10 meilleurs aliments à manger lorsque vous êtes malade

Être malade, ça craint! Vous vous sentez misérable et vous ne voulez pas dépenser votre énergie à cuisiner. Il y a un vieux conte d'épouses disant "nourrir un rhume et mourir de faim". Ce n'est pas forcément vrai. Lorsque vous êtes malade, votre corps dépense de l'énergie pour vous rendre à nouveau en bonne santé. Pour aider votre corps à guérir, les médecins suggèrent de l'alimenter avec des aliments sains et nutritifs. S'hydrater est particulièrement important en cas de nausées, de vomissements et de diarrhée. Cela peut vous laisser sérieusement déshydraté. Il peut être difficile de garder la nourriture, mais assurez-vous de continuer à boire et essayez de manger des aliments faciles à digérer.

Lorsque vous avez mal à la gorge, vous pourriez ne pas vouloir manger. Avaler peut être très douloureux, vous faisant hésiter à manger n'importe quoi. La même chose peut arriver quand vous êtes congestionné. Vous pouvez perdre votre sens de l'odorat, qui est évidemment étroitement lié à votre sens du goût. Si vous ne pouvez pas goûter votre nourriture, vous n'aurez certainement pas envie de manger. Nous avons réuni 10 aliments incroyables qui vous aideront à guérir en cas de maladie. Que vous souffriez d'un rhume ou d'une grippe intestinale, nous avons quelques suggestions d'experts sur ce qu'il faut manger pour être en santé, plus rapide ...

1. Gingembre

Une boisson commune à apprécier quand vous êtes malade est le soda au gingembre, mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi? Le gingembre est un anti-nauséeux naturel. Lorsque vous vous sentez malade à l'estomac, boire des boissons au gingembre peut être la meilleure option. Au lieu de la pop, optez pour un soda au gingembre populaire qui contient du vrai gingembre, et pas seulement des arômes de sucre et de gingembre. Vous pouvez également faire votre propre thé au gingembre en versant de l'eau bouillante sur des tranches de gingembre et de miel. Appréciez cette boisson chaude et sentez le soulagement d'estomac.

Selon une étude du département de dermatologie et de radio-oncologie de l'Université de Rochester, qui surveillait les effets du gingembre prescrit aux patients sous chimiothérapie, un petit quart de cuillère à café de gingembre était efficace pour réduire les symptômes de nausées jusqu'à 40%.

2. Soupe

La soupe est un autre favori lorsque vous vous sentez malade. Le bouillon réchauffant détend votre poitrine lorsque vous êtes congestionné. Le bouillon à l'ail et à l'oignon donne des nutriments incroyables et s'est avéré antimicrobien. Certaines personnes croient que vous devriez restreindre la consommation de produits laitiers lorsque vous avez beaucoup de mucus et de flegme, ce qui est vrai pour les soupes crémeuses, comme la crème de poulet et les champignons, qui peuvent exacerber la toux.

Bien que les études ne suggèrent pas qu'un bol chaud de soupe de poulet guérira ce que vous souffrez, le remède à la maison populaire et réconfortant a été crédité pour sa capacité à hydrater le corps dans l'espoir de combattre l'inflammation, et de réduire l'inflammation. avec libérer les voies respiratoires encombrées, le nez et la gorge.

3. Miel

Non seulement le miel est doux et délicieux, mais il est excellent pour les maux de gorge. Le miel est un antimicrobien et peut aider à tuer les bactéries à l'arrière de la gorge. Prenez une cuillerée de miel ou mélangez-la au thé. Thé au miel chaud peut donner un soulagement incroyable à un mal de gorge. La combinaison du liquide chaud et du miel détruisant les bactéries est un puissant coup de poing. Mélangez-le avec du thé au gingembre et vous aurez un délicieux remède apaisant pour la gorge endolorie.

La recherche présentée lors de la réunion nationale de l'American Chemical Society (ACS), la plus grande société scientifique au monde, a révélé que le miel est capable de combattre l'infection de multiples façons. Par exemple, le miel dispose d'un arsenal d'armes bactériologiques telles que des polyphénols, une concentration élevée de sucre, du peroxyde d'hydrogène, un effet osmotique et une acidité naturelle, qui protègent le corps contre les bactéries et ciblent et détruisent activement les cellules bactériennes.

4. Aliments épicés

Lorsque vous êtes congestionné, il peut être difficile de manger. Vous ne pouvez pas sentir, vous ne pouvez pas goûter, et vous êtes juste misérable. Ce dont vous avez vraiment besoin est de nettoyer vos sinus et la trompe d'Eustache. Le remède parfait pour cela est de manger des aliments super épicés. Votre corps réagit à la sensation de brûlure en relâchant le mucus qui obstrue votre corps. De plus, les saveurs fortes seront plus faciles à goûter que les aliments fades et insipides.

Par exemple, la recherche de 2011 publiée dans la revue Annals of Allergy, Asthma & Immunology a doublé l'épice de poivre de Cayenne (ou plutôt la capsaïcine, ingrédient actif de Cayenne) pour améliorer la circulation, rendre la digestion plus efficace et même soulager la douleur et la congestion liés aux symptômes de la grippe. L'étude a prescrit un spray nasal à la capsaïcine aux participants pendant une durée de deux semaines et a constaté que les participants qui utilisaient le spray en général souffraient moins de congestion.

5. Ginseng

Le ginseng est un ingrédient populaire dans les boissons énergisantes et les remèdes contre le rhume. Une marque populaire de pilules promet des maladies plus courtes avec la consommation continue de leur produit de ginseng. Vous pouvez facilement faire des boissons au ginseng et de la soupe à la maison et renoncer à ces concoctions fabriqués. Vous pouvez trouver le ginseng dans les épiceries asiatiques sous forme séchée et en poudre. Ajoutez du ginseng à votre thé au miel et sautez une racine dans votre bouillon pendant que vous laissez mijoter la soupe. Cela aidera à redynamiser votre corps et à réduire la durée et la gravité de votre maladie.

Selon une étude de la Georgia State University, l'extrait de ginseng rouge a été efficace pour contrer l'infection virale de la grippe A. L'étude a examiné un groupe de souris infectées par l'infection virale de la grippe A et donné le ginseng comme traitement sur une longue durée. Les résultats ont montré que les souris qui prenaient le ginseng produisaient des niveaux plus élevés de protéines antivirales contre la grippe, ce qui améliorait leur capacité à combattre la grippe et à prévenir la grippe.

6. Girofle

L'huile de girofle est couramment utilisée dans les chirurgies dentaires lors de l'emballage des plaies ouvertes dans la bouche. C'est une alternative puissante, un analgésique topique. Vous pouvez utiliser cette épice naturelle à votre avantage lorsque vous avez mal à la gorge. Ajouter de la poudre de girofle à votre thé chaud ou mâcher des clous de girofle entiers pour un remède de la gorge plus puissant. Soyez prudent avec l'huile de clou de girofle car elle peut effectivement irriter la gorge.

Selon une étude menée à l'Institut central des plantes médicinales et aromatiques, située à Lucknow en Inde, plusieurs huiles anti-vitales, dont l'huile de girofle, ont pu aider à lutter contre les mutations pharmacorésistantes de plusieurs infections bactériennes, dont Mycobacterium smegmatis, E. coli et Candida albicans.

7. Craquelins

Si vous avez une grippe intestinale, manger peut être la dernière chose qui vous préoccupe. Si vous pouvez le gérer, les craquelins non salés et non salés sont une bonne nourriture à manger. Les saltines peuvent aider à absorber les acides gastriques en excès quand vous avez vomi tout le reste. Savourez des craquelins simples et non du fromage, du beurre ou des herbes aromatisées. Alors que ceux-ci peuvent avoir un meilleur goût, ils pourraient être trop lourds sur votre estomac sensible. Lorsque vous vous sentez à la hauteur, ajoutez un peu de beurre de noix naturel sur vos craquelins pour les protéines et voir comment cela se passe.

Mon médecin recommande toujours de manger des craquelins salés, ou une autre marque de biscuit fade, comme un moyen de réduire les nausées associées à la grippe intestinale. Les craquelins agissent pour calmer les nausées en raison de leur teneur élevée en amidon, qui absorbe efficacement l'excès d'acide gastrique dans le menton ainsi que les nausées matinales liées à la grossesse.

8. Bananes

Les bananes sont un autre bon aliment à avoir quand vous vous sentez nauséeux. Ils sont riches en sucres de fruits, ce qui peut vous donner un regain d'énergie si vous êtes malade. Les bananes constituent une partie du régime BRAT, qui est un régime recommandé lorsqu'il souffre de nausées, de vomissements et de diarrhée. BRAT signifie bananes, riz, compote de pommes et pain grillé. Profitez de l'un de ces quatre aliments en sachant qu'ils sont faciles sur le ventre.

Dieu merci pour les bananes, qui réduisent efficacement les nausées associées à la grippe, la gueule de bois et les nausées matinales. Les bananes sont riches en plusieurs nutriments qui apaisent les maux de ventre, notamment la pectine (qui favorise la digestion et bannit les toxines et les métaux lourds), les prébiotiques (qui favorisent la croissance des bonnes bactéries dans l'intestin), les fibres (qui favorisent la santé intestinale). le tube digestif), les électrolytes (qui calment le ventre et la diarrhée), et un revêtement doux qui prévient les brûlures d'estomac, les ulcères et les manteaux et protège la muqueuse de l'estomac.

9. Popsicles

Il semble que toute sorte de maladie peut être atténuée avec un délicieux popsicle. Lorsque vous vous sentez malade, vous pouvez résister à boire des liquides. C'est le contraire de ce que vous devez faire pour aller mieux plus vite. Évitez la déshydratation en consommant une variété de liquides. Les sucettes glacées sont un excellent liquide congelé pour votre plaisir.

Le froid aidera également engourdir un mal de gorge. Recherchez des variétés de jus de sucettes glacées pour obtenir des sucres naturels et de l'énergie. Assurez-vous de chercher des sucettes glacées contenant des arômes naturels et des jus de fruits. Comme les sucres raffinés peuvent vous donner un mal de tête et empêcher plus loin la capacité du corps à combattre l'infection. Cependant, l'hydratation naturelle avec des barres de fruit fournira l'eau et les nutriments dont vous avez besoin pour rester sous tension et combattre cette grippe!

10. Jus d'orange

Normalement, la plupart des jus sont riches en sucre et trop traités. Cependant, quand vous avez un rhume, un verre de jus d'orange (avec de la pulpe) à 100% peut donner un coup de vitamines quand vous mangez beaucoup ou que vous avez de la difficulté à digérer les aliments riches en fibres. Le jus est un excellent moyen d'obtenir des vitamines et du sucre de fruits dans un format facilement digestible.

Les vrais jus de légumes sont aussi un excellent choix. Quoi que vous choisissiez, assurez-vous qu'il s'agit de jus de fruits ou de légumes purs à 100%, sans sucres raffinés, colorants ou produits chimiques ajoutés. De plus, les vitamines et les nutriments naturels présents dans les vrais jus de fruits (tels que la vitamine C) stimuleront le système immunitaire et aideront les réserves d'énergie à donner à votre corps le zeste dont il a besoin pour attraper le virus de la grippe.

Comme cet article? Consultez ces publications liées:

• 10 super-héros de lutte contre la grippe
• 20 aliments reconnus pour stimuler l'énergie!
• 33 Trigger Foods pour les ballonnements: contrôlez votre gonflement du ventre!