5 façons dont la lumière naturelle illumine votre vie

La plupart d'entre nous sont coincés dans un bureau avec un éclairage tamisé, et certains d'entre nous n'ont même pas la chance d'avoir une fenêtre sur leur lieu de travail. Cependant, ce n'est pas seulement le bureau où beaucoup sont privés de lumière naturelle - lire à l'intérieur dans des conditions d'éclairage moins qu'idéales ou passer du temps dans les sous-sols et les salles de jeux sans lumière naturelle peut être limitant.

De nombreux experts ont prouvé que la lumière naturelle peut augmenter votre efficacité mentale et physique (sans parler de faire des économies sur votre facture d'électricité). Bien que vous ne puissiez pas toujours être à l'extérieur, il existe des façons d'obtenir les avantages de la lumière du soleil lors de la rédaction de votre rapport ou de rattraper son retard sur les derniers romans. Voici cinq raisons de laisser briller le soleil ...

1. Meilleur sommeil

C'est vrai, plus de lumière blanche signifie une meilleure qualité de sommeil la nuit, selon une étude de l'Université Northwestern, en Illinois. L'étude a montré que les employés ayant des fenêtres à proximité reçoivent 173% plus de lumière naturelle tout au long de leur journée de travail, ce qui se traduit par 46 minutes de sommeil supplémentaires chaque nuit (comparé à ceux sans fenêtres sur le lieu de travail).

Obtenir une qualité de sommeil moindre peut également être un autre résultat négatif du manque d'exposition à la lumière naturelle, suggère l'étude. L'université a déclaré que l'obtention d'une dose de lumière blanche (surtout le matin) a un effet positif sur la santé et la vitalité de l'organisme et que la lumière naturelle est «l'agent de synchronisation le plus important pour le cerveau et le corps».

2. Des esprits plus brillants

Un article paru en 2003 dans le New York Times faisait état d'une étude portant sur un grand nombre d'étudiants en Californie, qui montrait que les résultats des étudiants étaient 26% plus élevés lorsqu'ils étaient pris dans des bâtiments principalement éclairés par rapport à des sources artificielles.

L'article donne une explication de ce phénomène: la lumière artificielle se trouve dans la «région rouge» de la lumière, tandis que la lumière solaire se dirige vers la «région bleue» qui supprime naturellement la mélatonine (l'hormone qui nous rend somnolent). Dans le même temps, la lumière naturelle peut stimuler notre sérotonine, ce qui augmente la vigilance et l'humeur.

3. Vitamines précieuses

La lumière naturelle apporte la vitamine D quelque peu insaisissable à votre corps, ce qui est important pour absorber le calcium et favoriser la croissance osseuse, selon l'initiative «Change Your State» de l'Université d'État de Caroline du Nord. L'université note que beaucoup d'Américains ont réellement une carence en vitamine D de passer trop de temps enfermé à l'intérieur.

Le même article note que la vitamine D est importante pour combattre des maladies telles que le cancer et le diabète, ainsi que pour traiter la dépression et la douleur chronique. Vous pouvez prendre des suppléments de vitamine D, mais les experts ont déclaré que la lumière du soleil est beaucoup plus efficace pour fournir les avantages de la vitamine que vous l'avez deviné, la source artificielle.

4. Meilleure vision

On vous a peut-être dit en tant qu'enfant de ne pas vous asseoir trop près de la télévision (et maintenant de l'écran d'ordinateur) - et cela vaut la peine, selon le site de nouvelles et de divertissement, Examiner.com. L'article de 2013 dit que vous pouvez éviter la fatigue oculaire et développer des yeux plus sains en prenant des pauses au soleil ou en installant des tunnels solaires pour apporter un mélange d'éclairage naturel.

Cependant, l'article avertit que trop de lumière directe du soleil peut avoir des effets négatifs sur les yeux, alors assurez-vous de porter des lunettes de soleil et des chapeaux qui bloquent les UV afin de réduire les risques de dégénérescence maculaire pouvant mener à la cécité.

5. Suppression de la dépression

Un article publié sur le site Web du Centre national d'information sur la biotechnologie indique que votre humeur peut être stimulée rapidement par la lumière du soleil. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi se sentir si bien se coucher sur une plage ne faisant rien par une journée ensoleillée? Il pourrait être parce que les rayons UV du soleil augmentent les endorphines dans votre circulation sanguine qui vous font vous sentir bien naturellement, selon l'article. Il note que les mélanocytes (qui sont responsables de donner sa couleur à votre peau) contiennent un système de récepteurs de l'endorphine.

Le magazine Women's Health fait valoir que la lumière du soleil est «le moyen le plus facile de combattre la dépression» en raison d'une stimulation du niveau de sérotonine dans le cerveau par la stimulation du nerf optique (la sérotonine est le même neurotransmetteur ciblé par les antidépresseurs). La lumière du soleil peut favoriser un sentiment naturel de bien-être beaucoup plus rapidement que les médicaments qui peuvent prendre des semaines pour avoir un effet, surtout pendant les mois d'hiver, a ajouté le magazine.