5 façons dont la musique peut accorder votre esprit et votre corps

Nous sommes tous conscients des avantages immédiats de l'écoute de la musique - cela peut nous aider à accomplir une tâche généralement banale comme nettoyer la salle de bain ou nous aider à noyer des collègues de bureau trop bavards grâce à des écouteurs.

Cependant, la musique est utile pour plus que de se contenter de bégayer la tête et de rogner l'après-midi. La science a soutenu des études qui montrent plusieurs avantages pour la santé physique et mentale qui sont un bonus en écoutant vos airs préférés. Voici cinq de ces avantages ...

1. Il «bat la douleur»

Plusieurs sources vantent la capacité de la musique à tuer la douleur, y compris le magazine Men's Fitness, qui note que ceux qui écoutent de la musique leur permet de travailler pendant de longues périodes de temps. Il détaille également une étude qui a prouvé que ceux qui avaient leurs airs préférés jouant dans leur tête avaient moins de douleur que les chocs électriques contrôlés.

Le magazine explique que les mêmes voies neuronales qui traitent la douleur arrivent aussi à traiter de la musique. Quand vous êtes au fond d'une mélodie et que vous fredonnez même, elle utilise une partie de la "bande passante" que la douleur devrait normalement occuper. Il n'y a pas de type particulier de musique qui soit le meilleur pour soulager la douleur, a noté l'article - tout dépend de vos préférences et de ce qui vous arrive le plus.

2. C'est «instrumental» dans la fonction cérébrale vieillissante

Le magazine National Geographic a déclaré que, tout en écoutant de la musique, il est bon pour vous de choisir un instrument et d'apprendre à le jouer, car cela vous permettra de construire de nouvelles voies neuronales qui vous seront bénéfiques à l'avenir. Bien qu'il soit particulièrement important dans l'enfance, l'apprentissage de la guitare ou du piano plus tard dans la vie peut encore avoir d'énormes avantages cognitifs, selon l'article de 2014.

Il explique également que la fonction cognitive accrue créée par l'apprentissage de la musique peut ralentir le déclin du cerveau plus tard dans la vie. Une étude citée dans l'article a noté que les musiciens professionnels ont effectivement trouvé plus de matière grise dans leur cerveau que les non-musiciens - et que les changements se manifestent chez les enfants qui ont suivi au moins 15 mois de formation musicale. Jouer de la musique utilise les deux côtés de votre cerveau, donc plus de votre esprit est stimulé.

3. Il aide à «régler» votre système immunitaire

L'Université McGill à Montréal a étudié 400 articles de recherche sur la neurochimie de la musique et a découvert de nombreux avantages, y compris un système immunitaire renforcé. Les résultats de l'université ont inclus que la musique augmente les niveaux d'immunoglobuline A qui aide votre corps à repousser les virus. Il stimule également les anticorps responsables de la destruction des bactéries qui passent devant les systèmes de sécurité de votre corps.

L'équipe de recherche a également découvert que la musique peut abaisser les niveaux de cortisol qui entraînent le stress - et nous savons tous que le stress n'est pas particulièrement bon pour votre esprit ou votre corps, causant des maux de tête à une tension artérielle plus élevée. Alors que les médicaments peuvent réellement aggraver la réponse au stress de votre corps, la musique vous aide à maintenir votre santé naturellement.

4. Il fournit des «Notes» pour aider votre mémoire

Avez-vous déjà essayé de mémoriser quelque chose comme un discours, des vœux de mariage, ou même une liste d'épicerie, mais a échoué? Pourquoi vous souvenez-vous de chaque mot de chansons d'il y a 20 ans, mais pas de quel article vous êtes allé dans une allée d'épicerie?

Les experts ont appelé l'apprentissage avec l'aide de la musique "The Mozart Effect". Psychology Today détaille dans un article que la musique stimule la dopamine dans le cerveau, ce qui conduit à "récompenser" la motivation du cerveau. Une étude a montré que les étudiants ayant "plus d'expérience musicale" ne se souvenaient pas d'informations aussi bien que musicalement non formés après avoir écouté de la musique agréable. L'article attribue cela aux niveaux de distraction - les musiciens traitent la bonne musique de façon plus complexe, absorbant ainsi moins d'autres informations.

5. Il réduit les «aigus» liés à l'anxiété

Ok, des titres astucieux de côté - la musique a été prouvée pour réduire de nombreux symptômes, y compris les niveaux d'anxiété sans l'aide de médicaments ou de thérapie. Le Huffington Post note dans un article de 2015 que le fait d'amener de la musique avec un «rythme lent et un ton bas» dans une salle d'accouchement a aidé l'auteur à rester calme pendant l'expérience. Il note que la musique peut prévenir les symptômes généralement liés à l'anxiété, comme un cœur de course et l'augmentation de la pression artérielle.

Psych Central soutient également l'allégation d'anxiété réduite, mentionnant une expérience de choc contrôlée similaire à celle mentionnée dans une diapositive précédente. Une étude a révélé que les personnes plus anxieuses qui s'inquiétaient du choc étaient plus aidées par la musique que celles sans anxiété élevée. Les personnes qui ont un faible niveau d'anxiété n'ont peut-être pas participé aussi étroitement à l'expérience que celles qui s'y sont préparées, note l'article de Psych Central.