6 comportements de santé qui nuisent à vos objectifs de santé

Il y a quelque chose de bien dans la définition d'un objectif lié à la santé. La minute où vous vous déclarez, ou à d'autres, que vous allez courir cette course de 5 miles, perdre ces 10 livres, ou arrêter de fumer, il peut y avoir presque un sentiment de soulagement. Génial, vous avez défini un objectif et c'est la première étape. Mais avez-vous prévu les prochaines étapes?

Jetons un coup d'œil aux comportements de santé courants qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs ...

1. En commençant par le chemin le plus difficile possible

Il est commun pour les personnes qui cherchent à apporter des changements à leur santé d'annoncer qu'elles vont atteindre leurs objectifs en suivant le chemin le plus difficile en premier. Par exemple, non seulement ils annonceront qu'ils vont suivre ce qu'ils mangent, mais ils vont aussi faire du yoga deux fois par semaine, se joindre à un club de course et renouveler leur abonnement au gym.

Au lieu de cela, essayez d'approcher vos objectifs de santé comme un consommateur frugal. Demandez-vous: «Combien puis-je acheter avec ces 5 $ avant d'accepter de dépenser 10 $?» En d'autres termes, quel genre de résultats pouvez-vous obtenir en prenant juste un petit changement? need to do to reach your goals. Il prend le moins d'effort, ce qui signifie également qu'il est beaucoup moins probable que vous l'abandonniez, et vous aide à évaluer ce que vous devez vraiment faire pour atteindre vos objectifs.

2. Hors de vue, loin de l'esprit

Rappelez-vous que les comportements de santé dans lesquels vous vous engagez sont probablement en grande partie automatiques et que vous le faites sans trop de réflexion supplémentaire. Par exemple, vous vous trouvez régulièrement dans le réfrigérateur après le dîner à la recherche de quelque chose de doux "juste parce que" ou vous prenez toujours l'ascenseur au travail parce que cela fait partie de votre routine. Ce sont des comportements que vous avez eu l'occasion de pratiquer peut-être des centaines de fois.

Pour freiner les comportements automatiques, vous devez mettre en place un plan pour les interrompre. Dans l'exemple du raid de frigo de fin de soirée, vous pourriez mettre une note collante sur la poignée du réfrigérateur en vous rappelant que vous alliez sauter des collations supplémentaires. Pour vous rappeler de prendre l'escalier au lieu de l'ascenseur, vous devrez peut-être régler une alarme sur votre téléphone à la même heure de la journée où vous prendrez généralement l'ascenseur.

3. Vous croyez tout ce que vous lisez

Rien ne peut vous empêcher d'atteindre votre objectif aussi rapidement que de vous noyer dans une mer de désinformation. Si vous croyez constamment qu'il existe une nouvelle et meilleure façon de faire quelque chose (comme le dernier régime à la mode ou la routine d'entraînement gadget), vous pouvez non seulement gaspiller de l'argent, mais le temps dans la poursuite de vos objectifs.

Avant de changer de chemin et d'essayer une nouvelle façon de faire quelque chose, demandez-vous si vous vous êtes donné assez de temps pour voir les résultats en fonction de votre stratégie actuelle. Si vous essayez de courir plus vite, d'augmenter votre force ou de perdre du poids, cela peut prendre de six à huit semaines avant que vous ne voyiez des résultats significatifs. Si vous pensez avoir donné suffisamment de temps à la stratégie, posez-vous les questions suivantes au sujet des nouvelles informations. La source est-elle crédible? L'approche est-elle basée sur la science? Cela implique-t-il des changements de vie radicaux ou insoutenables?

4. Vous n'êtes pas flexible dans votre pensée

Il y a un équilibre entre ne pas croire tout ce que vous lisez et rester flexible dans votre façon de penser. things that will bring us closer to our goals. Quand nous devenons rigides dans nos croyances et notre approche, nous pouvons rater des occasions d'en apprendre davantage sur nous-mêmes et d'essayer des choses qui nous rapprocheront de nos objectifs. Demandez-vous pourquoi vous croyez ce que vous faites et restez ouvert à changer vos opinions en fonction de nouvelles preuves ou idées. Cela vous permet de changer, de progresser et d'atteindre vos objectifs.

Un bon exemple est de croire que la graisse est mauvaise pour vous et ne mange religieusement que des aliments faibles en gras, en dépit des preuves indiquant l'importance des bons gras dans notre alimentation. Non seulement vous pourriez vous battre pour perdre du poids ou rester en bonne santé (en raison des avantages offerts par les bonnes graisses), mais vous pourriez manquer l'occasion de vous demander pourquoi vous vous sentez si fortement à ce sujet en premier lieu.

5. Obsession de vos objectifs

Une fois que le personnage principal fixe un objectif ou se prépare à relever un défi dans un film, tout le temps s'arrête. Scène après scène, vous regardez le personnage mettre de la sueur et des larmes dans leur travail, jusqu'à la scène finale où ils atteignent dramatiquement leur objectif. Cependant, la vie n'est pas comme les films. Vous n'avez pas besoin de - et ne devriez pas - obséder sur vos objectifs de santé au point où cela prend le dessus sur votre vie.

Dans la vraie vie, des choses surgissent qui pourraient vous éloigner brièvement de vos objectifs. Les anniversaires, les vacances, les décès dans la famille ou les changements d'emploi peuvent vous empêcher de respecter des objectifs comme suivre un régime, faire de l'exercice ou cesser de fumer. Cela peut être une bonne chose car cela vous apprend à mettre les choses en perspective et à reprendre là où vous vous étiez arrêté, quand vous êtes prêt et capable de vous concentrer à nouveau sur vos objectifs.

6. Suivez les comportements de santé des personnes qui réussissent

Maintenant que vous savez ce qu'il ne faut pas faire, vous vous demandez peut-être pourquoi certaines personnes facilitent l'atteinte de leurs objectifs. En plus d'éviter les pièges déjà mentionnés, ils possèdent également une arme secrète. Cette arme secrète est quelque chose qui les aide à supporter les temps difficiles et à savoir quand faire des changements qui les rapprocheront de leurs objectifs. Alors, quelle est cette arme?

Les gens qui réussissent ont une chose en commun: leur attitude. Ils savent comment faire confiance à leurs instincts, se fixer des objectifs qui reflètent leurs valeurs et leur style de vie, quand être flexibles dans leurs idées ou leur approche, et savoir comment apprécier le processus, ne pas se sentir dépassés par cela. Pour ces personnes, le processus est comme une expérience amusante, dans laquelle ils peuvent apprendre plus sur eux-mêmes et grandir en tant que personne.