¿Cuáles son los mejores laxantes naturales?
Si tiene estreñimiento o si usted quiere perder peso, sin duda debe probar estos laxantes naturales Hay que respetar la dosis recomendada y no tome más, ya que en el caso de lo contrario, su sistema digestivo pagará el precio. Dicho esto, por favor, lea este artículo que analiza las mejores laxantes que nos ofrece la naturaleza!
Los alimentos que actúan como laxantes naturales
Si se consumen estos alimentos regularmente y que las incorporen en su dieta habitual, es probable que se sienten menos "inflada" o menos "pesado" cuando no tiene una evacuación intestinal todos los días Coma tanto como sea posible.
plátanos
Las fibras que contienen lo hacen un excelente laxante natural y, además, facilitan la digestión. También son ricos en potasio, un nutriente extraordinario. Al comer un plátano por día, restaurará los electrolitos que son necesarios para su tránsito intestinal. También contiene fructooligosacáridos, compuestos que traen buenas bacterias a su intestino.
Manzanas
Gracias a su alto contenido de pectina, estimulan los intestinos. También proporcionan fibra. Se puede comer dos o tres manzanas crudas al día para evitar el estreñimiento.
Melón
Tome el melón por la mañana en el desayuno es una gran manera de comer para empezar el día, ya que es muy fácil digerir (permanece muy corto en el estómago y pasa directamente al intestino)
Blackberries
Son ricos en antioxidantes y hay diferentes tipos, todos tan deliciosos como el uno del otro . no se olvide de comer fresas, arándanos y cerezas y moras más.
las ciruelas
son un laxante primera clase ya que son ricos en potasio, vitamina a, fibras y hierro. También proporcionan buenas bacterias a los intestinos y las limpian de manera efectiva.
Vinagre de sidra de manzana
Ayuda a regular la función intestinal y a eliminar las toxinas. Contiene, entre otras cosas, pectina, potasio, ácido málico, ácido acético y calcio. Recomendamos comer vinagre orgánico que contenga nutrientes vivos y no haya sido tratado más adelante.
Aloe vera
Probablemente no sabía que el aloe vera es un gran laxante. Y sí, el aloe vera, que es una de las plantas medicinales más utilizadas, también se usa para luchar contra el estreñimiento. Su pulpa contiene 99% de agua y el 1% restante contiene al menos 75 nutrientes ¡Beba jugo de aloe vera a los jóvenes todos los días y obtendrá excelentes resultados!
Especias
El jengibre, el azafrán y la pimienta de cayena facilitan la digestión y tienen una maravillosa acción laxante. El primero consume como té fresco, normaliza el proceso digestivo, la segunda ayuda al hígado a desintoxicar y eliminar componentes de los alimentos cancerígenos y la tercera estimula la secreción de jugos gástricos y la acción de las enzimas digestivas.
Cítricos
Especialmente naranja, pero también limón y pomelo. Sirven para desintoxicar el cuerpo y eliminar el exceso de toxinasLa vitamina C que contienen convierte las toxinas en sustancias digeribles. Una naranja proporciona el 15% de la ingesta diaria recomendada de fibra.
Zanahorias
Al igual que las manzanas, contienen una gran cantidad de pectina y proporcionan fibra al tracto gastrointestinal. Las zanahorias estimulan la peristalsis intestinal y desintoxican el sistema digestivo.
Cebolla
Gracias a uno de sus componentes, la quercetina, la cebolla ayuda a eliminar ciertos residuos del cuerpo. También contiene ácido fólico, vitamina E y vitamina C, potasio y fibras.
Ajo
Una pequeña porción de este alimento tan eficaz traerá el selenio y el alicina, que dépurent el hígado y eliminar toxinas. Añadir a ajo creído en su cocina, ya que también se usa para prevenir el cáncer de estómago.
y brócoli coliflor
Estos dos vegetales aumentar la cantidad de glicósido en el cuerpo, lo que hace que el hígado para producir más enzimas, que luego también eliminar las toxinas. I ls facilitan el tránsito intestinal y permiten movimientos de intestino de forma natural. La col es parte de este grupo de verduras y también ablanda las heces en la peristalsis intestinal.
Tomates
Es un excelente laxante; que contiene una gran cantidad de vitaminas A, C y K. Se proporciona 10% de la cantidad diaria recomendada de fibra, y que contiene licopeno, un antioxidante que previene el cáncer de colon.
ácidos omega-3
Se encuentran en la linaza, el aceite de oliva, el aguacate o el cáñamo. Ellos se utilizan para eliminar las toxinas y lubricar las paredes del intestino, lo que facilita el tránsito intestinal y los movimientos intestinales.
vegetales verdes
en este grupo de verduras son entre otros, acelga, espinaca, achicoria y rúcula. Estos son todos excelentes laxantes naturales, ya que contienen fibra, magnesio, ácido fólico, calcio y vitaminas C y K, elementos que facilitan la digestión Ellos aumentan la secreción de bilis y por lo tanto promover la eliminación de los residuos orgánicos que se encuentran en la sangre.
El aceite de coco
Facilita la digestión y la función intestinal, alivia el dolor debido a hemorroides al reducir la inflamación y reparar el tejido. El más recomendado es el aceite de oliva virgen extra, crudo y sin tratar.
Abogado
Es rico en nutrientes como el potasio, ácido fólico y vitamina K. Al comer un abogado un día, obtendrá el 30% de la cantidad de fibra que su cuerpo necesita diariamente. Además, el abogado proporciona magnesio y luteína que promueven tanto la absorción de los nutrientes incluidos en otros alimentos.
Las semillas
consumo de semillas crudas ayudarán a digerir mejor los alimentos. Por ejemplo, lino, chia, calabaza, girasol, etc. Contienen una gran cantidad de fibra, zinc, proteínas y vitamina E también se pueden incluir en este grupo de nueces, almendras y piñones.
Las fotografías reproducidas por cortesía de Sean MacEntee, Estudio TDES Olga Berrios, Daniel R. Blume, Jinax y Larry Jacobsen.
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