Descubre todas las formas de comer y usar avena
La avena es el cereal por excelencia. Es muy nutritivo, rico en fibra y es un alimento ideal para mantener un peso equilibrado. Además, puede comer y usarlo de diversas maneras para cuidar su salud y belleza a diario.
Descubra, en este artículo, consejos sobre nutrición, salud y nutrición. incluida la avena: puede comerla en el desayuno o la cena, usarla como máscara facial o preparar un baño que deje la piel perfectamente hidratada.
Un "súper cereal"
La avena es un cereal altamente nutritivo, y también muy rico en fibra, vitaminas y minerales , que le brindará los siguientes beneficios:
- Le aporta energía y vitalidad
- Regula el sistema nervioso, combate el insomnio, la ansiedad y el nerviosismo
- Es muy saciante y reduce los antojos de comer alimentos dulces
- Combate el estreñimiento.
- Reduce la presión arterial alta, el colesterol y los niveles de triglicéridos
- Regula los niveles de azúcar en la sangre
- Fortalece las defensas naturales
- Elimina las flemas debidas a enfermedades
- Tiene propiedades diuréticas
- Mejora la fertilidad y tiene propiedades afrodisíacas
- Gracias a su contenido de mucílago, es ideal para tratar trastornos como gastritis, colitis, úlceras gástrico, ácido estomacal, etc.
Una buena alternativa a la leche de vaca
La avena es una de las alternativas más saludables, económicas y deliciosas a la leche de vaca . No solo para personas con intolerancia a la lactosa, sino también para aquellos que buscan una alternativa con muchas propiedades beneficiosas.
Puedes comprarla lista o hacerlo en casa directamente. Si el sabor no lo hace no me gusta, agregue un poco de esencia de cacao, canela, plátano o vainilla, por ejemplo.
Un desayuno completo
El mejor momento del día para comer avena es desayuno. Le presentaremos varias alternativas:
- avena cocida con harina de avena: en el estilo de un arroz con leche, pero exclusivamente con avena, puede cocinar este cereal en su propio jugo, agregando canela y una pizca de jengibre. Esta receta es especialmente recomendada para los días de invierno, ya que le proporcionará mucha energía y calor.
- Batido de avena, plátano, cacao y nueces: una opción muy nutritivo que tiene un sabor delicioso.
- El desayuno completo: ideal para no tener hambre hasta el almuerzo. Mezcle dos cucharadas de avena molida con un poco de queso fresco, semillas, jugo de limón, un puñado de frutas secas o deshidratadas y una cucharada de miel. Puedes agregar algunas piezas de fruta fresca.
Un cereal ideal para la cena
Gracias a sus propiedades relajantes, puedes agregar un poco de avena en la cena para combatir el insomnio y encontrar un sueño reparador . La mejor manera de hacerlo es preparar una crema de verduras y agregar un puñado de avena por persona. Reemplazar los productos lácteos o la papa con avena, que le dará suavidad y consistencia a su plato.
Sin duda, la avena es la reina de los cereales. ¿Pero sabías que también puede ayudarte a perder peso?
La máscara para pieles sensibles
Las personas que tienen la piel sensible que se sonroja o se irritan con facilidad, encontrarán un gran aliado en la avena, un cereal que brindará suavidad y protección
Hierve dos cucharadas de harina de avena en un vaso de agua durante 10 minutos. Déjelo reposar y mezcle todo hasta obtener una crema, que luego se aplicará a la cara como una máscara.
Baño de Dermatitis
La avena es un cereal que contiene mucílagos, sustancias que ayudan para suavizar la piel . Es especialmente útil cuando tienes picazón. Si lo tiene en muchas partes de su cuerpo, no dude en tomar un baño de avena.
Hierva medio kilo de harina de avena durante 3 minutos, luego mezcle bien. Obtendrá una leche bastante espesa de avena, que agregará al agua de la bañera.
Este baño se puede completar con una "esponja de avena". Ponga tres puñados de avena en una compresa porosa, tipo de gasa, y átelo como una cinta. Este pequeño sobre se puede utilizar como una esponja para masajear suavemente el cuerpo porque, en contacto con agua caliente, la avena liberará todos sus nutrientes.
Imágenes de JaBB, Robin Lee y Dennis Wong
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