Descubra cómo las semillas de calabaza pueden ayudarlo a dormir mejor
Además de ser rico en magnesio natural y fitoestrógenos que son ideales para las mujeres, las semillas de calabaza también nos proporcionan cantidades importantes de triptófano que nos ayudan a dormir.
Las semillas de calabaza pueden ser pequeñas, pero están llenos de nutrientes tan preciosos que tirarlos sería una verdadera lástima.
No lo hagas. Cada vez que cocine una calabaza, déjela a un lado para obtener los mejores beneficios: le dará una cantidad muy interesante de grasas saludables, magnesio y zinc, ideal para la salud de sus huesos.
más, información que todo el mundo no sabe: las semillas de calabaza son fabulosas para ayudarnos a tener un sueño reparador.
Algunas personas se acostumbran a comerlas como refrigerio; para eso es suficiente brindar por tener algo delicioso para picar entre comidas.
Sin embargo, si nos acostumbramos a comerlos en la cena notaremos la diferencia.
No pierda esta oportunidad: son fáciles prepararse, combinarse de muchas maneras y también te ayudarán a enfrentar un día de estrés para dormir mejor
¿Cómo resistir?
Las semillas son una fuente natural de triptófano
Como ya sabemos , hay muchos alimentos que tienen las propiedades de promover varios cambios bioquímicos en nuestro cuerpo para inducir la relajación
- La leche caliente con miel o plátanos es un ejemplo. También es interesante saber que las semillas de calabaza son una fuente muy rica de triptófano.
- El triptófano es un aminoácido que nuestro cuerpo convierte en serotonina y que, a su vez, induce a nuestro cerebro a producir melatonina, la llamada "hormona del sueño".
- Algo tan bueno como comer semillas de calabaza algunas horas antes de acostarse con una fuente de carbohidratos puede duplicar el Ingesta de triptófano en nuestro cuerpo
Es algo sensacional que debes probar
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Otros beneficios increíbles de las semillas de calabaza
Esta información también nos interesa: solo necesitamos un cuarto de taza de semillas de calabaza para obtener la mitad de la dosis recomendada de magnesio.0
- Este mineral es necesario para promover el impulso nervioso al corazón, para cuidarlo de su Hueso o regular nuestra presión arterial
- Por otro lado, las semillas de calabaza son muy adecuadas para las mujeres que están pasando por las primeras etapas de la menopausia.
- Estas semillas son ricas en fitoestrógenos naturales, que reduce el impacto de los sofocos, dolores de cabeza y dolor en las articulaciones.
- También debe saber que cuando se busca una fuente natural de omega 3, casi siempre se usan nueces.
- A de ahora en adelante, no lo dudes: las semillas de calabaza te aportan una gran cantidad de ácido alfa-linoleico.
- Finalmente, y no menos importante, este pequeño tesoro de beneficios que contiene la calabaza buena es muy rico en antioxidantes como los carotenoides y la vitamina E.
- Gracias a sus antioxidantes reducimos la inflamación y protegemos nuestras células contra los radicales libres dañinos.
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Ensalada de espinaca, rábano y semillas de calabaza
Ingredientes
- 1 taza de espinaca (28 g)
- 5 rábanos
- 1 taza de cohete (28 g )
- 3 cucharadas de semillas de calabaza (24 g)
- 1 cucharada de vinagre de Modena (10 ml)
- 1 cucharadita de miel (7,5 g)
Preparación
- Nosotros comenzar con lavado de todos los ingredientes.
- Cortar los rábanos en rodajas finas.
- Ponga el recipiente de espinacas, rúcula y rábanos.
- a continuación, añadir las semillas de calabaza en la parte superior.
- Season con vinagre de Módena.
ensalada de frutas con semillas de calabaza
Ingredientes
- 1 manzana
- yogur Naturaleza 1
- 2 cucharadas de avena (20 g)
- 3 cucharadas de semillas de calabaza (24 g)
- 1 cucharadita de miel (7,5 g)
Preparación
Esta es una opción muy saludable para complementar su cena, siempre y cuando lo acompañas con proteínas Que estará listo en 5 minutos.
- Lo primero que hay que hacer es lavar las manzanas y cortar en cuartos, quitar el centro y las semillas.
- A continuación, puede cortar la manzana en trozos pequeños y luego ponerlas en un bol y mezclar con yogur natural sin olvidar la cuchara de miel y semillas de calabaza.
es una propuesta muy sana y deliciosa.
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último. Las semillas de calabaza son muy beneficiosos y nos hacen sentir casi en cualquier momento , individual y mezclado con muchas cosas.
Sin embargo, si Consumirlos por la noche acompañado de verduras o una fruta, que le ayudarán a tener un sueño reparador.
¿Listo para la prueba?
Aumentar la ingesta de vitamina E con estos alimentos 6
Vitamina E, también conocido como nombre de alfa-tocoferol es un nutriente soluble en grasa que se distingue por su poderoso efecto antioxidante participación y en la síntesis de pigmento hemo es una parte esencial de la hemoglobina. de absorción acústica en el cuerpo es fundamental para proteger los tejidos frente a los efectos negativos de los radicales libres.
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