Tratamiento natural para tratar el dolor lumbar: 3 consejos básicos
El dolor lumbar tiende a afectar a las personas activas, entre 30 y 60 años. Este es un dolor muy común causado por distensiones musculares en la región lumbar.
Además, tenga en cuenta que cada persona es único e incluso si el dolor lumbar generalmente se resuelve entre 3 y 6 semanas, es necesario que vaya acompañado por un médico.
A veces, el problema puede provenir de una hernia o una enfermedad y Por lo tanto, es importante seguir los consejos de los profesionales para tratar el dolor lumbar.
También podemos seguir reglas simples y naturales, que nos ayudarán a tener una mejor calidad de vida y acelerar el proceso de recuperación. ¡Te invitamos a descubrirlos en este artículo!
1. Descanso, pero no absoluto
Cuando ocurre dolor de espalda baja, experimentamos un dolor intenso y "caliente" en la zona lumbar.
Muchos pacientes describen este dolor como si algo se estuviera perforando por la mitad.
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- El dolor lumbar se puede curar por completo en 3 a 6 semanas Es decir, será necesario reducirlo su ritmo durante un mes, sin detenerse por completo durante todo este período
- Lo más recomendado es mantener un descanso riguroso los primeros dos o tres días, porque el dolor es intenso y los nervios muy inflamados.
- Sin embargo, permanecer inmóvil a partir de entonces debilitará los músculos, y esto afectará la salud de nuestra columna vertebral.
- Es necesario hacer ejercicios suaves, siempre que el no sientes dolor o incomodidad Los días siguientes a estas 48 horas, es necesario estar lo más activo posible, en la medida de sus capacidades.
¿Qué tipo de ejercicios podemos hacer?
Podemos usar un profesional de la salud vertebral, como un fisioterapeuta, un quiropráctico o un médico especializado en medicina física y rehabilitación.
Sin embargo, en casa, uno puede hacer pequeños ejercicios de estiramiento para fortalecer el área lumbar.
- Puede caminar suavemente en una cinta rodante
- Puede nadar un poco todos los días porque es un gran ejercicio para tratar el dolor lumbar.
2. Los antiinflamatorios naturales para tratar el dolor lumbar
Un antiinflamatorio oral: jengibre
Es excelente beber dos tazas de infusión de jengibre por día . Esta raíz es uno de los mejores antiinflamatorios naturales que tenemos disponible porque puede reemplazar los analgésicos que se toman para tratar el dolor de espalda.
Simplemente infle una cucharada de raíz de jengibre (5). gramos) por una taza de agua (250 ml de agua). Beba caliente después de las comidas
Antiinflamatorios tópicos: aceite esencial de ruda, cola de caballo y romero
Entre las plantas más recomendadas para aliviar el dolor del lumbago se encuentran el romero y la cola de caballo
Hierva un litro de agua, agregue una cucharada y media de cola de caballo (15 gramos) y la misma cantidad de romero. Dejar en infusión de 20 a 30 minutos, y enfriar un poco.
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Comience empapando una gasa con esta mezcla medicinal, y aplíquelo en la zona lumbar antes de acostarse durante media hora.
Al volver a leer este tratamiento dos veces al día, sentirá alivio.
Además de ser un buen antiinflamatorio, es un excelente remedio natural para el alivio del dolor.
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3. El tratamiento cognitivo-conductual para el dolor lumbar
Muchas personas que sufren de dolor de espalda, evitar el movimiento y se centran en el hecho de que los medios de movimiento dolor.
Ellos piensan que si se mueven, que causan más tensión y sobrecarga muscular.
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- Tenga en cuenta que curación del dolor de espalda lleva tiempo estiramiento.
- Mientras tanto, es importante armonizar la mente y las emociones con el eje de la espalda, porque más potencia significa más dolor.
Entonces mantener la calma, relajarse y hacer movimientos suaves. Mantener el miedo de su mente y pensar todos los días que su condición mejore.
- tener un día relajado con movimientos suaves, que distraer su mente y donde evite quedarse quieto o abusar de las drogas antiinflamatorias.
Las "escuelas de espalda" ayudarnos a aprender la higiene postural, ergonomía, como tenemos que llevar cosas pesadas, qué tipos de ejercicios son adecuados para futuros problemas y cómo tener una mejor calidad de la vida en general.
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