Les 10 pires aliments pour nourrir vos enfants

Quand il s'agit des meilleurs et des pires aliments pour les enfants, les parents ont souvent peu de pouvoir de négociation. Il y a évidemment des aliments sains - des baies et des bananes tranchées sur des céréales - et des aliments malsains - un cheeseburger et un côté de frites pour le déjeuner tous les jours. Ensuite, il y a les aliments que les parents pensent nourrissants et délicieux, mais qui ont en réalité très peu de valeur nutritive et tout un tas de graisses et de sucres cachés.

Voici dix des pires aliments que vous pouvez nourrir vos enfants quand il s'agit de petit déjeuner, déjeuners, dîners et collations ...

1. Céréales de petit déjeuner pour enfants

Bien sûr, cette boîte de Cinnamon Toast Crunch ou de Captain Crunch peut contenir une cargaison de vitamines et de minéraux sur l'étiquette, mais quand vous considérez la quantité de sucre et d'ingrédients transformés par portion, la quantité minime de valeur nutritive qu'ils offrent ne compte pas beaucoup.

Les nutritionnistes recommandent que lorsque vous achetez une céréale appropriée pour votre table de petit déjeuner, optez pour des marques qui contiennent au moins 3 grammes de fibres par portion et moins de 10 grammes de sucre. La meilleure céréale matinale que vous pouvez obtenir est la farine d'avoine à grains entiers, riche en fibres, vitamines et minéraux, et vous pouvez saupoudrer sur des baies et le mélanger avec du yogourt, ou un peu de miel ou de sirop d'érable.

2. Barres de granola

Je sais que cela pourrait être un choc (il était pour moi), mais granola ne fait pas une collation santé. Et beaucoup de barres granola achetées en magasin aux enfants manquent de valeur nutritive plus que les marques d'adultes - elles sont chargées de sucre et d'ingrédients ajoutés comme des pépites de chocolat, des guimauves, des bonbons, du sirop riche en fructose et des colorants artificiels. à peu près aussi sain que deux cookies.

Au lieu de cela, essayez de fouetter un lot de barres énergétiques maison avec des ingrédients naturels comme le beurre d'amande ou d'arachide, raisins secs, noix de coco, céréales à grains entiers, miel et fruits secs et noix.

3. Viandes de déjeuner

Le bologne, le jambon fumé et même le rôti de bœuf sont des incontournables pour les enfants. Toutefois, selon les experts en alimentation, si votre enfant mange un sandwich à la viande tranché tous les jours, vous pourriez être en train de les emballer comme un aliment très dangereux et toxique.

Jetez un coup d'œil à l'étiquette: la viande favorite des juniors contient-elle des nitrates, un conservateur utilisé dans la transformation des aliments qui augmente considérablement le risque de maladie cardiaque et de cancer.

4. Gâteaux de collation

Je sais que votre enfant a hâte d'emporter cette roulette Ho-Ho, Twinkie ou Wagon dans sa boîte à lunch tous les jours. Mais autant que nous aimons traiter nos enfants, la plupart des gâteaux de collation transformés sont mûrs avec les gras trans, les processus les plus malsains de la graisse connue de l'humanité.

Donc, si votre enfant a besoin de quelque chose de sucré pour couronner chaque repas, mettez des baies et des raisins mélangés dans leur seau à lunch ou faites des biscuits ou des carrés à partir de zéro en utilisant des ingrédients naturels.

5. Frites françaises

Je sais que la plupart des parents sont conscients que nourrir leurs enfants frites à chaque repas demande une prise de poids et le développement d'une habitude très malsaine. Cependant, la modération est la clé ici.

Si vous allez nourrir vos petites frites, gardez-les à quelques repas par semaine et faites-en un côté, pas la vedette alimentaire. Les nutritionnistes préviennent que les frites offrent très peu de valeur nutritive - elles sont très riches en gras et en sodium. Malheureusement, la même chose vaut pour les croustilles, les collations au fromage, et toute collation frite et soufflé. Au lieu de cela, optez pour des croustilles cuites au four ou faites vos coins de pommes de terre au four à la place.

6. Pizza

Si vous avez l'habitude de commander des pizzas plusieurs fois par semaine après une journée stressante, sachez que la pizza qui vient à votre porte est loin de ce que vous faites et cuit dans votre four à la maison.

Alors posez le téléphone. Vous pouvez rapidement mettre ensemble une tarte maison saine avec magasin acheté, croûte de blé entier, fromage naturel, faible en gras, poulet râpé, et des tonnes de légumes.

7. Boîtes de jus

Vous savez que les boîtes de jus sont de mauvaises nouvelles depuis que vous avez donné à votre enfant de 4 ans un coup de poing dans la voiture pour la première fois. Avez-vous déjà eu ces taches sur le rembourrage de votre siège? Cependant, les boîtes de jus ne contiennent aucune valeur nutritive, disent les experts en alimentation, alors arrêtez de vous sentir si mal.

Non seulement ils sont emballés avec du sucre, la plupart des jus commerciaux manquent de fibres et de vitamines, car ils sont vides de tout vrai jus. Au lieu de cela, mélanger un lot de smoothies aux fruits avec des fruits entiers, du yogourt et de la glace comme collation nutritive après l'école.

8. Craquelins

Emballer un sac en plastique de crackers a sauvé mon enfant d'une fusion à maintes reprises. Cependant, quand j'ai remarqué le crunch gratifiant que je nourrissais mon enfant a été fabriqué à partir de farine blanche traitée, des conservateurs, des huiles malsaines, je les ai rapidement échangés contre une marque avec des grains entiers fibreux.

Non seulement ils satisfont la faim plus longtemps, ils ne laissent pas mes enfants fatigués et grincheux. C'est vraiment un gagnant / gagnant pour tout le monde impliqué.

9. Soda Pop

Mes enfants adorent le soda, mais les dentistes préviennent que le fait de servir des boissons gazeuses au quotidien signifie une gorgée de sucre à chaque repas. Non seulement cela affecte le tour de taille de vos enfants, mais il endommage aussi leurs dents. Et même soda contient une tonne d'édulcorants chimiques toxiques qui devraient être servis avec modération.

Il y a beaucoup d'alternatives quand il s'agit de boissons pour les enfants. Essayez des jus de fruits naturels, du lait ou même de l'eau plutôt que des boissons gazeuses aux repas. Réduire un peu par jour contribuera à améliorer la santé de vos enfants.

10. Collations aux fruits

Posez ce rouleau de fruits aux fraises! Il ne contient probablement pas de vrais fruits de toute façon. Les nutritionnistes attestent que la plupart des collations aux fruits sont en fait masquées par des bonbons sur une étiquette de santé - et non, le «jus de fruit» ne compte pas.

Au lieu de cela, ajoutez du vrai fruit et de la fibre aux déjeuners de vos enfants sous la forme de fruits entiers séchés, comme les raisins secs ou les abricots, ou les raisins frais, les baies, et les tranches de pommes et de poires.

Comme cet article? Découvrez aussi ces:

• 10 petits déjeuners à Turbo-Charge votre énergie!
• 20 aliments reconnus pour stimuler l'énergie!
• 15 petits déjeuners que vous pouvez préparer pour la semaine!