8 choses nouvelles coureurs devraient être prêts pour

Peu importe si vous avez une paire de sneakers pour Noël et que vous venez de courir, ou si vous avez couru votre 26ème demi-marathon, nous avons tous commencé quelque part, et par là je veux dire que chaque nouveau coureur apprend des leçons similaires route. Certaines de ces petites pépites de sagesse sont positives (c.-à-d. La permission d'investir dans de nouvelles espadrilles) tandis que d'autres (p. Ex. La diarrhée de mi-parcours) peuvent être étonnamment négatives et quelque peu humiliantes.

Faible et voici, les dix choses que tout nouveau coureur devrait être prêt à ...

1. Sueur dans des endroits inconvenables

Bien sûr, quand vous vous exercez, vous vous attendez à une sueur moite sous vos aisselles, mais en tant que coureur débutant les zones moites qui m'ont le plus surpris là derrière les genoux, partout sur mes pieds jusqu'à ce que je sois un bordel glissant mes chaussures, et um, vers le bas, dans quelques autres régions inimaginables.

D'accord, j'étais un peu décontenancé par l'effet du train de roulement marécageux, mais ce qui a vraiment causé le désastre de l'humidité dans ces zones, c'était le frottement et les cloques. Ouais. Super grossier et douloureux. Alors faites-vous une faveur et investissez dans un soutien-gorge, des chaussettes et des sous-vêtements d'un bon sport avec un matériau qui évacue l'humidité.

2. L'importance de bonnes chaussures de sport

Vous pourriez ne pas vouloir investir une tonne d'argent sur une paire de chaussures que vous allez transpirer et ruiner, surtout si vous n'êtes pas sûr que la course est pour vous. Cependant, le moyen le plus rapide de s'assurer que le fonctionnement n'est PAS votre ami est d'utiliser des baskets bon marché.

Un sneaker de qualité, bien ajusté et de soutien préviendra les maux et les douleurs ... non pas les douleurs musculaires, mais les blessures permanentes au genou, au tibia et au pied qui peuvent vous tourmenter à vie si vous subissez une blessure.

3. Courir est dur

Et je veux dire vraiment dur. C'est pourquoi entre les poumons à bout de souffle, la sueur dans tes yeux, tes jambes soudainement tournées aux nouilles, et la petite voix dans ta tête te disant que tu ne rentreras jamais à la maison si tu cours tout autour du pâté ... C'est difficile de ne pas jeter l'éponge.

Je sais que c'est un cliché, mais ça ira mieux et la course deviendra plus facile à mesure que votre corps gagne en force et en endurance. Si vous continuez, vous pourriez apprendre à aimer, pas l'aimer!

4. Marchez comme ça

J'ai une confession à faire. La première, la deuxième, la cinquième et même la vingt-sixième fois que j'ai couru, j'ai dû baisser un cran et marcher un peu. Non, je ne l'ai pas considéré comme un échec. En fait, si je n'ai pas couru depuis un moment, je remonte habituellement en marchant par intervalles pendant mes courses.

Donnez-vous une pause et marchez si vous avez besoin de reprendre votre souffle. Je recommande même de courir et de marcher en alternant des intervalles de 2 minutes au départ. Cela entraînera votre corps à s'habituer à l'impact de la course afin que vous puissiez réduire progressivement votre temps de marche et le remplacer par un temps de course solide.

5. Vous aurez faim AF

La semaine où j'ai commencé à courir il y a plus de dix ans, j'ai eu faim. Et je ne parle pas de la faim normale après une course maintenant. Je parle du genre de faim affreuse qui m'a fait déchirer des bocaux de beurre de cacahuètes et de creuser cette bonté noisette ... avec mes mains ... pour étouffer les grognements de colère de mon estomac. Le pot entier avec mes mains, les gens!

Il m'a fallu un peu de temps pour comprendre comment remplacer sainement les calories que mon corps brûlait sans créer de surplus calorique (manger plus que ce que je brûlais de mes courses). J'ai aussi appris à apaiser ma faim en repoussant toute la nourriture visible dans ma bouche aussi vite que possible, et j'ai commencé par manger une petite collation après ma course, puis j'ai donné 20 minutes à mon cerveau pour enregistrer la nourriture que je venais de manger. .

6. Exercice à impact élevé par rapport à la gravité

Écoutez les dames. Parlons un peu de vos seins pendant une course. Au cours de mes premiers jours de course, j'ai fait la grave erreur de glisser sur un soutien-gorge de sport et de faire des kilomètres de course.

J'ai appris une leçon précieuse sur l'exercice à fort impact et la gravité ce jour-là ... deux leçons importantes, en fait. Inutile de dire que l'investissement dans un soutien-gorge de sport à fort impact est important.

7. Oui, vous avez l'air ridicule

Mais vous ne vous souciez pas quand vous courez dans des collants et des t-shirts, chandails au néon, chaussettes tubulaires remontées jusqu'aux genoux au milieu de l'hiver, bandes réfléchissantes collées à vos fesses, et un sac banane pour votre téléphone et vos clés de maison . Pourquoi?

Parce que quand vous courez, vous êtes préoccupé par le confort et la sécurité, pas par votre apparence. De plus, cela vous motivera simplement à courir plus vite et à ne pas prendre de pause