Finalización positiva del síndrome premenstrual

Síndrome premenstrual ( SPM) causa varios síntomas en mujeres unos días antes del período : dolor, hinchazón, migrañas, fatiga ...

Estos síntomas pueden representar una leve molestia o ser tan graves que impiden que la persona asignados para seguir su rutina habitual

Veamos juntos en este artículo las claves para acabar con el SPM con soluciones naturales

¿Es posible tratar el SPM?

Aunque muchos ginecólogos Dicen que el dolor y la incomodidad que experimentan las mujeres unos días antes de la menstruación son normales, lo que es seguro de que uno nunca debería ignorar un síntoma del cuerpo .

Mê si no es una enfermedad grave, el dolor siempre indica un desequilibrio que debemos y podemos corregir, si es posible, de forma natural.

El síndrome premenstrual se puede curar haciendo algunos cambios en su estilo de vida para que sea más saludable , porque las hormonas son muy sensibles al estrés, la contaminación, la mala nutrición ...

Aunque existen remedios que alivian En el caso de un problema específico, nuestro objetivo es terminar con este síndrome o minimizar sus efectos tanto como sea posible.

Síndrome premenstrual final

1. Dieta

La dieta es la base del tratamiento natural que debe seguirse para poner fin al síndrome premenstrual.

La dieta tiene el poder de sanar y enfermar, por lo que debe ser el punto de partida en el tratamiento de cualquier enfermedad crónica

Veamos qué alimentos no deberían faltar en su dieta diaria:

• frutas y verduras, tanto crudas como cocidas (ensaladas, jugo, batidos)
• granos enteros como avena, quinoa, mijo, etc.
• legumbres
• frutos secos y semillas
• superalimentos como cáñamo, hierba de trigo, cacao, maca ...

También es necesario consumir buenas fuentes de proteína de origen animal (carne, pescado, huevos, productos lácteos) pero de forma moderada, y siempre de buena calidad (si es posible, productos ecológicos)

2. Emociones

Las emociones tienen una fuerte conexión con la salud, tanto las emociones positivas como las negativas

deben tenerse en cuenta: nerviosismo, ansiedad, ira y estrés, entre otros , emociones que pueden afectar el sistema hormonal de forma negativa.

La relación de la pareja y la comunicación con la pareja también tienen una gran influencia en el cuerpo.

Para equilibrar las emociones, use flores de Bach o a la homeopatía es una buena opción.

3. Ejercicio

Hacer ejercicio no es solo una forma de mantener un peso estable y saludable y tonificar los músculos. El ejercicio físico también activa el metabolismo y muchas otras funciones del cuerpo.

que promueven buena salud y buen humor. Además, después de la práctica de la actividad física, el cuerpo secreta hormonas que causan una agradable sensación de relajación, bienestar y felicidad.

Recomendamos combinar ejercicios de estiramiento y una o dos veces por semana, con un deporte más intenso practicado cada dos o tres días

Puede alternar ejercicios en el gimnasio con actividades al aire libre, según la época del año.

4. Complementos

• Para terminar definitivamente con el síndrome premenstrual, necesitará ciertos suplementos que nutran y equilibren todo el sistema hormonal. Maca
• : tubérculo andino que actúa como estimulante y antioxidante capaz de regular las hormonas de forma natural Pimienta
• : reduce los altos niveles de estrógeno causados ​​por el estrés dieta o ciertos medicamentos como píldoras anticonceptivas Levadura nutricional o Levadura cervecera
• : es un suplemento rico en vitaminas y minerales que promueve un buen sistema hormonal, muy útil en el caso Magnesio
• : este mineral es esencial para una buena salud y para combatir cualquier tipo de dolor y trastornos nerviosos. Vitamina C
• : esta vitamina es beneficiosa para la salud, y es muy efectiva en casos de períodos dolorosos con la presencia de coágulos de sangre. Curcumina
• : es un buen anti -inflamatorio y un buen analgésico que mejora, además, la función del hígado y la vesícula. Aceite vegetal de linaza, aceite de germen de trigo y aceite de onagra

: estos los aceites son ricos en ácidos grasos esenciales.

5. Técnicas naturales

• Algunas técnicas naturales pueden ayudar a superar el síndrome premenstrual: cataplasmas
• en el vientre
• tomar el sol durante 10 minutos todos los días
• baños de pies con agua muy caliente
• cubriendo bien la barriga y lumbares
• estirando la pelvis y las caderas

Cómo curar la indigestión

L La indigestión, también conocida como dispepsia, es un trastorno estomacal molesto que aparece antes o después de una comida. Esta incomodidad puede causar una sensación de ardor y dolor entre la parte inferior del estómago. esternón y ombligo. En general, también se acompaña de una sensación molesta de saciedad y pesadez.

(Cuidado)

8 Ejercicios para fortalecer los ejercicios lumbares

Debido a un estilo de vida sedentario y largos días de trabajo, nuestras espaldas sufren notablemente y sufrimos dolor y contracturas. Por lo tanto, en el siguiente artículo, ofrecemos algunos ejercicios para fortalecer la zona lumbar y evitar las consecuencias de malas posturas causadas por el exceso de horas de oficina ¿Cómo fortalecer el dolor lumbar?

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