprimer un certain type d'émotion peut provoquer une détresse émotionnelle sévère", ajoute-t-il.

La source suggère au lieu d'ignorer les émotions négatives, d'être «conscient» quand ils se produisent. Comme indiqué plus haut, écrire vos expériences négatives et les réponses immédiates à celles-ci peut vous aider à les examiner plus tard et décider si c'est le type d'approche que vous voulez adopter. Posez-vous la question: est-ce un facteur externe qui vous a contrarié ou avez-vous déjà eu affaire à une mauvaise humeur?

4. Utilisez le système de «jardinage» naturel de votre cerveau

Un autre article de Fast Company dit que votre cerveau est comme un «jardin» - si vous n'utilisez pas certaines connexions synaptiques, votre cerveau les détruira. Ce que cela signifie essentiellement, c'est que si vous ne pensez pas des pensées positives, votre cerveau sera formé pour ne pas les avoir. Ce processus de «taille» est la façon dont votre cerveau se débarrasse des connexions inutilisées pour faire place à de nouveaux apprentissages, ajoute-t-il.

Les pensées que vous avez régulièrement deviennent «arrosées et oxygénées» comme des fleurs, alors vous devriez être conscient de ce dont vous êtes conscient, ajoute la source. «Pour profiter du système de jardinage naturel de votre cerveau, pensez simplement aux choses qui sont importantes pour vous», suggère-t-il.

5. Ne voyez pas l'optimisme comme une faiblesse

Si vous êtes un pessimiste, vous êtes probablement aussi un penseur critique qui remet en question de nombreux aspects de la vie, et ce n'est pas une si mauvaise chose. WikiHow vous rappelle que "le véritable optimisme est différent de l'optimisme aveugle", ce dernier étant une croyance que rien de mauvais n'arrivera jamais.

L'optimisme aveugle peut être dangereux parce qu'il peut déformer votre confiance, ou vous laisser très déçu si quelque chose ne va pas dans votre direction. Pendant ce temps, "le véritable optimisme ne se contente pas d'ignorer les défis ou de prétendre que les sentiments négatifs et les expériences n'existent pas. Il reconnaît ces défis et dit ensuite: «Je peux travailler à travers ceux-ci!», Ajoute la source.

6. Ne vous comparez pas aux autres

Il est facile de regarder les autres ou de voir ce qu'ils ont accompli et de se sentir incapable de réaliser quoi que ce soit soi-même. "Comparaison peut ruiner votre estime de soi et vous empêcher de vivre la vie que vous voulez", note Womanitely.com.

Juste parce que quelqu'un d'autre semble avoir plus de succès que vous, ne signifie pas que vous ne méritez pas d'être heureux et avoir une attitude positive, ajoute-t-il. "Même les milliardaires ont de mauvais jours et ont beaucoup de problèmes à résoudre", ajoute-t-il. Approcher des tâches difficiles avec un état d'esprit plus positif et ils ne sembleront pas aussi dur, note la source.