5 façons de poursuivre le vrai bonheur

Si nous entrons dans une librairie, nous trouverons la plupart des livres dans le rayon de l'auto-assistance axé sur l'augmentation de notre sens du bonheur à travers une stratégie ou une autre. À bien y penser, il existe une grande variété de livres créés dans le seul but d'atteindre le bonheur. Du succès financier et de la perte de poids à la recherche d'une âme soeur et à la décoration comme un pro, il s'agit de devenir heureux. Combien d'entre nous croient que si nous venons de perdre ces dix derniers livres, nous serions heureux? Qu'en est-il des rêves de devenir riche indépendamment ou de gagner à la loterie comme un moyen de trouver enfin le bonheur? Bien qu'il y ait beaucoup de croyances et d'attentes au sujet du bonheur, la recherche suggère quelques bonnes nouvelles (et pas si bonnes nouvelles) pour ceux qui sont constamment à la recherche ...

1. Nous contrôlons 50% de notre bonheur

La croyance que le bonheur est un choix peut être plus de mythe que de fait quand nous considérons la recherche examinant les facteurs génétiques du bonheur. Des psychologues de l'Université d'Edimbourg en collaboration avec des chercheurs du Queensland Institute en Australie ont découvert qu'en moyenne, 50% du bonheur provient de nos actions et le reste est lié à des traits de personnalité tels que la sociabilité, la conscience et le manque d'anxiété. .

Il est important de noter que les 50% que nous pouvons contrôler sont liés à nos conditions sociales, culturelles et environnementales. Cela signifie que si nos relations et notre environnement sont négatifs, nous pouvons ne pas être aussi heureux que quelqu'un dans un environnement plus favorable. Inutile de dire que le vieil adage de "tourner ce froncement de sourcils" peut être plus facile à dire qu'à faire.

2. Les relations sont essentielles à la recherche du bonheur

Nous avons tous connu ce niveau élevé après avoir passé du temps avec les amis et la famille. Le sentiment de connexion avec les autres n'est pas seulement un sentiment, mais une réaction physiologique à être avec les gens qui nous intéressent. Fait intéressant, ceux qui ont un sentiment de lien social avec les autres éprouvent moins de tristesse, de dépression, de solitude et de faible estime de soi que ceux qui se sentent isolés.

Malheureusement, nous vivons dans une société où la collecte d'amis sur Facebook est chose courante tout en restant à la maison avec nos grands écrans et le son surround. Le bénévolat et la participation de groupe sont un bon moyen de sortir de la maison et de socialiser si nous vivons dans une nouvelle ville ou avons perdu notre réseau social. Peu importe comment on se connecte avec les autres, il existe un lien direct entre les relations et le bonheur.

3. L'argent n'achète pas le bonheur

Pour la plupart d'entre nous, l'idée de gagner à la loterie et de rembourser nos dettes tout en profitant de la liberté financière que des millions de dollars ont à offrir est une pure joie. Malheureusement, la littérature suggère quelque chose d'un peu différent (et quelque peu surprenant). Richard Layard, professeur d'économie à la London School of Economics, a suggéré que les gens sont les plus heureux quand leurs besoins fondamentaux sont satisfaits. Une fois que nous avons notre abri, la nourriture et d'autres besoins psychologiques et physiologiques de base pris en charge, des gains financiers supplémentaires et l'accumulation de choses ne parviennent pas à augmenter notre niveau de bonheur.

Le défi n'est pas influencé par les messages médiatiques qui imprègnent nos vies, nous promettant que nous trouverons le bonheur si nous achetons leur produit. Qu'il s'agisse d'une nouvelle voiture ou d'une nouvelle maison, d'un sac coûteux ou de bottes de pluie de marque, si nous achetons une seule chose, nous serons heureux. Nous savons maintenant que cette fausse croyance du bonheur ne mènera qu'à l'insatisfaction, au sentiment de déconnexion et même à la dépression à long terme.

4. Regard sur le côté lumineux peut affecter la santé mentale

Pour certains, l'idée de penser positivement est ancrée dans leur ADN; contester la notion revient à dire qu'il n'y a pas de Père Noël. Récemment, il y a eu quelques défis à l'idée de faire de la limonade avec des citrons. Les émotions négatives comme la tristesse et la colère servent un but tout comme les émotions plus positives. Si nous travaillons dur pour les dissimuler avec une poignée de pensées positives, nous risquons de passer à côté des informations importantes que nos émotions partagent avec nous. En ignorant nos sentiments assez longtemps, nous pouvons commencer à éprouver de la dépression et d'autres problèmes de santé mentale.

Le bonheur n'est pas quelque chose que nous pouvons forcer sur nous-mêmes, mais quelque chose qui résulte de la compréhension de ce que nous ressentons et de ce dont nous avons besoin. En accordant de l'attention à la tristesse, à la douleur et à d'autres sentiments désagréables, nous serons plus aptes (et probablement) à ressentir le bonheur et la joie quand il nous arrivera.

5. Les facteurs de style de vie peuvent faire une grande différence heureuse!

Il ne devrait pas être surprenant que de faire de petits changements dans notre style de vie puisse apporter des bénéfices majeurs à notre niveau de bonheur. Aussi peu que 30 minutes d'activité (c.-à-d. Marcher) un jour peut soulager la dépression légère à modérée et élever l'humeur et les concepts de soi de n'importe qui (déprimé ou pas). Le sommeil est un autre facteur qui fait une grande différence. Dormir suffisamment, en moyenne de 7 à 8 heures par nuit, augmentera notre souvenir de souvenirs positifs par rapport au sommeil privé en nous rappelant des expériences plus négatives.

Passer du temps à l'extérieur, même pendant 20 minutes par beau temps, a montré, non seulement d'améliorer l'humeur positive, mais aussi d'améliorer la mémoire de travail. En outre, le bénévolat a également été montré pour augmenter notre niveau de bonheur et de qualité de vie. Des études ont montré qu'il ne faut que deux heures par semaine pour ressentir les effets d'aider les autres. Peu importe ce sur quoi nous avons choisi de nous concentrer, il y a beaucoup de petits changements que nous pouvons apporter à notre style de vie qui auront un effet positif sur les 50% de bonheur que nous contrôlons ... et ce n'est pas un problème!