Consejos para bajar de peso más rápido!
Todos sabemos que la pérdida de peso requiere voluntad, la perseverancia y la motivación.
en este artículo, no vamos a vender la dieta milagro, porque como es sabido, en la mayoría de los casos, estas soluciones hacen más daño que bien a su salud.
vamos a compartir con ustedes muchos consejos simples que se pueden aplicar en su diario a a perder peso de forma saludable .
los trucos son a menudo el más efectivo para lograr la silueta que quieres. El más importante es ser constante y optimista, y nunca descuidar su dieta.
1. Haga un plan con tus amigos
Una estrategia muy eficaz para darse cuenta de que "usted es el acelerador a fondo y lo que necesita para tener éxito en la pérdida de peso" es comprometerse con sus amigos, sigue las mismas reglas.
querer saber por qué esto es beneficioso?
- se sentirá mucho más motivados.
- será más gratificante, y no se sentirá mal entendido.
- lo ideal es establecer un horario común ir caminar, correr o hacer ejercicio, ya que es una gran manera de no perder su sesión diaria.
- se pueden crear nuevas recetas para adelgazar, y aprender valiosos consejos para adelgazar que están poniendo a varios. Llegarás más rápido y lo harás con entusiasmo.
2. Beba un vaso de agua tibia con limón cada mañana en ayunas
Ya hemos hablado varias veces en nuestros artículos, pero es realmente uno de los hábitos más saludables que usted puede seguir.
Comienza el día con un vaso de agua con limón y te sentirás mucho mejor. Estos son los motivos:
- El limón es muy rico en vitamina C y pectina. Su potencia alcalina nos permite purificar nuestro cuerpo, y optimizar las funciones de nuestro hígado.
- mejora notablemente la digestión.
- La alcalinidad trae una sensación de saciedad, lo que nos impide merienda entre comidas
3. Comer infusiones de frutas
Infusiones de frutas contienen muy pocas calorías, y actuar como remedios naturales ricos reales en vitaminas y minerales, ideal para purificar el cuerpo y para hidratar.
Estas son fuentes naturales de antioxidantes. He aquí algunos ejemplos:
- canela en la infusión de cáscara de naranja
- El té con limón fresa
- infusión de manzana y té verde
4. Los beneficios de la bebida de almendras naturales
Como probablemente ya saben, cuando se trata de perder peso, la leche no se recomienda específicamente.
Cuenta con demasiada grasa y proteínas de origen animal que, en muchos casos, complican el proceso digestivo.
una opción muy saludable es reemplazar la bebida de almendra natural.
- Elige sin azúcar y te irá bien con tus desayunos. Se puede mezclar con el café o acompañar a la harina de avena.
- La leche de almendra es muy energético y nutritivo, ideal para empezar el día.
5. El yogur griego, perfecta
El yogur griego condimento es un alimento excepcional, y es perfecto a las dietas para perder peso de forma saludable . Explicaremos por qué:
- El yogur griego debe ser natural y sin azúcar añadido. Contrariamente a lo que muchos piensan, que contiene muy pocas calorías, y los beneficios que aporta a nuestra salud son excepcionales.
Se regula nuestro tracto intestinal, estimula las defensas naturales y trae excelentes bacterias, que nuestro cuerpo necesita. - El yogur griego permite acelerar el metabolismo.
- En lugar de agregar mayonesa "luz" en su ensalada , prefiera un buen yogur griego: es más saludable y menos calórico.
- Incluya en su desayuno almuerzo, yogur griego con algunas frutas o nueces. ¡Te encantará!
6. No Olvidemos el Aceite de Coco
El aceite de coco es un gran aliado para nuestra salud en general, y puede ayudarnos a perder peso.
Lo puede encontrar en tiendas naturales, o en especializado en dietética
Con aceite de coco, podrá regular el funcionamiento de su tiroides, acelerar su metabolismo, mejorar la salud de su hígado y protegerlo contra virus.
Solo necesita comer dos cucharadas por día, una por la mañana y la otra por la noche, durante 15 días consecutivos. Deténgase por 10 días, luego comience nuevamente
7. Los beneficios de un zumo verde al día
Como ya sabes, los zumos verdes están muy de moda en las dietas de adelgazamiento.
Sirven para llegar más fácilmente al estado de saciedad, para acelerar el metabolismo. o para desintoxicar, y también traen una gran cantidad de vitaminas y minerales.
Le daremos una receta muy simple, para consumir todos los días.
Ingredientes
- 1 pera con su piel
- 1/2 pepino
- 1 kiwi
- 100 ml de agua de coco
- El jugo de media lima
- Un vaso de agua (200 ml)
¿Cómo proceder?
- Lo primero que debe hacer es limpiar la pera , luego cortarla en cuartos y reservarla. No te olvides de quitar su núcleo
- Luego pela el pepino y el kiwi, y córtalo en trozos pequeños
- Luego extrae el jugo de la media lima.
- Agrega todo ingredientes en licuadora : agua de coco, jugo de lima, pera, pepino, kiwi y vaso de agua
Licuar hasta que esté bien mezclado y agrega algunos cubos de hielo si lo deseas. Puede disfrutar de este jugo por la noche, en la cena o tan pronto como llegue a casa del trabajo.
¿Va a poner estos consejos en práctica hoy?
Cambios en los hábitos alimenticios a los 30, 40, 50 y 60
En cada etapa de la vida, nuestro cuerpo sufre una serie de alteraciones y debemos saber cómo hacerle frente. Una de las alteraciones más conocidas son los hábitos alimenticios que comienzan a aparecer o cambiar. Son el resultado de una combinación compleja de hormonas, falta de sueño, estrés o cambios en los hábitos diarios.
5 Alimentos ricos en proteínas que debe incluir en su dieta
Audiencia acerca de la proteína se ha vuelto muy común, especialmente cuando una persona está acostumbrada a ejercicios gimnasios, lugares donde el consumo se prescribe con frecuencia para promover el desarrollo de músculos. para incluir en nuestra dieta generalmente recomendamos el consumo de alimentos como la carne roja.
