Posturas malas y sus consecuencias en la salud
La postura corporal no solo es importante para la apariencia física
También juega un papel muy importante para la salud porque la mala postura puede causar trastornos físicos graves que pueden afectar la calidad de vida, si no se abordan. Todos los días, nuestros cuerpos deben adoptar diferentes posiciones para cada movimiento y actividad.
Por lo tanto, es necesario aprender a mejorar la postura para no sufrir lesiones, dolores o contracturas.
Al igual que otros hábitos de estilo de vida, la postura
es fundamental para la salud. La adopción de una postura incorrecta puede afectar a diferentes partes del cuerpo que pueden desencadenarse a medio y largo plazo a través de varios genes, incluso si no se sienten inmediatamente.
Dado que muchos de nosotros no somos conscientes de la importancia de una buena posición corporal, en este artículo
compartiremos con ustedes las serias consecuencias de una mala postura. se presenta casi siempre
cuando la persona permanece mucho tiempo sentado con la espalda encorvada, o cuando es de larga data, con el "roto por la mitad" Cuenca. también puede aparecer después de usar algo muy pesado,
que genera presión en diferentes puntos del cuerpo En general,
este dolor puede extenderse a las nalgas y, en menor medida, a las piernas Lea también: Causas y tratamiento del dolor lumbar
¡Lea!
Génova en el área central de la espalda
Estos genes son comunes
cuando la persona se sienta con una curva dorsal exagerada y con los hombros demasiado hacia adelante, o al estar de pie, con la barriga hacia delante. Casi siempre, esto se manifiesta por
huecos en el área central de la espalda También son comunes cuando están de pie por mucho tiempo.
Dolor en el cuello y trapezoides
Este dolor se produce cuando hay una dependencia excesiva de las articulaciones de las vértebras cervicales inferiores,
por lo general cuando la persona que lo mira por un largo tiempo. también genera
contracturas cuando hay una fuerte tensión en el cuello. Los espasmos son un problema que aparece después de
una actividad realizada inadecuadamente (demasiada intensidad o la mala postura) y son también una respuesta inmediata al estrés. El vientre hinchado
Estéticamente,
mala postura puede causar un músculo del hombro, y esto hace que el llamado "vientre". esto suele suceder cuando la adopción de una postura corporal donde
de la columna vertebral se curva, dando lugar al debilitamiento de los músculos. El mayor riesgo de lesiones
Tener una mala postura con cada movimiento del cuerpo aumenta el riesgo de sufrir daños en diferentes partes del cuerpo.
De hecho, cuando adopta una mala postura, el peso del cuerpo se distribuye mal.
Visite este artículo: ¿Por qué tiene dolor de espalda?
¿Cómo adoptar una postura corporal correcta?
Si tenemos en cuenta los riesgos de mala postura,
es muy importante aprender a adoptar una buena, en cualquier momento y en cualquier lugar. Para las personas que dudan de su postura, le daremos algunas recomendaciones clave:
Cuando está sentado:
- La espalda debe estar recta, los hombros hacia atrás, y las plantas de los pies apoyadas en el suelo No cruce las piernas ya que puede afectar la circulación sanguínea y causar hinchazón de las piernas o venas varicosas. Cuando está de pie:
- El pecho hacia arriba y el vientre contraído, porque los músculos abdominales son los que ayudan a estabilizar el cuerpo. Las rodillas deben estar medio dobladas y debe asegurarse de que el peso corporal está bien distribuido en ambas piernas Al caminar:
- Mantenga la cabeza erguida y el cuello derecho, y evite mirar hacia el suelo ya que esto puede causar dolor en el cuello . La
forma de caminar también afecta. Hay una buena manera de hacerlo: primero tienes que poner el talón y luego el punto Al ejecutar:
- Codos debe estar doblado en ángulo recto para que el movimiento de los brazos coincida con el de las piernas . Es importante no recibir un impacto cuando se coloca el talón, ya que esto puede causar lesiones.
Al dormir: - La mejor manera de evitar el dolor es dormir de lado y con las piernas flexionadas. Esto mantiene la columna vertebral en una posición adecuada. Esta postura no solo te ayuda a dormir mejor, también ayuda a reducir los molestos ronquidos.
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