3 Razones por las que debe incluir en su dieta de magnesio
A través su capacidad para adherirse a las hormonas, el magnesio puede ayudar a aliviar los diversos problemas de desequilibrio que usted siente en los días previos a su período menstrual.
Quizás incluso cuando empiece a leer este artículo, no esté no sabe tanto sobre el magnesio y su impacto en su dieta diaria.
No se preocupe. A continuación le mostraremos lo importante que es.
En las compras, es posible que nunca haya pensado en el contenido de nutrientes de los alimentos y lo mismo ocurre con el magnesio
El impacto de este nutriente es más importante de lo que piensas
No hablamos mucho sobre el magnesio , y mucho menos la importancia de incluirlo en nuestra dieta.
Sin embargo, debes considerar varias preguntas, porque el rango de este mineral es increíble, aunque muchos lo ignoran.
A diferencia de otros elementos como hierro o calcio, las personas no lo reconocen facilidad.
, de hecho, los estudios sostienen que alrededor del 48% de la población en los Estados Unidos tendría una deficiencia de magnesio.
Pero por qué es importante incluir en su dieta son preocupantes porque el magnesio está en muchas formas compuesto o aislado en el infinito Sin embargo, le daremos los 3 mejores argumentos para que considere seriamente usarlo a su favor y para su bienestar.
Desde la asimilación vitamina D alivio terapéutico a muchos tipos de problemas:
Fibromyalgia
- fibrilación auricular
- Diabetes tipo 2
- premenstrual Síndrome
- problemas cardiovasculares
- migrañas
- Envejecimiento
- Sí, has leído bien.
Todas estas patologías se pueden aliviar, prevenir o mejoraron sólo aumentando y regular el magnesio en su dieta. a continuación te damos más razones importante para que sabían más sobre este mineral y sus beneficios.
Estos son los 3 principales razones incluyen magnesio a su dieta
Una dieta debe incluir todo tipo de alimentos, como usted debe saber cuál es la mejor calidad minerales para una alimentación saludable.
El magnesio es la clave de todos los minerales Tiene mayores beneficios para el cuerpo que otros minerales como el fósforo, el calcio, el hierro y el agua zinc, silicio o potasio
- Parte de nuestro esqueleto no podría existir sin él, y con una sonrisa puede ver lo importante que es para sus dientes.
- Lea también: 8 signos de discapacidad magnesio
Ideal para huesos y dientes sanos
Es cierto que el calcio es importante para huesos y dientes saludables, pero el magnesio es la clave para esto porque funciona como
Esto significa que si tiene una deficiencia de magnesio, no podrá alcanzar los niveles de calcio necesarios.
Entre otras cosas,
osteoporosis y ser las consecuencias de esta deficiencia Agregar más alimentos rico en este mineral, como productos lácteos y frutas ricas en vitamina D:
Albaricoques
- Manzanas
- Guayabas
- 2. Síndrome premenstrual
Todos sabemos cómo el PMS perturbador es para las mujeres.
El magnesio es una hormona que se une a las hormonas y regula de manera efectiva su incidencia. para aliviar el dolor y la susceptibilidad.
Con respecto al dolor menstrual, si ha consumido alimentos que contienen este mineral durante el mes anterior a su menstruación, notará cuánto reduce el dolor.
3. Contra el insomnio
La falta de sueño es un problema para una gran parte de la población
Hay muchas causas que pueden afectar significativamente el sueño
. Pero se ha demostrado que la deficiencia de magnesio afecta directamente la aparición del insomnio. La melatonina es una hormona que influye en la regulación del sueño. Cuando se olvida el magnesio, aparece el insomnio.
Además, también hay un vínculo entre este mineral y el dormir bien.
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Consideraciones finales
Siempre le aconsejamos sobre las mejores formas de cuidar su bienestar
Los beneficios del magnesio para el cuerpo son notables y reconocidos.
Siéntase libre de incluir alimentos que los contienen en su dieta para ayudarlo a asimilar, sabiendo lo que está ingiriendo,
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6 Errores a evitar al tanto mantener los alimentos
Almacenamiento de alimentos es algo simple que le ayudará a evitar los alimentos y los residuos financiera. a pesar de que muchas personas no prestan atención a mantener sus alimentos óptimos, es un hábito que puede reducir el desperdicio de alimentos, un problema de importancia mundial. la mayor parte del tiempo, no son lo suficientemente atento a los platos que comienzan a pudrirse en nuestra nevera, pero también hay que luchar malos hábitos arraigados en nuestra vida diaria durante un largo tiempo.
