3 Increíbles bebidas de plátano que te ayudarán a perder peso
Durante varias décadas, se ha pensado que los plátanos no son un alimento adecuado para las dietas de adelgazamiento.
Sin embargo, varios estudios realizados en diferentes países del mundo han demostrado que, a pesar de lo que se cree, El plátano es un alimento muy beneficioso para el cuerpo y una gran ayuda para las personas que desean perder peso.
Gracias a su alto contenido de potasio, el banano ayuda a combatir la retención de agua que se acumula en el cuerpo y causa inflamación del vientre y otras áreas del cuerpo.
Puedes asociar este alimento con ingredientes "quemadores de grasa", como la linaza y las espinacas.
Hay muchas recetas que te traerán energía y te ayudarán a perder peso. manera saludable.
¿Por qué los plátanos?
Un plátano puede contener hasta 450 mg de potasio, que es un mineral necesario para eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo.
Además, que contiene azúcares naturales tales como fructosa, sacarosa y glucosa , que proporcionan energía al cuerpo natural, mientras que el aumento de la saciedad y evitar antojos merienda.
plátanos tienen una aminoácido llamado triptófano, que ayuda al cuerpo a desarrollar sus propias proteínas.
también estimula la segregación de serotonina, neurotransmisores importantes en el sistema nervioso y el sistema precursor de la melatonina , que es una hormona vital para ciclo del sueño.
Frente a la creencia de que dice que el plátano es un alimento que hace que la grasa, sabe que 100 gramos de plátanos contienen 100 calorías.
Aunque la comida no es muy baja en calorías , su principal beneficio es que él Es muy satisfactorio, lo que evita comer durante las horas siguientes a la ingestión.
El plátano es una fuente de vitamina A, vitamina B, vitamina C y minerales como hierro, cobre, magnesio, calcio, zinc y potasio .
Además, contiene pectina y fibra, dos elementos que ayudan al tránsito intestinal, promueven la digestión y ayudan a prevenir la gastritis o tratar las úlceras intestinales.
Batidos de plátano para bajar de peso
Si mezclas plátano con alimentos como bayas silvestres, linaza y espinacas, puedes hacer batidos para quemar grasa que son ideales para complementar tu dieta y obtenga mejores resultados en su pérdida de peso.
Por supuesto, estos batidos son solo suplementos de su dieta y deben ir acompañados de una buena dieta y ejercicios para obtener los resultados esperados.
Batido de linaza de plátano
Este delicioso batido de plátano y lino te ayuda a sentirte más lleno, lucha contra la retención de agua y te ayuda a mejorar tu digestión.
ingredientes
- el jugo de una naranja
- 1 plátano
- 2 cucharada de suero
- 2 cucharadas de linaza
¿Cómo?
Poner todos los ingredientes en el licuar y mezclar hasta que esté bien mezclado.
Para obtener los mejores resultados, esta bebida se puede usar como sustituto del desayuno.
Batido de plátano y espinacas
esta bebida le dará a su cuerpo una mayor energía y vitaminas para empezar el día.
es ideal para mejorar el rendimiento deportivo, la lucha contra los antojos de alimentos compulsivos y bajar de peso.
- Ingredientes 1 plátano
- 200 g de espinacas frescas
- 1/2 taza de yogur bajo en calorías
- ⅓ taza de cereales triturados
- 1 cucharada de miel
¿Cómo?
Introduce todos los ingredientes en la licuadora y mézclalos hasta que estén bien mezclados
Como en el caso anterior, este batido se debe comer como sustituto del desayuno.
Plátano y batido de bayas silvestres
Esta deliciosa bebida proporciona a su cuerpo una cantidad significativa de antioxidantes y otros nutrientes esenciales para mejorar la salud y perder peso.
Sus ingredientes disminuyen apetito y evitar comer demasiadas calorías durante el día
Además, es excelente para combatir la retención de agua y evitar el estreñimiento
Ingredientes
- 1 cucharada de miel
- 1 banana
- 1/2 taza de agua tibia
- 1 cucharada de jengibre rallado
- 1 taza de arándanos, moras o frambuesas
Cómo
Introducir todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta que obtenga una mezcla suave
Coma este batido con el estómago vacío como un sustituto del desayuno. También puede comerlo y esperar 45 minutos antes del desayuno.
Alimentos saludables que puede comer entre comidas
Presentamos alimentos saludables que puede consumir durante el día sin sentir culpa porque las calorías que contener son mínimos. ¡Tome nota! Si a menudo tiene hambre entre comidas, tome nota de estos alimentos saludables que puede consumir en las cantidades que desee y en cualquier momento del día porque son bajos en calorías.
5 Alimentos ricos en proteínas que debe incluir en su dieta
Audiencia acerca de la proteína se ha vuelto muy común, especialmente cuando una persona está acostumbrada a ejercicios gimnasios, lugares donde el consumo se prescribe con frecuencia para promover el desarrollo de músculos. para incluir en nuestra dieta generalmente recomendamos el consumo de alimentos como la carne roja.
