Identificar mecanismos cerebrales para dejar de fumar
Debemos tener en cuenta que fumar es una acción mecánica y repetitiva que nos condiciona, especialmente psicológicamente. Controlar estos impulsos depende del éxito cuando se trata de detener este hábito dañino.
Un estudio reciente sobre hábitos para dejar de fumar, publicado en la revista JAMA Psychiatry, trae noticias importantes.
Ha sido reveló que la posible fuerza o debilidad de nuestros mecanismos cerebrales de inhibición cerebral sirve para condicionar la facilidad o dificultad para dejar de fumar.
Para muchos fumadores, dejar de fumar es algo muy complicado. ¿Cuáles son las razones?
La nicotina es la primera adictiva, pero hay más.
Comportamiento automatizado para dejar de fumar
Fumar es un comportamiento automatizado y no se puede controlar (y inhibido) por vías cerebrales precisas.
Este tipo de circuito se interrumpiría y no funcionaría correctamente en muchos de sus fumadores.
La persona que fuma un paquete al día de cigarrillo ha logrado de este hábito algo repetitivo, mecanizado, que tiene que hacer por una cuestión mental.
Y va mucho más allá de la adicción a la nicotina y otras sustancias inherentes a
Una de las informaciones proporcionadas por el estudio es que a un nivel más bajo de oxigenación sanguínea en el circuito de control de inhibición, mayor es la probabilidad de que el nadie se resiste a la tentación de fumar.
- De esta forma habría importantes condiciones neurobiológicas que explican por qué a algunos fumadores les resulta más difícil dejar de fumar.
Con esta información en mano, los científicos analizan el potencial de diferentes tratamientos, ya sean farmacológicos o de cambio.
Estas terapias tendrían como objetivo reforzar la comunicación en el circuito del control de la inhibición de los fumadores. Y ayude a estas personas a dejar de fumar.
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Detalles de la prueba
En la raíz de esta investigación, se examinaron redes de control inhibitorio cerebral de varios fumadores
Estos últimos eran adictos a la nicotina y se comprometieron a probar un programa para dejar de fumar durante varias semanas.
Al comienzo del programa, los investigadores usaron a resonancia magnética funcional para controlar la actividad cerebral . Mientras que los pacientes que querían dejar de fumar realizaban tareas de control inhibitorio.
- Los participantes del estudio tenían que presionar una tecla de computadora cada vez que un círculo de color en la pantalla.
A veces aparecía un círculo de otro color.
- Las respuestas del nivel de oxígeno en la sangre indicaban que el cerebro usaba más recursos para inhibir la respuesta automática presionar la tecla cuando apareció el círculo "extraño".
Resultados del estudio
Después de dos meses, el 50% de los participantes que querían dejar de fumar pudieron dejar de fumar.
Los pacientes que no lograron detener este hábito tuvieron los mismos puntajes en los ensayos de control inhibitorio que los que lograron dejar de fumar.
Sin embargo, se consideró que su comportamiento automatizado fue muy fuerte y muy similar
Esta evidencia reafirma que las diferencias biológicas pueden ayudar a explicar por qué algunos fumadores que intentan dejar de fumar lo hacen mejor que otros.
Buenos hábitos para dejar de fumar
El primer paso para dejar de fumar es identificar aquellos momentos en los que tiene un mayor deseo de fumar.
¿Por la mañana? ¿Después del almuerzo o después de tener relaciones sexuales? Cuando se conduce un automóvil?
También es posible solicitar ayuda de familiares, amigos y compañeros de trabajo
- Es necesario informar sobre la fecha del comienzo del tratamiento. En este punto, el fumador debe deshacerse de todos sus cigarrillos y todos los rastros de tabaco.
- De la misma manera, todo lo que huele a humo, como la ropa y los muebles, debe ser limpiado.
- En los lugares donde solía fumar cigarrillos, yo puedo poner caramelos, chicles o galletas.
- Es efectivo, especialmente para personas muy dinámicas o nerviosas, encuentra actividades que mantienen sus manos ocupadas y entretengan sus mentes
Pruebe juegos móviles o crucigramas
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Nuevo estilo de vida
Debemos cambiar los hábitos y horarios diarios. Se supone que esto ayuda a dejar de fumar.
- Por ejemplo, comer en diferentes momentos, tener varias comidas pequeñas en lugar de una más grande, vestuarios, muebles, etc.
- El ejercicio siempre es positivo , pero también para dejar de fumar. Además de reducir la ansiedad y el estrés, crea una sensación de bienestar físico y mental que reduce la necesidad de fumar.
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