13 façons simples de prévenir les maux de tête sinus

Il y a peu de choses qui peuvent mettre fin à une bonne journée plus vite qu'un mal de tête. Selon le type et l'intensité, un mal de tête peut rendre la tâche difficile, de la cuisine pour les enfants à la télévision ou à l'ordinateur. Généralement, les maux de tête les plus graves sont les migraines, qui peuvent rendre très sensible à la lumière et au son et peuvent durer des heures, voire des jours.

Cela dit, les maux de tête sinus - ou les maux de tête qui commencent dans les sinus autour du nez et s'étendre vers l'extérieur à partir de là - peuvent aussi être extrêmement douloureux et débilitante. Souvent, ces types de maux de tête émergent quand quelqu'un entre en contact avec quelque chose qu'ils sont allergiques, comme le pollen, la poussière, les squames animales, etc. Les bonnes nouvelles sont qu'il existe un certain nombre de moyens simples pour aider à soulager la douleur et l'inconfort cela peut accompagner les maux de tête des sinus.

1. Gingembre

Le gingembre peut être trouvé dans n'importe quelle épicerie dans les formats frais ou en poudre; il est également disponible sous forme séchée et de bonbons et peut être trouvé sous forme de supplément. En bref, c'est l'une des épices les plus populaires disponibles pour les Nord-Américains, et pour une bonne raison: il ne fait pas seulement un excellent ajout aux plats comme sautés et soupes, il peut aider à combattre les maux d'estomac et reflux acide.

Mais le gingembre peut aussi aider à combattre un mal de tête sinusal. C'est parce que la plante des racines possède des composés anti-inflammatoires organiques qui peuvent aider efficacement à réduire le gonflement produit dans et autour des sinus pendant une céphalée sinusale. Pour de meilleurs résultats, essayez de préparer un thé à base de gingembre avec du miel; Non seulement cela peut vous aider à calmer votre mal de tête, mais il peut aussi vous soulager si vous souffrez d'un mal de gorge ou d'une toux.

2. Pot de Neti

Les problèmes de sinus peuvent apparaître pour diverses raisons, des problèmes structurels dans le nez (comme un septum dévié) au gonflement résultant d'allergies. Bien sûr, le rhume de cerveau commun peut également provoquer une accumulation de mucus dans les voies nasales, rendant la respiration difficile et augmentant les risques de développer une céphalée sinusale douloureuse.

Si vous avez la malchance de ressentir un mal de tête de sinus, pensez à utiliser un pot de neti pour rincer les choses. Si vous n'êtes pas familier avec le concept, un pot neti utilise de l'eau chaude, parfois salée, pour évacuer les voies nasales et, idéalement, aider à réduire tout gonflement. Fait correctement, l'utilisation d'un pot neti peut aider à éliminer les blocages et agir dans une capacité anti-inflammatoire. Et ils ne sont pas seulement pour prévenir ou aider à surmonter les maux de tête: les pots de neti peuvent être très utiles pour réduire le ronflement.

3. Jet d'eau salée

Un pot de neti offre un excellent moyen d'aider à prévenir ou combattre un mal de tête de sinus, mais il est vrai que c'est un engin quelque peu encombrant et maladroit qui n'est guère portable. Si vous cherchez quelque chose d'un peu plus facile à transporter, ne cherchez pas plus loin qu'un vaporisateur d'eau salée (ou saline), qui peut faire la même chose qu'un pot neti, juste dans un emballage beaucoup plus petit.

Une pulvérisation d'eau salée, comme un pot neti, a le potentiel de desserrer les dépôts de mucus épais dans les sinus et de restaurer la respiration plus facile par le nez. Pendant ce temps, le sel dans le spray peut réduire l'inflammation, aidant à soulager la douleur et l'inconfort associés à une céphalée sinusale ou une irritation résultant d'allergies ou d'un rhume de cerveau.

4. Compresser chaud

La chaleur peut faire des merveilles pour la douleur, c'est pourquoi tant de personnes trouvent un soulagement dans les plaques chaudes qui, lorsqu'elles sont appliquées sur des parties douloureuses du corps (comme le bas ou le haut du dos), peuvent aider à combattre l'inflammation.

Une compresse chaude prend cette idée d'utiliser la chaleur pour le soulagement et l'applique sur le visage et, dans ce cas précis, sur les sinus. En appliquant une compresse chaude à la zone autour du nez, vous pouvez aider à briser les blocages des muqueuses, réduire l'enflure, et faire baisser la pression et la douleur associées à une céphalée sinusale.

5. Douche chaude

Qu'elle commence ou finisse votre journée, une douche chaude peut être un excellent moyen de réfléchir à ce qui vous attend, à ce qui s'est passé auparavant et de planifier en conséquence. Pour la plupart des gens, entrer dans une douche chaude est simplement un excellent moyen de se dynamiser ou de se calmer après une journée bien remplie.

Mais il peut également faire beaucoup pour aider à apaiser les parties endolories du corps, et pas seulement une raideur du dos et du cou. Une douche chaude peut détendre les voies nasales bloquant le mucus, réduire l'inflammation dans le nez et soulager la douleur et l'inconfort causés par une céphalée sinusale. Avec la vapeur chaude qui pénètre dans le nez, les voies nasales peuvent commencer à s'évacuer, donnant à vos sinus le répit dont ils ont besoin.

6. Humidificateur

Si vous êtes souvent aux prises avec des problèmes de sinus - qu'il s'agisse du nez bouché, du ronflement, des maux de tête des sinus ou des trois -, vous devriez alors envisager de prendre un humidificateur de haute qualité. Un humidificateur pompe l'eau dans l'air, ce qui en fait un appareil très pratique pendant les longs mois d'hiver, quand les gens passent plus de temps à l'intérieur, ferment leurs fenêtres et utilisent beaucoup d'air recyclé. Cela peut rendre l'air très sec, ce qui peut à son tour dessécher notre corps, de notre peau à nos voies nasales.

Un humidificateur produit de l'eau en douceur, de sorte qu'il ne va pas déloger le mucus comme un spray salin ou un pot de neti. Mais sur une plus longue période de temps, par exemple de huit à douze heures, il peut aider à réhydrater les voies nasales, relâcher lentement le mucus, soulager la pression et réduire le risque de développer une céphalée sinusale douloureuse.

7. Aliments et boissons chauds et épicés

Mis à part votre rhume de cerveau typique, il y a quelques choses qui peuvent causer le nez à courir. L'un d'eux est de manger de la nourriture chaude et épicée, ce qui peut aider à briser le mucus et le forcer à s'écouler hors des sinus. Cela peut également aider à réduire l'inflammation dans les voies nasales et réduire l'impact d'une céphalée sinusale. Presque chaque type de nourriture offre quelque chose qui peut causer cette réaction, des ramen épicés au piment piquant et une tasse de jambalaya.

Bien sûr, tout le monde ne peut pas gérer les aliments épicés, ce qui peut causer des maux d'estomac et reflux acide chez certaines personnes. Pensez à discuter de cette option avec votre médecin de famille avant de commander une ronde d'ailes de poulet «suicide» au bar sportif local.

8. Cannelle

C'est l'ingrédient central dans une grande variété de plats, de l'avoine et des crêpes à un petit pain si populaire qu'il porte le nom de l'épice elle-même. Mais la cannelle n'est pas seulement pour les produits de boulangerie: elle peut également contribuer grandement à soulager la pression sur les sinus et à éviter les maux de tête douloureux des sinus.

C'est parce que la cannelle a des propriétés qui peuvent réduire efficacement l'inflammation. Pour cette raison, certaines personnes trouvent un soulagement de la douleur et de la pression des sinus en ingérant de la cannelle dans leurs plats préférés ou en créant une pâte (en utilisant de l'eau) qui peut être appliquée localement sur la zone autour du nez.

9. Mangez des ananas

Ananas: c'est l'objet de l'un des plus grands débats sur l'alimentation de tous les temps - est-ce qu'il appartient à la pizza? Indépendamment de ce que vous ressentez à ce sujet (question importante), l'ananas a certaines propriétés qui peuvent réellement vous aider à éclaircir les problèmes nasaux et à éviter les maux de tête sinus douloureux.

Tout cela parce que les fruits tropicaux sucrés - typiquement trouvés en Amérique centrale et du Sud - contiennent une enzyme connue sous le nom de bromélaïne. Comme certains des autres éléments naturels de cette liste, y compris le gingembre et la cannelle, la bromélaïne dans l'ananas a des propriétés anti-inflammatoires qui lui permettent de réduire l'enflure causée par les allergies ou le rhume de cerveau commun. De cette façon, il peut aider à réduire l'accumulation de mucus, favoriser le drainage, et limiter la pression sur la cavité sinusale, sauvant ainsi d'une céphalée sinusale irritante et débilitante.

10. Preuve d'allergie votre maison

Les réactions allergiques sont responsables de nombreuses céphalées sinusales. Si vous êtes sensible à la poussière, au pollen, aux squames animales, il y a de fortes chances que vous développiez un nez bouché et des maux de tête aux sinus si vous passez du temps à proximité d'eux.

Certains allergènes, tels que le pollen, peuvent être difficiles à éviter car ils sont tout autour de nous en plein air. Mais d'autres, comme les squames d'animaux domestiques, peuvent être évitées en retirant les animaux de la maison ou en étant méticuleux à propos du nettoyage après eux - cela signifie régulièrement passer l'aspirateur et épousseter la maison. Si vous êtes trop occupé pour faire ce nettoyage vous-même, envisagez d'engager un professionnel pour venir à la maison et nettoyer pour vous.

11. Soufflez votre nez - beaucoup

La façon la plus ancienne et la plus facile de prévenir les maux de tête des sinus est simplement d'utiliser du papier de soie pour se moucher et éliminer les blocages de mucus. Cela permet de réduire la pression sur les sinus, limite les risques d'inflammation, et donc peut faire beaucoup pour prévenir une céphalée sinusale douloureuse.

Bien sûr, se moucher trop peut présenter des problèmes. Quiconque a souffert d'une longue rhume ou d'une infection des sinus tenace sait que la peau dans et autour du nez peut devenir sèche et irritée. Si ce problème se pose, essayez d'utiliser du papier de soie contenant de petites quantités de crème hydratante. Bien sûr, vous pouvez toujours appliquer une crème hydratante directement sur le nez.

12. Bandes nasales

Lorsque vous avez un nez bouché, il peut être difficile de faire entrer de l'air dans vos voies nasales; Non seulement cela rend la respiration plus difficile qu'elle ne devrait l'être, mais elle peut aussi vous distraire de tâches importantes, comme votre travail. Il peut également présenter de graves problèmes au moment du coucher, laissant un individu lancer et tourner toute la nuit.

Une façon relativement simple de résoudre ce problème est d'utiliser des bandelettes nasales pour étaler les narines et augmenter le risque de pénétration d'air dans les sinus. Cela peut également aider à décomposer le mucus et réduire la pression sur les cavités des sinus, aidant à prévenir les maux de tête sinus. Les bandelettes nasales, qui sont appliquées comme des autocollants sur le pont du nez, sont généralement abordables et disponibles dans la plupart des pharmacies.

13. Voir votre médecin

Si les nombreuses suggestions de cette liste ne parviennent pas à drainer correctement votre nez, à réduire l'inflammation et à éviter d'irriter les céphalées sinusales, vous devriez consulter votre médecin de famille pour discuter de la situation.

Il se peut qu'il y ait de graves problèmes structurels qui pourraient vous empêcher de bien drainer vos voies nasales. Bien qu'il existe certains moyens d'accommoder ces problèmes, comme l'utilisation d'un pot neti ou d'une solution saline, le problème pourrait devenir suffisamment grave pour que votre médecin vous recommande de consulter un spécialiste qui peut explorer les options chirurgicales pour éliminer les blocages physiques. plus facile pour vous de débloquer les sinus et d'éviter les maux de tête sinus.