7 petits déjeuners rapides et sains pour les enfants en déplacement

Le temps est précieux de nos jours, et nous nous retrouvons de plus en plus à prendre des repas à la volée parce que nous n'avons pas le temps de préparer quelque chose. La même chose vaut pour les enfants - qu'ils soient presque en retard pour le transport scolaire ou la garderie, ils peuvent finir par manger moins sainement qu'ils ne le devraient.

Toutefois, vous pouvez éviter cela en gardant à l'esprit les aliments faciles à manger en déplacement, tout en offrant une bonne dose de vitamines pour que vos enfants passent leur journée active. Le petit déjeuner est un repas très important, donc sauter ce n'est pas une option! Voici sept bons repas du matin pour vos petits corps occupés que vous êtes sûr d'aimer aussi bien ...

1. Pommes et beurre d'amande

Buzzfeed dresse la liste des sandwiches aux pommes fourrés au beurre d'amandes et au granola en guise de mets si l'on prend ses repas le matin quand le temps presse. Vous pouvez préparer des pommes pré-tranchées au réfrigérateur, mais cela ne prend pas beaucoup de temps ou d'efforts pour laver et trancher une pomme fraîche.

En utilisant les tranches de pomme comme «pain», remplissez le milieu avec votre mélange de beurre d'amande et granola. C'est à la fois délicieux et a une valeur nutritionnelle considérable. Si vous êtes vraiment pressé, étalez rapidement du beurre d'amande sur des tranches de pomme ... miam!

2. Advocado Toast et oeuf

Source en ligne Greatist suggère d'étaler quelques avocats sur des tranches de pain grillé de blé entier pour un début savoureux et nutritif de votre journée. Pour ajouter des protéines, déposez un œuf sur le dessus de chaque morceau de pain grillé après avoir ajouté la pâte.

Vous pouvez également faire cuire les œufs un peu plus longtemps afin qu'ils soient moins liquides et briser le pain ensemble dans un délicieux sandwich, note la source. Cependant, bien que cela puisse être difficile à avaler pour certains le matin, un peu d'avocat sur pain grillé sera facile et vous fournira des acides gras et des graisses saines pour le cœur.

3. Gruau à l'érable

this recipe , which involves a slow cooker, sweet maple syrup and fruit. Le magazine Woman's Day nous apporte cette recette , qui comprend une cocotte mijoteuse, un sirop d'érable sucré et des fruits. Bien que ce soit une excellente façon de démarrer la journée de votre enfant, l'idée est de préparer le petit-déjeuner pendant que la famille dort.

Ne vous inquiétez pas, vous ne perdrez pas votre sommeil à préparer cela. Il peut être atteint en ajoutant des ingrédients clés dans la mijoteuse et laissé toute la nuit. La seule chose que vous devez faire le matin est de mélanger le sirop et les canneberges. Voila! Ceci est probablement plus excitant pour votre enfant que la farine d'avoine droite.

4. Parfait petit-déjeuner

EatingWell offre cette idée saine pour faire bouger les choses dans les premières heures. C'est à la fois délicieux et nutritif, et est sûr d'être un succès auprès des enfants (et des adultes aussi).

recipe . En utilisant du fromage cottage ou du yogourt nature, vous pouvez le garnir de morceaux d'ananas, de papaye ou de pêches selon la recette . Cela fournira une bonne dose de vitamines tout en gardant les calories au minimum. C'est aussi peu coûteux et rapide à préparer.

5. Quesadillas aux pommes

Cela semble assez exotique, non? Pas vraiment. Parenting magazine prétend que vous pouvez avoir ces prêts en 5 minutes, ce qui est moins de temps que cela prend habituellement pour votre enfant à trouver leur sac à dos.

Tout ce dont vous avez besoin, c'est du cheddar râpé, 2 tortillas à la farine et des pommes Granny Smith tranchées. Vous pouvez soit les faire au micro-ondes pour une bouchée rapide, soit les faire croustiller dans la poêle si vous avez un peu plus de temps.

6. Casserole de pain grillé français

Vous pouvez penser que les casseroles sont une chose de dîner, mais plus maintenant. recipe . Health.com note que vous pouvez prendre un toast français d'un cran en suivant cette recette facile et rapide .

En utilisant des ingrédients que beaucoup de gens ont déjà dans leur maison (tels que l'extrait de vanille, le sucre brun et le sirop de maïs), vous pouvez fouetter cette délicieuse concoction en un rien de temps. Le temps de cuisson est de 30 minutes, mais c'est la durée du dessin animé préféré de votre enfant, donc pas de sueur.

7. Smoothie aux fruits

Selon le magazine Taste basé en Australie, un petit-déjeuner liquide peut toujours fournir une nutrition solide. instructions for this banana and berry smoothie that is so good your child won't even realize how healthy it is. Par exemple, consultez les instructions pour ce smoothie à la banane et aux petits fruits qui est si bon que votre enfant ne réalisera même pas à quel point c'est sain.

Vous avez bien sûr besoin d'une banane et de quelques baies mélangées surgelées, avec du lait, du yogourt et du miel. Cependant, une fois que vous le placez dans le mélangeur, la magie liquide va verser dans une tasse. La recette fournit 2 verres de smoothie, de sorte que vous pouvez profiter de siroter ce festin sain avec votre enfant le matin (après votre café, bien sûr).