¿Cómo afecta el estrés a las mujeres
Todos experimentamos estrés en algún momento de nuestras vidas. Estos son momentos en los que nos sentimos abrumados por una multitud de eventos, lo que crea un sentimiento de opresión. Nuestra salud comienza a mostrar algunos cambios y nuestra calidad de vida puede verse seriamente afectada. A menudo encontramos referencias en los medios o revistas especializadas para enfatizar; se trata principalmente del concepto en general. De hecho, hay muy poco énfasis en las mujeres en particular y cómo el estrés afecta la realidad personal de las mujeres.
Las mujeres tienen una fisiología que no es idéntica a la de los hombres. El peso de las hormonas hace que el estrés les afecte de manera diferente . Además, a menudo tienen muchas responsabilidades, ya sea en el trabajo o en la familia (cuidar de los niños, incluso las personas mayores en la familia). Todo esto resulta en una tensión obvia en el que el cuerpo se ve afectado por los cambios que son diferentes de las de los hombres.
Es por eso que queremos hacer frente a esta realidad y el concepto de estrés las mujeres. También queremos proporcionarle pautas para buscar ayuda y deshacerse del estrés.
Las situaciones de estrés más comunes en mujeres
- Presión laboral asociada con obligaciones familiares
- la menopausia
- el cuidado de familiares enfermos del
- problemas de relación, separaciones, divorcios
los estudios muestran que, en promedio, que las mujeres son más sensibles al estrés que los hombres. Sin embargo, gracias a los estrógenos, que son más capaces de hacer frente y son más resistentes. profesor Karl Pibram de la Universidad de California, también dijo que las mujeres a lidiar con el estrés de una manera más razonada y verbal que los hombres Una estrategia que no hace ninguna duda de más talento para combatir .
Los efectos del estrés sobre la salud de las mujeres
- Los dolores de cabeza, especialmente durante los períodos premenstruales de dolor severo parecen
- espasmos esofágicos (dolor de estómago y dificultad para tragar los alimentos)
- acidez
- Pérdida del cabello
- Náuseas
- dolor en el pecho, la espalda y el cuello
- siente la necesidad de orinar con frecuencia
- la fatiga crónica
- la falta de deseo sexual
- trastornos de la menstruación (principalmente retrasos o cese de la menstruación , comúnmente llamado el amenorrea)
- ataques de pánico
- Insomnio
- alteración de sistema inmune: es más probabilidades de desarrollar enfermedades tales como la osteoporosis, artritis inflamatoria, diabetes tipo II, etc.
- Estreñimiento o diarrea
- Problemas de la piel: la piel es muy sensible a las afecciones de la piel ansiedad y estrés Por lo tanto, puede haber reacciones inflamatorias como eczema, enrojecimiento, hinchazón, pérdida de luminosidad de la piel ... En realidad, las células del epidermis inmediatamente responder a las hormonas del estrés, causando consecuencias desagradables. puede ser vasoconstricción, sudoración excesiva, a cara que siempre parece cansado o incluso aumentado . pilosidad
Cuando la situación de estrés se intensifica y persiste, es mucho más complejo los efectos son más severos ypuede incluso causar enfermedades tales como .:
• el anorexia o bulimia.
• un depresiva.
• los trastornos de ansiedad .
Cómo frente al estrés
El estrés es malo para nosotros: Nos quita años de nuestra vida, nos envejece y afecta seriamente nuestra salud. Nuestros cuerpos están llenos de toxinas todos los días. Continuar nuestras vidas con la misma fuerza y el espíritu de antaño parece cada vez más difícil. Es necesario aprender y cambiar las cosas . ¿Cómo? Le mostraremos.
• identificar la causa de todos sus problemas y tratar de solucionarlo siempre debe hacerlo con el apoyo de la familia o amigos, así como con ayuda de un profesional de la salud
• Encuentre tiempo para usted Tomando solo una hora al día para caminar, escuchar música y sentirse bien consigo mismo un gran comienzo.
• establecer sus prioridades y supervisar su estado de ánimo. necesitamos saber lo que es importante en nuestras vidas y nuestra salud es sin duda uno de los pilares. Trate de pensar en situaciones que os perturban identificarlos y buscar la manera de solucionarlo.
¿Qué alimentos pueden reducir el estrés?
• Las vitaminas A, C y E son particularmente eficaces, porque contienen una gran cantidad de radicales libres. Por lo que es bueno para comer zanahorias, melón, brócoli, coles de Bruselas, espinacas, patatas, tomates y frutas secas.
• La vitamina B fortalece el sistema nervioso central y tiene un efecto sedante. que se puede encontrar en la levadura, cereales, aguacate, coles, judías verdes de cerveza, etc.
• minerales son también esenciales, tales como magnesio, calcio y potasio, por ejemplo. Puede encontrarlos en frutas y verduras. En particular, recomendamos el magnesio porque es extremadamente efectivo contra estrés !
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