10 super ingrédients pour des smoothies plus sains

Les smoothies peuvent fournir un petit-déjeuner sain ou une collation s'ils contiennent des ingrédients super minéraux, antioxydants ou vitaminés comme ceux-ci. Bien sûr, nous savons que les super-smoothies suivants ne sont pas nécessairement bons en soi, mais mélangés avec du yogourt, du lait d'amande, des fruits et des légumes, ils ont certainement un goût sucré ...

1. Jus de grenade

Les grenades sont un super aliment riche en antioxydants. Servant des polyphénols, des tanins et des anthocyanes encore plus bénéfiques que le jus de canneberge, ce liquide cramoisi prévient les maladies coronariennes en favorisant une circulation sanguine saine directement dans votre cœur.

2. Poudre de Maca

La racine de la plante de maca constitue une base de smoothie agréable lorsqu'elle est réduite en poudre fine contenant des vitamines, des minéraux et des stérols végétaux riches en nutriments. Si vous cherchez un coup de fouet énergisant le matin, ajouter un peu de poudre de maca à votre smoothie vous garantira de l'énergie, de l'endurance et de la conduite pour affronter la journée à venir.

3. Graine de lin

Vous vous sentez un peu délabré? Ajouter des graines de lin à votre smoothie petit-déjeuner. Une simple cuillère à soupe aidera à débarrasser votre corps des produits chimiques, virus et autres toxines lourdes. Un super aliment riche en fibres et en antioxydants, les graines de lin sont également pleines d'acides gras oméga-3 sains pour améliorer les performances cardiovasculaires, immunitaires, cérébrales, articulaires et digestives.

4. Acai

Acai! Cela ressemble à quelque chose qu'un super héros hurlerait à la défaite des méchants. Eh bien, les baies d'açai ont vraiment des super pouvoirs, surtout quand on considère leurs prouesses antioxydantes. Non seulement sont-ils remplis de fibres et de protéines pour l'énergie vitale du corps énergétique du matin; Leur consistance mélangée est crémeuse et rappelle le chocolat sucré et pécheresse, même si elles sont faibles en gras.

5. Poudre de cacao

Oui, vous pouvez profiter d'un smoothie au goût chocolaté comme collation en milieu d'après-midi sans aucune culpabilité. Comment? Avec de la poudre de cacao. Non seulement cela vous trompera-t-il en pensant que vous appréciez le dessert pour le petit-déjeuner, mais le cacao a des propriétés de renforcement immunitaire qui défendent le corps contre les rhumes et les virus ... tout en freinant les fringales de sucre.

6. Baies de Goji

J'aime les baies de goji. Non seulement ils sont brillants dans le mélange montagnard, mais ils sont aussi des puissances nutritives avec de sérieuses capacités de guérison. Une petite quantité dans votre smoothie servira un double coup d'antioxydants et d'acides aminés nécessaires pour combattre la maladie, améliorer la vue, et rétablir l'équilibre hormonal chez les femmes ménopausées.

7. Huile de coco

Si vous aimez les tropiques avec un peu de métabolisme sur le côté, ajoutez de l'huile de coco à votre smoothie après l'entraînement. Pleine d'acides gras essentiels, mais pauvre en graisses saturées malsaines, cette huile savoureuse se mélange étonnamment avec de l'ananas congelé, de la mangue ou de la banane tout en vous aidant à atteindre vos objectifs de perte de poids.

8. Coeurs de chanvre

Si vous êtes un végétalien, végétarien, ou si vous ne mangez pas beaucoup de viande (comme moi), une protéine alternative dans votre smoothie peut vraiment augmenter votre niveau d'énergie et la réparation musculaire. Les coeurs de chanvre peuvent être achetés sous forme de poudre pour fournir des fibres essentielles et des acides aminés essentiels sous forme de mélange. Quelques cuillères à soupe offrent un délicieux punch aux protéines de noisettes après l'entraînement.

9. Graines de Chia

Les smoothies verts - composés de la bonté des jeunes épinards, des becs et de la roquette - sont vantés pour leur capacité à promouvoir la santé cardiovasculaire. Cependant, l'ajout d'une bonne source d'acides gras oméga-3 au mélange améliorera également votre fonction cérébrale tout en travaillant à abaisser votre taux de cholestérol. Les graines de chia sont une protéine saine pour le cœur, composée de réserves impressionnantes de fer, de calcium, de fibres, d'acides aminés et d'antioxydants, en plus de quelques cuillères à soupe qui ajoutent un goût sucré aux smoothies.

10. Kefir

Le kéfir est une centrale probiotique sous forme de yogourt à boire. Stocké avec des probiotiques sains (bactéries et levures bénéfiques), du calcium, de la vitamine B12, du folate, du phosphore, de la vitamine K, des minéraux et des acides aminés essentiels, le kéfir est considéré comme une protéine complète qui alimente le corps, digère et digère. divers bouleversements et maladies.