Consejos perfectos para mejorar tu memoria
Nuestra capacidad de memoria expande nuestro mundo y nuestro espíritu.
Creemos que somos superiores a los animales. Algunas aves recuerdan el lugar exacto donde depositaron las semillas meses antes. Y podemos olvidar fácilmente cualquier aspecto de nuestra vida cotidiana.
Nuestro cerebro contiene alrededor de cien mil millones de neuronas que conectadas forman una red muy compleja.
Esta mega conexión es lo que que hace posible su memoria, así como su capacidad para transformar y retener una gran cantidad de datos
En este artículo, le daremos consejos útiles para recordar cosas durante más tiempo.
- El estrés es la clave uno de los principales enemigos de tu memoria. En estos casos, debes relajarte, cerrar los ojos, respirar profundamente y reconstruir lo que hiciste cuando querías recordar.
- Tómate un descanso mientras estudias es una gran idea para recordar y asimilar todo lo que aprende.
- Si estudias y quieres memorizar todo, intenta pensar en imágenes y diagramas. Será más fácil de recordar.
- Tómate un interés en por qué quieres recordar esta información y te ayudará.
La memoria siempre está conectada a los sentimientos y recibe mucha estimulación de ellos . - ¿Por qué están ocurriendo los famosos "apagones"? En general, debido a la falta de atención.
Las notas ayudan mucho a arreglar cosas en la mente cuando las escribes. Y a recordarlas más tarde.
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- Cuando no entendemos un concepto o una idea, es mucho más difícil de recordar.
Cuando hacemos un esfuerzo por comprender, Los enlaces entre los elementos que forman un concepto se forman, se unen y se ensamblan para formar un todo lógico. - Conceptos similares se pueden clasificar para recordar mejor. Por ejemplo, una lista de cosas que hacer se puede dividir en diferentes grupos: lo que hacemos en casa, cuestiones profesionales, lo que corresponde a pasatiempos, etc.
La información se puede agrupar en bloques y elementos orden, por ejemplo, en orden alfabético. - También es muy positivo repite cosas en voz alta Cuando pronunciamos una palabra en voz alta, nos obligamos a recordar cómo se dice, y su memoria permanece grabada.
- Los dibujos y diagramas también funcionan para grabar información en su memoria.
- Cuando aprendemos algo nuevo, tenemos que asociarlo con lo que ya sabemos.
Si conectamos nuevas ideas con memorias en stock, será mucho más fácil para nosotros codificar y recuperar información porque la asociación nos pondrá en la pista.
Por ejemplo, si quieres recordar el nombre de alguien, lo relacionas con un rasgo de su apariencia o con cualquier cosa que te llegue en mente.
Aunque la asociación no tiene mucha lógica, será más fácil de recordar. - ¿Cómo consolidar lo que ya sabemos? Una de las mejores técnicas es revisar lo que estás aprendiendo o explicárselo a otra persona, si es posible.
Reglas para estimular la memoria
1. Longitud de palabra y números
Esta es una gran regla para almacenar números largos. Cada número se sustituye por una palabra que contiene las letras en número, y que forman una frase.
Cuanto mayor sea el número, más esta regla será eficaz para su memoria.
2. La fábula de la regla
La clave está en el maquillaje una historia que incorpora los conceptos o ideas que queremos recordar.
Su memoria registra una historia mucho mejor que las palabras en libertad en la naturaleza, sin significado.
3. La cadena
Esta técnica es similar a la anterior. Nuestro cerebro recuerda historias y cuentos absurdos mucho mejor que otras cosas más lógicas.
Entonces, para recordar una lista o cualquier concepto, invente una historia sin mucho significado con estas palabras.
4. La primera letra
Con la primera letra de las palabras que quiere recordar, construya una oración muy simple.
Con palabras divertidas, con mucha ironía, será mucho más fácil de recordar. También puede inventar una palabra nueva, formada por las iniciales que desea recordar.
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5. Los lugares regla
Esta técnica se basa en el hecho de para asociar la información en las áreas de todos los días
A modo de ejemplo, con las partes de su casa. Usted puede navegar en un mentales ordene y ponga uno o más objetos en su mente.
Más y más personas tienen problemas para dormir Estrés, problemas, malestar diario , la mala alimentación y otros nos pueden mantenerse despierto . , además de un estilo de vida saludable, puede probar algunos de estos consejos para ayudarle a dormir y descansar el fin de estar lleno (e) ' Escuchar música relajante Escuchar música relajante antes de ir a dormir puede ayudarte a dormir.
6 Consejos clave para mejorar la calidad de tu sueño con la cena
¿ Lo que comes antes de acostarte puede influir en la calidad de tu sueño? Según el Instituto de Biomedicina y Nutrición de la Universidad Finlandesa de Helsinki, cenas energéticas (altas en grasas o carbohidratos refinados) puede llevar al insomnio. Si bien es claro que factores como el estrés pueden afectar nuestro descanso, es muy importante que la última comida del día esté compuesta de nutrientes esenciales para promover un sueño reparador.
