3 Signos que muestran una falta de proteínas en la dieta
¿Sabía que esta fatiga crónica que padece y la pérdida de cabello pueden deberse a la falta de nutrientes? Si este es su caso, consulte a un nutricionista para descartar deficiencias importantes.
La dieta es uno de los factores más importantes en el desarrollo del ser humano. Su importancia es tal que de acuerdo con lo que se incluye en nuestra dieta, seguirá el papel de la energía en la vida cotidiana.
Por lo tanto, podríamos decir que la comida es el combustible del cuerpo . Finalmente, su calidad influye en el factor de salud y en la eficiencia con la que se hacen las cosas.
En esta práctica se encuentran componentes importantes como carbohidratos, lípidos y proteínas. A continuación hablaremos sobre este último grupo
La importancia de las proteínas en la dieta
En la sociedad actual, el desequilibrio alimentario es frecuente, con un mayor consumo de proteínas.
Sin embargo debido a los cambios en los hábitos alimenticios, también notamos la falta de este compuesto importante.
En relación con esto, es necesario conocer el papel que juegan las proteínas en el cuerpo y su verdadera importancia.
- Contribuyen alrededor del 15% del valor total de energía
- Contribuyen a la formación de huesos, músculos, uñas, piel y cabello
- Producen anticuerpos, que ayuda a tratar infecciones
- Ayuda en el proceso de pérdida de peso mediante la construcción de músculos
- Ayuda a producir glóbulos rojos y enzimas
- Desempeñan un papel importante en la homeostasis del cuerpo, especialmente
Factores que indican la deficiencia de proteínas en la dieta
Conociendo los procesos importantes en los que están involucradas las proteínas, necesitamos conocer los principales indicadores de la falta de proteínas en la dieta.
En caso de que tengamos uno de los siguientes factores, lo más apropiado es consultar a un profesional de la salud (especialmente un nutricionista) para que recete un tratamiento. o una dieta adaptada
Caer enfermo más fácilmente
Por supuesto, el primer sistema para responder a una amenaza para nuestra salud es el sistema inmunitario . Está muy unido a proteínas.
Cuando no consumimos suficiente de este poderoso nutriente en la dieta, lo más probable es que suframos una deficiencia de anticuerpos: estas son estructuras basadas en proteínas.
Por esta razón, las enfermedades aprovechan la más mínima oportunidad de comenzar a hacer las suyas por todo el cuerpo.
2. Disminución de la masa muscular
Una de las funciones más importantes y comunes de la proteína es la construcción muscular.
Si vas al gimnasio, una de las primeras recomendaciones que obtienes Dar aumentará su ingesta de proteínas en su dieta para alcanzar su meta más rápidamente (hipertrofia muscular).
En el momento en que los músculos se atrofiarán, lentamente, es posible que ocurra un problema al momento de consumirlo. Proteínas
Cuanto más tiempo pasan, más se debilitan, y luego la hipertrofia ganada disminuye considerablemente.
Esto, además de jugar con la imagen estética de la persona, también tiene repercusiones negativas en el
Las lesiones y los calambres son los primeros en aparecer en el cuerpo , especialmente en las extremidades, tanto superiores como inferiores.
3. Fatiga crónica
La fatiga crónica es uno de los principales indicadores de la deficiencia proteica en la dieta
Se caracteriza por la incapacidad del cuerpo para realizar actividades comunes y comunes , que podemos hacerlo en cualquier momento.
En términos generales, es un agotamiento sin razón aparente, que a menudo preocupa a la persona que sufre.
4. Problemas de la piel
Los tejidos de la piel responsables de componer la superficie de la piel requieren una gran cantidad de nutrientes para cumplir su función básica. Entre ellos se encuentra la proteína.
Cuando se produce una deficiencia, la piel tiene dificultad para crear colágeno, queratina y elastina. Son fundamentales para todo lo relacionado con resistencia, elasticidad o hidratación, entre otros.
En esta línea, el cabello también se ve terriblemente afectado; los folículos pilosos, formados por proteínas, son los más afectados
Esto dificulta el proceso de crecimiento, así como la resistencia y resistencia de cada cabello.
Finalmente, tiene una deficiencia de este nutriente en la dieta también promueve la aparición de arrugas y líneas de expresión en la cara.
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