6 Creencias falsas sobre ejercicios que impiden buenos resultados
El ejercicio físico es uno de los hábitos más recomendados para tener un peso físico adaptado y mejorar la salud.
La práctica regular del deporte combatir los efectos negativos de un estilo de vida sedentario y es una forma efectiva de decir adiós al sobrepeso. De hecho, pasar 30 minutos cada día optimiza las funciones más importantes de nuestro cuerpo y mejora la salud mental.
El problema,
es que muchas personas esperan que sus efectos sean inmediatos, y si no los notan en los primeros días, se dan por vencidos y reanudan su estilo de vida poco saludable. Esto se debe a toda una serie de creencias falsas que se han alimentado durante años, lo que hace que sea imposible alcanzar el objetivo, a pesar de los esfuerzos.
Como muchas personas no saben, estos son los 6 principales en este artículo.
¡Descúbrelos!
1. "El mejor momento del día para hacer ejercicios es ..."
Muchas personas
aconsejan hacer los ejercicios por la mañana o por la noche porque aseguran que estos son los mejores momentos para asimilar su efectos en el cuerpo No hay suficientes estudios para determinar el momento ideal para practicarlos y asegurar sus mejores beneficios.
Si no podemos seguirlo se puede hacer un horario estricto en cualquier momento del día, por un período de 20 a 30 minutos.
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2. "Si no es así, es porque seguramente los estoy lastimando"
¡Falso!
El dolor físico no es sinónimo de progreso en el ejercicio e incluso puede ser un síntoma de lesión. Si es normal sentir dolor después de un programa muy exigente, no todos perciben los ejercicios de la misma manera.
Debido a esta creencia, algunas personas comienzan a ejercitar más que normal y
sobrecargar sus músculos hasta el punto de lesión. Por lo tanto, es aconsejable comenzar con un programa de bajo impacto, 20 o 30 minutos al día, y luego aumentar gradualmente el requerimiento hasta el cuerpo se acostumbra
3. "Para un estómago plano, simplemente haz abdominales"
Los abdominales se enfocan en tonificar el vientre, e incluso si completan el programa general,
no son suficientes para luchar contra la grasa que se acumula en esta área del cuerpo En primer lugar, es necesario seguir un programa de entrenamiento cardiovascular, que incluye actividades para estimular el metabolismo y reducir el exceso de grasa.
Siguiente,
tienes que controlar tus hábitos alimenticios, ya que los platos mal diseñados son a menudo la razón del estancamiento de peso en esta área 4. "Cuanto más sudamos, más perdemos peso"
Mucha gente piensa que cuanto más liberamos sudoración durante el ejercicio, más eliminamos la grasa corporal.
Sin embargo,
esta reacción corporal no tiene nada que ver con la pérdida de peso y, de hecho, varía según cada persona. La sudoración es una respuesta natural del cuerpo para mantener la temperatura interna bajo control cuando lleva a cabo estas actividades.
5. "Los pesos hacen que las mujeres sean más musculares"
¡Por supuesto que no!
Los ejercicios con pesas o pesas son excelentes para tonificar y mejorar la apariencia de la parte superior del cuerpo Su práctica elimina la flacidez de los brazos, mejora la salud de la espalda y aumenta el gasto de energía durante el entrenamiento.
Desarrollar músculos grandes como los que muestran los culturistas requieren un gran volumen de testosterona que las mujeres generalmente no tienen.
El uso de pesas aumenta la fuerza muscular, acelera el metabolismo y
reduce el riesgo de lesiones en las articulaciones y los huesos Vea también este artículo: ¿Son dolorosas sus articulaciones? Aquí están las posibles causas
6. "El estiramiento permite que el cuerpo se recupere más rápido"
Después de hacer su programa de ejercicios, muchas personas se estiran para recuperar el cuerpo más rápido.
Aunque se relajan y alivian la tensión generada por cada actividad,
no hay evidencias evidentes que muestren que el estiramiento acelera la recuperación del cuerpo. Por el contrario, ejercicios que pueden ayudar a aumentar la flexibilidad, Estos son los ejercicios de calentamiento.
¿Alguna vez ha escuchado alguna de estas afirmaciones? ¡Ahora que sabes la verdad de la falsificación,
rediseña tu programa de entrenamiento y obtén aún más resultados!
Ejercicios para reemplazar abdominales convencionales!
Todos queremos tener un estómago plano, con barras de chocolate, y bien marcado como el de los maniquíes. ¡Pero nadie quiere hacer abdominales! ¿Por qué son tan odiados? ¿Hay alguna manera de evitarlos o reemplazarlos? En este artículo, explicaremos cuáles son los ejercicios que pueden ayudarlo a tener un estómago plano sin recurrir a los ejercicios convencionales y horrible, todos lo sabemos Haciendo ejercicios en casa para evitar abdominales Si no quieres ir al gimnasio, no tienes tiempo o sabes que se dará por vencido después de unos días, le recomendamos que prepare un programa casero Puede disfrutar de los ejercicios, perder peso y tener un cuerpo esbelto si es constante y sigue una dieta equilibrada No hay excusas para no hacer actividades físicas.
5 Tés para ayudar a quemar grasa
Desea quemar grasas el té es una de las bebidas que más le puede ayudar para este propósito, que no siempre es tan fácil de lograr. Además de ser una bebida diurética Hay algunos tipos de té que te ayudarán a quemar grasa más rápido. Si eso es lo que está buscando, tome nota de ellos. Por cierto, el té, en todas sus variantes, tiene propiedades múltiples que pueden ayudarnos a perder peso rápidamente si está acompañado de una alimentación adecuada Algunas de las infusiones de las que estamos hablando hoy tienen efectos específicos sobre la quema de grasa y también son diuréticas o ansiolíticas.
