Cómo hacer frente a una pérdida
En la vida pasamos por muchos momentos de felicidad, duda, desesperación, tristeza, y, desafortunadamente, no estamos preparados para enfrentar una pérdida sin dolor, por lo que es necesario que aceptemos permitir que ocurran ciertas situaciones, y en particular aquellas que nos alejan de las personas que son importantes. para nuestras vidas.
Hay diferentes tipos de pérdidas, yendo de una escuela a otra, separando a los padres, perdiendo un trabajo, alejándose de las personas que amamos, pero más difíciles de superar. es la pérdida de un ser querido Tal vez hayas oído hablar de las etapas del duelo, explican el proceso natural por el cual todos los seres humanos transmiten la muerte de un ser querido. Estas etapas consisten en estos sentimientos:
- Negación, donde la persona no cree o acepta lo que está sucediendo
- Ira, donde la persona que sufrió una pérdida es enojado con todo lo relacionado con la persona que murió, el momento y la situación
- negociación donde comienza a entender por qué las cosas son así y trata de encontrar una solución.
- etapa de tristeza donde está claro que la pérdida es irreparable, esta parte es una de las más difíciles de aflicción.
- Depresión, que puede ser la más larga y más difícil de superar.
- Aceptación , donde la depresión retrocede y usted comienza a comprender que la vida continúa a pesar de la pérdida de esa persona.
Hay casos en que estos pasos no se presentan en el orden indicado pero el proceso de luto generalmente se descompone en estas etapas, que se desarrollan poco a poco hasta que uno puede aceptar y en para montar el dolor Está claro que uno siempre recordará a la persona con nostalgia y tristeza, pero la sensación se volverá gradualmente más fácil. El tiempo es un buen aliado para una crisis de este tipo, pero también queremos compartir algunos consejos contigo para sentirte mejor emocionalmente.
Expresa tus sentimientos
No te preocupes si un día te sientes enojado, entonces el día siguiente parece aceptar la situación y al día siguiente quieres llorar. La pérdida de un ser querido no es algo a lo que todos estén acostumbrados. Por supuesto, debes expresar tus sentimientos libremente, sean lo que sean, pero ten cuidado con esas expresiones de dolor que solo llevarán a un daño psicológico y físico, porque la mente tiene mucho que ver con para ver con la salud del cuerpo
Haz una lista de las cosas buenas que tienes en la vida
Debido a la depresión en la que te puedes encontrar, es frecuente sentir una sensación de vacío, que solo las cosas malas te están sucediendo Para compensar esto, escriba a diario estas importantes cosas positivas que sucedieron en el hogar, en su familia, en el trabajo, con sus hijos, con sus amigos ... intente, si siente la fortaleza, a Aplica la dicción para ver el vaso medio lleno en lugar de medio vacío, notarás que incluso si ya no estás con esta persona tan cerca, también puedes confiar en otras cosas para traerte felicidad.
Trate de no alejarse de familiares y amigos, ellos son los que le brindan el amor que necesita, siempre pida a alguien que hable sobre la persona fallecida si la necesita, sentimientos y también buscar un psicólogo, entienden muy bien lo que está pasando y puede ayudarlo a mejorar con el tiempo
No se condene a la amargura
Hay casos de personas que lo han hecho un luto muy intenso durante muchos años, siempre vestido de negro , rechazando la oportunidad de divertirse y compartir momentos felices con los demás; no tomes ejemplo en ellos. Por el contrario, trate de encontrar situaciones que salven vidas para alentar y distraerse lo suficiente como para evitar caer nuevamente en la depresión.
Prestar atención a su salud
En la época de la depresión, que no quiere comer, sin dormir, e incluso dejar de lado nuestra apariencia, , pero hay que pensar que lo último que se necesitamos ahora es tener una enfermedad o algo así. Por tanto, debemos comer, dormir el número recomendado de horas, evitar el alcohol, el tabaco y tranquilizantes a menos que se prescriben.
Recuerda
Ir más allá de la muerte de alguien a quien amamos puede ser difícil, pero no imposible, sean cuales sean nuestros sentimientos en esos momentos. Siga nuestras recomendaciones y recuerde que el objetivo es superar esta muerte y no permanecer lleno de dolor.
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