9 Hábitos simples para despertar con vientre plano
Si quieres tener un estómago plano, sabes que puede ser más fácil de lo que piensas
Pon en práctica estos simples consejos y verás resultados
Agregar buenos hábitos a su vida diaria puede marcar la diferencia y hacernos mucho bien.
Lo invitamos a tomar una prueba para comprobarlo usted mismo.
1. No coma yogur
Los yogures tienen muchas propiedades, pero si quiere tener un estómago plano, no tiene que comerlo por la noche.
Muchos de estos productos contienen una gran cantidad de azúcares añadidos, además de lactosa, que es un azúcar natural, a menudo difícil de digerir.
La combinación de lactosa y azúcares añadidos puede causar inflamación o hinchazón del abdomen.
Sin embargo, si crees que el yogur es el mejor una opción para saciar en la cena, elija uno que tenga un máximo de 8 gramos de azúcar
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2. Haga ejercicio 8 minutos antes de acostarse
Si hace ejercicio durante 8 minutos antes de irse a dormir, verá que se despertará con un vientre más plano. Además, si hace ejercicio todos los días, perderá peso.
El ejercicio más recomendado para esto es pararse con los pies separados a la altura de los hombros. Necesitarás pesas
- Baja tus nalgas para flexionar, levántate y coloca las pesas sobre tu cabeza
- Repite el ejercicio varias veces hasta que llegues a los 8 minutos . Puede tomar uno o dos descansos de 20 o 30 segundos.
3. Apuesta en la ducha fría
Una ducha fría antes de irse a dormir es excelente para la circulación sanguínea, pero también para un estómago plano.
Gracias a esta ducha fría, podrás bajar la temperatura de tu cuerpo y estimula la grasa oscura, un tejido que consume energía para aumentar la temperatura corporal.
De esta manera, quemará calorías. Si no tiene el coraje de darse una ducha fría, opte por una ducha tibia pero no caliente.
4. Desayuno correctamente
Comenzar el día con un buen desayuno es esencial porque el ácido butírico ayudará a reducir la inflamación del cuerpo y aumentará su resistencia a la insulina.
- Puede, por ejemplo mezcle la avena, el chocolate negro, las bayas, los frutos secos y la canela.
- Esto ayudará a estimular el intestino y se sentirá menos inflamado. También se sentirá más ligero-e.
5. Olvídate de algunos alimentos
Descubre: 7 ingredientes tóxicos que podrían estar en tus platos
- La comida china tiende a hacer del sodio uno de sus principales elementos y este ingrediente causa hinchazón.
- En la misma línea hay comida mexicana, que también contiene grandes cantidades de sodio
6. No tome goma de mascar sin azúcar
Incluso si piensa lo contrario, las gomas de mascar sin azúcar no son tan inofensivas como parecen. Varios estudios han demostrado que el sorbitol, un tipo de alcohol de azúcar utilizado en los chicles sin azúcar, requiere una digestión lenta. Como resultado, se promueve la fermentación de las bacterias y
eventualmente causa diarrea. , hinchazón y flatulencia. Esto no es todo porque cuando masticamos chicle, enviamos una señal a nuestro cerebro que despierta el apetito.
7. Evite las barras de cereal
Puede pensar que las barras de cereal son los aperitivos perfectos,
pero eso no es cierto en absoluto! Estos alimentos aparentemente inofensivos contienen lactosa del suero de la leche, y causa hinchazón. Además, tienen semillas de soja, que emiten gases.
- Recuerde que este es un producto procesado y se ha demostrado
- que estos alimentos contienen más calorías que Creemos que sí. Por lo tanto, es muy probable que ganes peso. 8. ¡Smoothies, pero en casa!
Incluso si crees que hay batidos bajos en calorías y muy bien preparados, nada puede ser más natural que los que preparas tú mismo.
Smoothies El comercio
a menudo contiene productos químicos que contrarrestan el efecto positivo de los nutrientes naturales y sirven para preservarlos. Por lo tanto, es mejor optar por alternativas orgánicas o desarrollarlas en casa.
Puede agregar ingredientes como:
Espinacas
- Semillas
- Leche de almendra
- Aceite de coco
- Frutas
- Imagen principal de
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