6 façons Fidgeting peuvent bénéficier de la santé

Salut mon nom est Anna et je suis un fidgeter. Je ne veux pas être impoli, mais si jamais vous me voyez dans une réunion éditoriale ou même en train de regarder un film avec mon mari, je suis constamment en train de tapoter mes orteils ou de faire rebondir mes genoux. Je ne sais pas pourquoi j'ai ce besoin intérieur de bouger même quand je suis supposé rester assis, relaxer ou faire attention à quelque chose ou à quelqu'un d'autre. Cependant, ce que je considérais autrefois comme un ennui mineur pour tout le monde autour de moi peut avoir des avantages scientifiques en ce qui concerne ma santé. Si vous êtes un tapper-orteil autoproclamé, un batteur à doigts ou un videur de jambes, jetez un coup d'œil à ces six avantages pour la santé associés à ...

1. Fidgeting réduit la mortalité

Selon une étude de l'Université de Leeds et de l'University College de Londres, le fait de s'agiter, surtout si vous êtes assis pendant la majeure partie de la journée, peut conjurer certains des effets négatifs associés aux emplois sédentaires et à la mortalité précoce.

Les chercheurs de l'Université de Leeds ont interrogé 12 778 femmes âgées de 35 à 69 ans sur les comportements liés à la santé, les maladies chroniques, les niveaux d'activité physique et la nervosité. Les résultats ont montré que les femmes qui ont remué ont désamorcé les avantages négatifs de leurs emplois sédentaires par rapport aux femmes qui n'ont pas bougé et ont connu une augmentation de 43 pour cent de leur risque de mortalité toutes causes confondues.

2. Fidgeting réduit le risque de diabète

Personne ne devrait s'étonner que les effets de la séance se cumulent avec le temps. En fait, les chercheurs de la Harvard Medical School vous diront qu'un mode de vie sédentaire prolongé (composé de travail de bureau, regarder la télévision et faire la navette) vous rattrapera finalement sous la forme de maladies chroniques, comme le diabète de type II et mort précoce.

Cependant, les chercheurs de Harvard notent que les «schémas d'attente sédentaires» (assis pendant 7 heures par jour ou plus) peuvent être légèrement améliorés en remuant ou mouvements habituels que vous «faites sans penser» (se déplacer au travail, remuant, debout utiliser votre téléphone, s'étirer et régler une alarme toutes les heures pour une marche rapide vers les toilettes) peut aider à atténuer ce risque.

3. Fidgeting améliore l'apprentissage

Alors que vous auriez pu penser le contraire aurait été vrai, une étude de 2015 publiée dans les National Institutes of Health note que les enfants atteints de TDAH (trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité) bénéficient d'un peu agité sous la forme de capacités améliorées de mémoire et d'apprentissage.

L'étude a suivi un groupe d'enfants atteints de TDAH et a trouvé ceux autorisés à manipuler des objets, à taper du pied et à laisser leurs mains vagabonder pour mieux accomplir leur tâche, puis les enfants atteints de TDAH ont dit de ne pas s'agiter. Les chercheurs spéculent que l'agitation peut être un mécanisme d'adaptation pour ceux qui souffrent d'hyperactivité.

4. Fidget pour brûler plus de calories

Bien que vous ne puissiez pas vraiment utiliser le gigotage comme une excuse pour vous soumettre totalement à d'autres formes d'exercice, les études démontrent que les personnes agitées consomment plus de calories que leurs homologues non-agitées pendant les périodes sédentaires.

Par exemple, une petite étude menée par des chercheurs de la Mayo Clinic a révélé que l'agitation peut brûler 350 calories supplémentaires par jour. L'étude a suivi 10 participants obèses et 10 participants maigres selon une petite étude Mayo Clinic. Les chercheurs ont comparé les effets de 10 fidgeters maigres à 10 participants obèses qui sont restés totalement immobiles. Ils ont trouvé que les types agités brûlaient jusqu'à 350 calories de plus par jour en raison des comportements de thermogenèse (ou NEAT) sans activité physique.

5. Fidget favorise "Attention flottante"

Bien que le fait de gigoter pendant un webinaire puisse sembler contre-productif, les auteurs, Roland Rotz et Sarah D. Wright, qui ont écrit le livre Fidget To Focus: Outwit Your Boredom: Stratégies sensorielles pour vivre avec le TDAH, disent le contraire. Selon Rotz et Wright remuant les os dans un trait évolutionnaire connu comme "attention flottante" qui remonte à la préhistoire, lorsque "la capacité de se concentrer complètement sur une seule tâche n'était pas entièrement souhaitable et résulterait en une personne manquant la grande bête vorace se cacher dans les buissons. "

Wright et Rotz expliquent que l'agitation joue un rôle important quand il s'agit d'une attention flottante, donc si nous ne sommes pas complètement engagés, [remuer] fournit un apport sensori-moteur supplémentaire pour stimuler modérément notre cerveau afin qu'il s'engage pleinement ... nous permettant de maintenir se concentrer sur l'activité principale à laquelle nous participons. "

6. Fidgeting améliore la santé cardiaque

Il n'est pas surprenant qu'un mode de vie sédentaire puisse avoir des effets négatifs sur le cœur en raison de la diminution du débit sanguin et de la détérioration de la fonction artérielle. Cependant, lorsque les chercheurs de l'Université du Missouri ont réfléchi à l'impact de cette agitation, ils ont découvert que le taraudage, le rebond du genou et le toucher des doigts amélioraient le débit sanguin et la fonction artérielle.

L'étude a suivi un groupe de 11 individus en bonne santé dans un environnement sédentaire pour des durées de 3 heures. Les chercheurs ont constaté que ceux qui avaient tendance à s'agiter (c.-à-d. Garder une jambe stationnaire en remuant l'autre) ont ressenti une augmentation significative du flux sanguin de l'artère poplitée et moins de cisaillement vasculaire dans la jambe agitée par rapport à la jambe stationnaire.